Mynd: Shutterstock Epli á dag heldur lækninum í burtu við þekkjum öll orðtakið. Orðtakið er fullkomið rétt eins og epli eru rík af andoxunarefnum, vítamínum eins og C-vítamíni, A-vítamíni, K-vítamíni, trefjum, steinefnum og ýmsum öðrum mikilvægum næringarefnum sem eru góðar heilsu þína og í lok dags halda lækninum frá frá þér.
Mynd: Shutterstock
Áhugaverð staðreynd um epli er að þau koma í ýmsum litum. Einn þeirra er grænn. Hins vegar, í vinsældum, geta rauð epli verið betri en græn epli. En, grænt epli jafngildir næringarefnamagni rauðs epli en græn epli eru lægri í sykri, mikilvægi punkturinn sem grænu eplin geta státað af. Græn epli hafa að auki mikla fegurð og heilsufar. Græn epli eru sambland af súrt og sætt á bragðið. En veltirðu fyrir þér hver er ávinningurinn af grænum eplum? Hér er listinn hér að neðan.
svört kúmenfræ fyrir hár
einn. Heilsuhagur:
tveir. Húðávinningur:
3. Ávinningur fyrir hár:
Fjórir. Mismunandi ávinningur af grænum eplum: Algengar spurningar
Heilsuhagur:
Viltu hamingjusamara og heilbrigðara líf fjarri reglulegum læknisheimsóknum? Þá er græna eplið lausnin. Nauðsynlegu næringarefnin sem græn epli eru hlaðin af eru algjör gimsteinn fyrir heilsuna þína.
Eykur efnaskipti
Hinar miklu trefjar sem eru til staðar í grænu hjálpa til við að auka efnaskipti. Hinar trefjaríku örvar afeitrunarferlið og heldur meltingarkerfinu óblanduðu. Þar sem meltingarkerfið er virkjað verða efnaskiptin einnig bylting.
Ábending: Þú getur haft græn epli fyrir snakk. Græn epli munu auka efnaskipti og stjórna þyngd.
Gott fyrir lifur
Andoxunarefnin eru náttúruleg afeitrunarefni sem koma í veg fyrir lifrarsjúkdóma í lifur. Borða græn epli með hýðinu. Þar sem græn epli halda lifur og meltingarvegi heilbrigt. Það getur auðveldað hægðirnar og þarmakerfið þitt verður hreinna.
Ábending: Ef þú átt í vandræðum tengdum meltingarfærum skaltu neyta epli daglega. Jafnvel soðin græn epli geta hjálpað þér að fá léttir.
Mynd: Shutterstock
Styrkja bein
Kalsíum er nauðsynlegt fyrir þétt og sterk bein. Sérstaklega konur eiga það til að þynna og veikjast í beinum. Beinþéttleiki minnkar eftir 30þ. Konur á tíðahvörf ættu að innihalda græn epli í mataræði þeirra . Grænt epli kemur í veg fyrir beinþynningu.
Ábending: Ef þú ert með beinatengd vandamál ætti matur sem tengist vítamínum og steinefnum að vera í forgangi hjá þér. Þú getur búið til salat með grænum eplum og öðrum næringarríkum mat.
Mynd: Shutterstock
Hjálpar til við að missa fitu og þyngd
Þar sem grænt epli er trefjaríkur ávöxtur er það það gagnleg fyrir þyngdartap . Græn epli hafa lægra sykurmagn og fleiri steinefni og andoxunarefni sem hjálpa til við að losa sig við nokkur kíló. K-vítamínið í því heldur blóðrásinni óslitinni.
Ábending: Græn epli geta aukið efnaskipti og hjálpað þér að draga úr þyngd. Ef þú ert í megrun þá geta græn epli verið uppáhalds snarl.
