Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) til að tóna bakið og magann

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Tækni BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
• Íþróttir IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Fréttir Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

'Chakki' þýðir kvörn, 'Chalana' þýðir að keyra og 'Asana' þýðir líkamsstaða eða líkamsstaða.

Þessi stelling hefur, eins og hver önnur stelling, fengið uppruna sinn frá indverskum þorpum, sem táknar eða líkist handhreyfingu hveitikvarnarins.

Þetta er talið vera ein af frábærum æfingum fyrir líkamann. Þessa dagana eyða ungmenni myndarlega í líkamsræktarstöðvar, án þess að vera meðvituð um kosti jóga.

Ákveðnar grunnstöður hafa margvíslegan ávinning og þeir hjálpa til við að lækna fjölmörg vandamál. Þessi staða hjálpar því besta við að gera maga og bak sterkari og tónn.

hvernig á að losna við húðslit hratt náttúrulega

Skref-vitur aðferð til að framkvæma Chakki Chalanasana pose:

1. Sestu með bakið beint og hafðu fæturna breiða í V-stöðu. Taktu saman hendurnar og læstu þær saman.

2. Teygðu fram handleggina í öxlhæðinni, fyrir framan þig.

3. Byrjaðu á því að draga andann djúpt. Nú verður þú að snúa líkamanum frá mitti í hringlaga átt, eða þú getur gert það réttsælis.

4. Þú verður að anda að þér meðan þú beygir þig áfram og færir þig til hægri.

5. Andaðu út þegar þú ferð aftur á bak og til vinstri.

6. Meðan þú beygir þig áfram og hreyfir þig aftur þarftu að teygja líkamann eins mikið og þú getur.

úrræði fyrir hvítt hár á unga aldri

7. Gakktu úr skugga um að fæturnir séu kyrrstæðir. Hins vegar geta lærin upphaflega hreyfst svolítið. En smám saman fara hlutirnir að taka á sig mynd.

8. Haltu áfram að anda djúpt og auðveldlega meðan þú snýst.

9. Sem ferskari skaltu byrja frá 5-10 umferðum, eða eins og þér líður vel. Ekki stressa líkamann. Smám saman mun líkami þinn venjast stellingunni.

10. Endurtaktu það sama núna rangsælis.

Aðrir kostir Chakki Chalanasana:

• Hjálpar til við að koma í veg fyrir sársauka í taugaverkjum

• Hjálpar til við að tóna bak, handleggi og maga.

• Hjálpar til við að opna bringu og nára.

• Gagnlegt fyrir konur til að styrkja legvöðvana. Ef það er stundað reglulega kemur það í veg fyrir sársaukafullan tíðahring.

• Hjálpar til við að draga úr kviðfitu.

• Ótrúlega gagnlegt til að losna við fitu eftir afhendingu. Í slíku tilviki skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar í jógastellingu.

Varúð:

hvernig á að fjarlægja svarta bletti af bólum fljótt

Forðastu að æfa þessa asana á meðgöngu, sérstaklega á síðari stigum. Einnig skaltu ekki framkvæma þessa asana ef þú ert blóðþrýstingssjúklingur eða ert með renniskífu sem truflar þig eða annars konar bakverk.

Forðastu einnig þessa stellingu ef þú hefur farið í einhvers konar skurðaðgerð, svo sem kviðslit.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni