Þegar það kemur að eplum, er alls staðar nálægt rauða eplið það sem þú munt líklega finna í ávaxtakörfu fjölskyldunnar. Hins vegar er frændi hans, græna eplið, jafn næringarríkt og einstakt súrt bragð og stinnt hold gera það fullkomið fyrir matreiðslu, bakstur og salöt. Einnig kallað Granny Smith, græna eplið er afbrigði sem var fyrst kynnt í Ástralíu árið 1868. Ávöxturinn einkennist af ljósgrænum lit og stökkri en samt safaríkri áferð. Græna eplið tekur vel í varðveisluna og er harðgert afbrigði sem lætur ekki auðveldlega undan skaðvalda.
Þegar kemur að heilsubótum er grænt epli alveg jafn næringarríkt og rautt. Reyndar kjósa margir græna eplið vegna minna kolvetnainnihalds og trefjaríkra. Lestu áfram þar sem við segjum þér í smáatriðum um allt sem þú átt eftir að fá þegar þú byrjar að taka með græn epli í mataræði þínu .
einn. Grænt epli er stútfullt af andoxunarefnum
tveir. Grænt epli er trefjaríkt
3. Grænt epli er frábært fyrir hjartaheilsu
Fjórir. Grænt epli hefur nóg af vítamínum og steinefnum
5. Grænt epli er frábært þyngdartap
6. Grænt epli er sykursýkishjálp
7. Grænt epli heldur okkur í formi andlega
8. Green Apple er fegurðarkappi
9. Hár ávinningur af grænu epli
10. Algengar spurningar um Green Apple
Grænt epli er stútfullt af andoxunarefnum
Eins og venjuleg epli eru græn epli rík af andoxunarefnum eins og flavonoids cyanidin og epicatechin sem koma í veg fyrir að frumur okkar verði fyrir oxunarskemmdum. Þessi andoxunarefni seinka einnig öldrun og halda þér unglegum lengur. Drekka grænn eplasafa eða ávöxturinn í upprunalegri mynd verndar einnig gegn sársaukafullum bólgusjúkdómum eins og gigt og liðagigt.
Ábending: Rannsóknir benda til þess að eldri borgarar gætu sérstaklega notið góðs af bólgueyðandi andoxunarefnum í grænu epli.
falguni og shane peacock wiki
Grænt epli er trefjaríkt
Grænt epli er trefjaríkt sem hjálpar til við að halda þörmum þínum heilbrigðum og hækkar líka efnaskipti. Epli innihalda einnig pektín, tegund trefja sem eru frábær fyrir heilbrigði þarma. Pektín er prebiotic sem hvetur til vaxtar góðra baktería í þörmum. Trefjainnihaldið hjálpar einnig við afeitrunarferli lifrarinnar. Til að ná hámarki trefjar úr grænu epli , borðaðu ávextina með hýðinu.
Ábending: Þvoðu það þó vandlega þar sem eplum er oft úðað með varnarefnum til að halda í burtu meindýrum.
Grænt epli er frábært fyrir hjartaheilsu
Samkvæmt rannsóknum er pektínið í grænt epli lækkar LDL kólesterólmagnið þitt . Hátt trefjainnihald er einnig blessun fyrir almenna hjartaheilsu. Rannsóknir segja að þeir sem neyta grænna epla reglulega hafi minni líkur á að fá hjartasjúkdóma. Fyrir utan trefjarnar sem lækka LDL, inniheldur grænt epli flavonoid epicatechin sem lækkar blóðþrýsting .
Ábending: Ef þú bætir eplum við mataræði þitt minnkar líkurnar á heilablóðfalli um 20%.
Grænt epli hefur nóg af vítamínum og steinefnum
Í stað þess að setja fjölvítamín á hverjum degi, væri betra að fá þér fylla af grænum eplum . Þessi ávöxtur er ríkur af fjölda nauðsynlegra steinefna og vítamínlíku kalíum, fosfór, kalsíum, mangan, magnesíum, járni, sinki og vítamínunum A, B1, B2, B6, C, E, K, fólati og níasíni. Hið háa stig af C-vítamín í ávöxtum gerir hann frábær húðvænan.
Þeir koma ekki aðeins í veg fyrir oxunarálag við viðkvæmar húðfrumur heldur draga þeir líka úr líkunum á að þú fáir húðkrabbamein. Grænn eplasafi hefur K-vítamín sem hjálpar til við storknun og storknun blóðs. Þetta hjálpar þegar þú þarft að laga sárið eins fljótt og auðið er eða þegar þú þarft að draga úr mjög miklum tíðablæðingum.
Ábending: Styrktu bein og tennur með því að kæfa í þig grænt epli því það er kalkríkt.