Lungnavörn
Samkvæmt rannsóknum getur dagleg neysla grænna epla dregið úr áhættu sem tengist lungum um 23%. Það dregur úr hættu á astma. Reglulegir reykingamenn geta dregið úr sektarkennd sinni með því að hafa græn epli daglega þar sem þeir munu vernda þá gegn lungnasjúkdómum.
bananahárpakki fyrir hárvöxt
Ábending: Grænn eplasafi getur verndað lungun þín og á tímum heimsfaraldurs getur hann verið bjargvættur þinn. Prófaðu að borða græn epli til að hafa vernduð lungu. Hafðu græn epli við höndina fyrir daglega neyslu þína.
Mynd: Shutterstock
Gott fyrir sýn
Græn epli eru rík af A-vítamíni. Auðgað A-vítamín hjálpar til við að bæta sjónina. A-vítamínið sem er í grænum eplasafa getur hugsanlega styrkt sjónina þína. Það er ákveðin uppspretta til að auka sjónina.
Ábending: Blandað salat með grænum eplum getur gert sjónina betri.
Mynd: Shutterstock Dregur úr hættu á bólgusjúkdómum
Þegar þú borðar epli skaltu ekki henda hýði í ruslatunnu. Eplahýði er jafn hollt og kjötið af eplinum og það getur bætt heilsu þína þar sem það inniheldur afeitrandi þætti. Græn epli skjóta upp friðhelgi þínu.
Ábending: Ef þú ert hræddur við að tyggja græn epli daglega skaltu bæta við safa. Þetta getur hjálpað þér líka.
Lækkar hátt kólesteról og blóðþrýsting
Viltu merkja við hollt mataræði? Smakkaðu safaríku grænu epli daglega. Margar rannsóknir hafa leitt í ljós að græn epli bæta hjarta- og æðakerfið. Leysanlegu trefjarnar geta lækkað kólesterólmagn. Það lækkar hættuna á heilablóðfalli um 52%. Samkvæmt American Journal of Clinical Nutrition geta græn epli dregið úr magni slæms kólesteróls. Ef þú þjáist af háu kólesteróli skaltu ekki gleyma að bæta grænum eplum við mataræðið.
Ábending: Ef þú ert með kólesteról og blóðþrýsting, gerðu epli að besta vini þínum ef þú vilt kveðja lyf.
Húðávinningur:
Græn epli eru frábær til bæta húðina þína og gefa þér draumkennda húðina þína. Ef þú vilt gallalausa húð, gerðu græn epli að besta vini þínum. Margar húðvörur búa yfir grænum eplasafa. En til að hafa auka ávinning skaltu bæta þeim við mataræðið.
Mynd: Shutterstock
Dregur úr hættu á húðkrabbameini
Grænt epli inniheldur C-vítamín sem verndar frumurnar gegn hættulegri geislun sem getur skaðað húðina og valdið húðkrabbameini. Þar sem það veitir húðinni næringu og bjargar henni frá ýmsum sjúkdómum og vandamálum eins og exem og dökkum hringjum. Regluleg neysla á grænum eplum getur veitt þér léttir frá unglingabólur.
rósavatnsúði fyrir andlit
Ábending: Þú getur fengið þér grænt epli með kornflögum eða morgunmatinn þinn. Neyta epli daglega til að halda lækninum í burtu.
Berst gegn öldrun
Afoxunarefnin í grænum eplum seinka öldrun og koma í veg fyrir ótímabæra öldrun húðarinnar. A-vítamín, C-vítamín, fenól styrkja líkamann til að berjast gegn hrukkum, fínum línum og dökkum hringjum. Afoxunarefnin koma í veg fyrir húðskemmdir og meta gæði húðarinnar.
Ábending: Besta leiðin er að bæta grænu epli við mataræðið.
Mynd: Shutterstock
Gott fyrir vökvun
Að setja safann á húðina getur verið rakagefandi og rakagefandi. Það eru andlitsgrímur og andlitsþvottur sem eru úr eplasafa sem eru góðir til að þjóna tilganginum. En bættu húðina innan frá. Burtséð frá framandi snyrtivörum, borðaðu græn epli til að ná betri árangri.
