Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Meðan á megrun stendur munar maturinn sem þú velur að borða. Samkvæmt leiðbeiningum lækna frá National Institutes of Health, að forðast transfitu, borða færri unnar matvörur, minnka magn hreinsaðs sykurs og takmarka mettaða fitu mun hjálpa þér í þyngdartapsáreynslu þinni. Í þessari grein munum við skrifa um hvort tómatar hjálpi til við þyngdartap eða ekki.
Að borða réttan fjölda grænmetis eins og tómata á dag mun veita þér nægan fjölda næringarefna. Tómatar eru kaloríulitlir og halda maganum fullum í lengri tíma.
Stór tómatur hefur 33 hitaeiningar og meðalstór tómatur 22 hitaeiningar. Kirsuberjatómatur inniheldur 13 kaloríur og plómutómatur inniheldur 11 kaloríur. Kaloríusnauðs gildi og heilsufar tómata setur þá í orkufæðisflokkinn, sem þýðir að þeir eru góðir fyrir þyngd þína og heilsuna almennt.
Safaríkir tómatar eru frábær uppspretta próteina, vítamína, steinefna og matar trefja sem geta dregið verulega úr mittistærð þinni á mánuði.
Svo, lestu áfram til að vita meira um ávinning tómatar fyrir þyngdartap.
1. Lítið af kaloríum
Tómatar eru kaloríusnauð matvæli. Einn lítill tómatur hefur 16 hitaeiningar, sem er frábært því ef þú neytir tveggja tómata muntu samt neyta minna en 50 hitaeininga. Og þegar kaloríainntaka þín er minni, munt þú geta brennt kaloríunum enn hraðar í stað þess að kaloríurnar séu geymdar sem fitu.
2. High On Fiber
Bolli af tómötum inniheldur 2 grömm af óleysanlegum trefjum og 0,20 grömm af leysanlegum trefjum. Bæði leysanlegar og óleysanlegar trefjar gegna mikilvægu hlutverki við að léttast. Leysanlegir trefjar sem eru til staðar í tómötum mynda hlaup eins og efni í þarmanum, þar sem það virkar sem fæða fyrir góðu þörmabakteríurnar. Þetta hjálpar til við að lækka frásog matvæla og eykur þar með mettun. Óleysanlegar trefjar bindast fitusameindunum og koma í veg fyrir frásog þeirra.
3. Eykur efnaskipti
Neysla tómatsafa getur aukið umbrot fituefna með því að framkalla tjáningu gena sem taka þátt í oxun fitusýru, sem vísindamenn hafa staðfest. Vísindamenn komust að því að neysla tómatsafa jók útgjöld til hvíldarorku (REE er fjöldi kaloría sem líkaminn þarf á meðan hann hvílir sig) og lækkaði einnig þríglýseríðmagn í líkama þínum.
4. Lágt blóðsykursvísitala
Lágt gildi blóðsykursvísitölu tómatar er 38, sem er lágt miðað við önnur unnin matvæli og marga aðra ávexti og grænmeti. Blóðsykursvísitala er mæling á því hve mikinn tíma hluti matar tekur til að auka blóðsykursgildi í líkamanum. Því meiri tíma sem maturinn tekur að flýta fyrir blóðsykursgildum, því betra. Tómatar hafa lágan blóðsykursstuðul sem hjálpar til við að auka blóðsykursgildi hægt.
5. Rík af andoxunarefnum
Tómatar eru ríkir af lýkópeni, öflugu andoxunarefni sem hjálpar til við að hrekja skaðleg súrefnisróttæki. Súrefnisróttækar hafa tilhneigingu til að breyta DNA uppbyggingu og skapa streituástand í líkamanum. Þetta kallar á streituviðbrögð í líkamanum sem leiða til fitusöfnunar og þyngdaraukningar í líkama þínum. Svo að hafa tómata hjálpar til við að draga úr oxunarálagi í líkamanum og mun hjálpa til við skilvirkt þyngdartap.
6. Bólgueyðandi eiginleikar
Lycopene, andoxunarefni sem er til staðar í tómötum, ber ábyrgð á að bæla framleiðslu á bólgueyðandi lífssameindum og draga þannig úr bólgu. Bólga leiðir til þyngdaraukningar og því mun neysla tómata hjálpa til við að draga úr bólgu og koma í veg fyrir offitu af völdum bólgu.
7. Léttir streitu
Háþrýstingur veldur þyngdaraukningu í líkamanum. Blóðþrýstingshækkun getur leitt til eitraðrar uppbyggingar og tilfinningalegs áts, sem leiðir til offitu. Tómatar geta hjálpað til við að lækka blóðþrýstinginn, þar sem hann inniheldur beta-karótín, lýkópen og vítamín E. Það mun einnig vernda þig gegn hjarta- og æðasjúkdómum.
Tómatar, Tómatar. Heilsubætur | Hagur tómatar. Djarfur himinn8. Hækkar gott kólesteról
Regluleg neysla tómata getur valdið því að slæmt kólesteról (LDL kólesteról) lækkar og aukið gott kólesteról (HDL kólesteról) í líkamanum. Gott kólesteról styður þyngdartap og kemur í veg fyrir hættu á hjarta- og æðasjúkdómum. Fyrir utan að hjálpa þér að léttast, getur það komið í veg fyrir marga banvæna sjúkdóma.
Hvernig á að neyta tómata til þyngdartaps?
- Bættu tómötum við salatið þitt til að draga fram bragðið og áferðina.
- Búðu til tangy tómatasafa eða tómat smoothie. Þú getur bætt öðru grænmeti við það til að gera það bragðgott.
- Eldaðu eigin tómatapottrétt, eða meðan þú gerir karrý, geturðu bætt við tómötum.
- Borðaðu grillaðan kjúkling eða fisk með grilluðum tómötum, aspas eða grænum baunum á hliðinni.
- Haltu skál af tómötum með svolti af lime safa í snarl.
- Hafðu skál af tómatsúpu í hádegismat og kvöldmat.
- Þú gætir fengið fullkomna samsetningu tómatar, agúrku og kjúklingasamloku í hádegismat.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein, ekki gleyma að deila henni.
LESA EINNIG: 10 Furðulegir heilsubætur af pekanhnetum