Grænt epli er frábært þyngdartap
Gerð græn epli mikilvægur hluti af mataræði þínu mun aðstoða þig í viðleitni þinni til léttast . Þetta gerist á ýmsan hátt. Fyrir það fyrsta eru ávextirnir með lágt fitu- og kolvetnainnihald svo þú getur borðað það til að forðast svöng án þess að verða fyrir skaðlegum áhrifum. Í öðru lagi halda epli efnaskiptum þínum háum svo að borða að minnsta kosti eitt epli á dag hjálpar þér að brenna fleiri kaloríum. Í þriðja lagi halda trefjar og vatn í eplum þér mettunartilfinningu lengur. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að fólk sem borðaði epli fannst mettara en það sem gerði það ekki og borðaði 200 kaloríur færri.
Það hafa verið nokkrar rannsóknir á þyngdartapi ávinningi epli. Til dæmis kom í ljós í 10 vikna rannsókn á 50 of þungum konum að þær sem borðuðu epli misstu um það bil kg meira og borðuðu minna en þær sem ekki borðuðu.
Ábending: Bætið grænum eplum við salöt á grænmeti og valhnetum og smá fetaosti til að búa til holla en samt bragðgóða máltíð.
Grænt epli er sykursýkishjálp
Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem borðuðu a mataræði ríkt af grænum eplum var í minni hættu á sykursýki af tegund 2 . Nýleg rannsókn sýndi einnig að það að borða grænt epli á hverjum degi myndi minnka líkurnar á að fá sykursýki af tegund 2 um heil 28 prósent. Jafnvel þótt þér takist ekki að borða einn á hverjum degi, mun það samt gefa þér svipaða verndandi áhrif að borða nokkra í hverri viku. Vísindamenn segja að þessi verndarþáttur gæti tengst fjölfenólum í eplum sem líklega vernda insúlínframleiðandi beta frumur í brisi gegn skemmdum.
Ábending: Aldrei borða fræ af grænum eplum eða hvers kyns epli því þau eru eitruð.
Grænt epli heldur okkur í formi andlega
Eftir því sem við eldumst hefur hugarfar okkar tilhneigingu til að hægja á okkur og við gætum líka orðið bráð veikjandi sjúkdóma eins og Alzheimers. Hins vegar reglulega neysla á rauðu eða grænt epli í formi safa eða þar sem allur ávöxturinn getur hægt á aldurstengdri andlegri hrörnun. Rannsóknir hafa sýnt að eplasafi getur hjálpað til við að vernda taugaboðefnið asetýlkólín gegn aldurstengdri hnignun.
Lágt asetýlkólínmagn hefur verið tengt við Alzheimerssjúkdóm. Aðrar rannsóknir hafa komist að því að rottur sem fengu epli bættu minni sitt verulega samanborið við þær sem voru það ekki.
kona john cena 2013
Ábending: Þó að eplasafi sé góður fyrir þig, gefur það þér aukinn ávinning trefja að borða hann heilan.
Green Apple er fegurðarkappi
Við elskum öll mat sem heldur okkur fallegri. Jæja, epli eru talin vera mjög gagnleg fyrir húðina og hárið. Til dæmis að beita an eplamauk andlitsmaska mun ekki bara gera húðina mjúka og mjúka heldur mun það einnig fjarlægja hrukkur, næra húðina og lýsa hana innan frá.
Ábending: Grænt epli er áhrifaríkt gegn unglingabólum og bólubrotum og getur dregið úr útliti dökkir hringir einnig.
Hár ávinningur af grænu epli
Grænn eplasafi er áhrifarík til að fjarlægja flasa . Nuddið á flasa-sýkt svæði í hársvörðinni og þvoið af. Einnig mun neysla á grænum eplum bæta heilsu þína og halda hárinu þínu í skefjum og stuðla að nýju hárvöxtur .
Ábending: Græn epli smakkast frábærlega þegar þau eru bökuð í tertum eða tertum. Skarpt bragð þeirra og þétt hold eru fullkomin fyrir eftirrétti.
Algengar spurningar um Green Apple
Sp. Get ég notað grænt epli til að elda?
TIL. Já, svo sannarlega! Græn epli henta fullkomlega til eldunar og baksturs þar sem þétt hold þeirra heldur vel við háan hita. Syrtabragðið bætir einnig einstöku jafnvægi og bragði við sæta rétti eins og tertur og tertur.
Sp. Er grænt epli gott fyrir meltingarkerfið?
TIL. Já, grænt epli er mjög gott fyrir meltingarkerfið því það inniheldur trefjar sem halda þörmum þínum hreinum. Það hefur einnig pektín sem er prebiotic sem stuðlar að heilbrigði þarma. Svo vertu viss um að þú hafir eplið þitt á hverjum degi.
Sp. Geta sykursjúkir fengið epli?
TIL. Já, sykursjúkir geta borðað epli án þess að hafa áhyggjur þar sem ávextirnir eru lágir í kolvetni og sykri. Reyndar halda trefjarnar í eplum þér saddan og koma í veg fyrir að þú borði óhollt. Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem borðar epli er í minni hættu á að fá sykursýki af tegund 2.