Ábending: að borða grænt epli mun auka húðina innan frá. En þú getur borið safann á húðina líka.
Ávinningur fyrir hár:
Grænt epli getur gefið þér Öskubusku hárið sem þig hefur lengi dreymt um. Fyrir utan að gera líkamann heilbrigðan eru græn epli dásamleg fyrir hárið og hársvörðinn.
Mynd: Shutterstock
Eykur hárvöxt
Græn epli, hlaðin fjölda mismunandi innihaldsefna, styrkja hárið og auka vöxt. Það ætti að hvetja til þess að eiga epli ef þú vilt langa lokka. Það getur dregið úr hárfalli þínu og gefið þumalfingur upp að rúmmáli hársins.
Ábending: Dragðu safa úr eplið og láttu það liggja í hársvörðinni í um 30 mínútur.
heimilisúrræði til að fjarlægja hár í andliti til frambúðar
Mynd: Shutterstock
Flasaeftirlit
Deigið úr grænu eplaberki og laufum getur stjórnað flasa. Prófaðu þetta líma ef flasa er áhyggjuefni í lífi þínu. Græni eplasafinn dregur einnig úr flasa ef hann er borinn reglulega í hársvörðinn.
Ábending: Notaðu límið á undan sjampóinu og haltu því í að minnsta kosti 30 mínútur.
Mynd: Shutterstock
Mismunandi ávinningur af grænum eplum: Algengar spurningar
Sp. Er grænt epli hollara en rautt epli?
TIL. Í meginatriðum er næringarefnamagnið það sama í báðum eplum. Þeir hafa C-vítamín, A-vítamín, steinefni, andoxunarefni. Sykurmagn í grænum eplum er lægra en í rauðum eplum. Þess vegna munu sykursjúkir finna græn epli skilvirkari fyrir líkama sinn.
Q. Hver getur borðað græn epli?
TIL. Það er engin aldursmörk fyrir að borða epli. Hver sem er getur neytt grænna epla. Þó að græn epli ættu að vera nauðsyn fyrir konur yfir 40 sem eru komnar á tíðahvörf og glíma við vandamál sem tengjast beinum. Að borða græn epli í langan tíma mun gera þig heilsu líkamans og passa .
Sp. Hvenær er besti tíminn til að borða græn epli?
TIL. Besti tíminn til að borða græn epli er morgun eða hádegi. Þú getur fengið þér epli með morgunmatnum þínum eða sem síðdegissnarl eða á milli morgunverðar og hádegisverðar. Að borða epli á kvöldin getur snúið þarmastarfseminni gegn þér. Það getur framleitt gas og valdið þér óþægindum. Græn epli búa yfir meiri næringarefnum þar sem þau eru blendingur.
Sp. Hvernig urðu græn epli til?
TIL. Maria Ann Smith hafði ræktað græn epli í Ástralíu í fyrsta skipti árið 1868. Þau eru oft kölluð Granny Smith eplin. Talið er að græn epli séu blendingur á milli frönsku krabbaeplisins og fegurðar Rómar.
Sp. Hvernig á að geyma græn epli?
TIL. Eftir að eplin hafa verið hækkuð í vatni skaltu þurrka þau almennilega. Pakkið eplinum inn í burðarpoka eða þú getur líka haft þau opin og sett í kæli. Svala ástandið heldur eplinum ferskum í tvær til þrjár vikur. Venjulegur stofuhiti getur haldið þeim ferskum í styttri tíma. Eplin þroskast hraðar við stofuhita.
Sp. Hvernig á að velja græn epli á meðan þú kaupir?
TIL. Þegar þú kaupir græn epli af markaðnum skaltu velja eplin sem líta skærgræn og þétt út án mar, skemmd eða hrukkuð húð. Gott er að kaupa einstök epli þar sem forpökkuð epli geta innihaldið þroskuð epli. Forðastu músíkilmandi eplin.
