Westend61/Getty ImagesHvert er leyndarmálið við ljómandi húð þína?
Þetta er spurning sem kemur oft upp í viðtölum við fræga fólkið, og oft rekur leikkonan eða fyrirsætan með höfrunga á hörund sitt ómögulega skýra yfirbragð sitt til drykkju mikið af vatni. Sem fær okkur til að velta fyrir okkur ... hjálpar drykkjarvatn húðinni þinni? Eftir að hafa farið niður í margar kanínuholur af rannsóknum er stutta svarið nei.
Eða, réttara sagt, það er einfaldlega ekki nægar sannanir að það að drekka meira vatn hefur bein fylgni við hversu vel húðin þín lítur út. Þó að það sé ákveðinn heilsufarslegur ávinningur af því að drekka vatn (sem við munum koma inn á hér að neðan), þá veitir það ekki beint raka á húðina eins og til dæmis rakakrem gerir. Og það er vegna þess hvernig vatn fer í gegnum líkama okkar.
kókosolía og egg fyrir hárið
Þegar vatn kemur inn í munninn berst það í gegnum vélinda áður en það fer í magann, þar sem mikið af því frásogast, áður en það fer inn í smágirnina, sem berst síðan inn í blóðrásina, svo afgangurinn af frumunum og líffærunum þá vökvun sem þeir þurfa til að sinna daglegum störfum.
Til að vera kristaltær (eins og vökvinn sem um ræðir hér), ættir þú samt að ganga úr skugga um að þú sért að drekka nóg vatn fyrir líkamann til að virka sem best. Að gera það getur haft an óbeint áhrif á húðina vegna þess að það hjálpar til við að skola út eiturefni og úrgang úr líkamanum og aðstoða við blóðrásina og fá súrefni og næringarefni til húðfrumna. Það er bara ekki nauðsynlegt að drekka of mikið magn af H2O í leit að hreinni húð.
Hvað varðar rétt magn af vatni til að drekka á hverjum degi, þá er svarið aðeins flóknara en oft tilvitnuð tilmæli um átta glös, þar sem það eru margir aðrir þættir sem þarf að hafa í huga eins og aldur þinn, þyngd, líkamsrækt, loftslagið sem þú lifa í og hversu mikið vatn þú færð úr restinni af mataræði þínu.
Svo frekar en að einblína á töfratölu eða magn, ættir þú að drekka vatn hvenær sem þú ert þyrstur, drekka meira vatn þegar þú svitnar meira og innihalda mikið af vatnsríkum mat eins og ávöxtum og grænmeti í mataræði þínu í heildina.
Þarftu meiri hvata til að toppa bollann þinn? Hér eru nokkrar af þeim leiðum að halda vökva til að halda þér heilbrigðum, sem er eitthvað sem við tökum örugglega ekki sem sjálfsögðum hlut árið 2020.
1. Það bætir efnaskipti þín
Samkvæmt rannsókn í Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , að drekka um það bil 20 aura af vatni á fastandi maga getur aukið efnaskiptahraða um 30 prósent. Byrjaðu morguninn þinn burt með fullt glas til að hjálpa þér að koma líkamanum á leið í átt að skilvirkari meltingu það sem eftir er dagsins.2. Það hjálpar til við að losna við eiturefni
Eiturefni eru lauslega skilgreind hér sem allt sem er afgangur sem líkaminn þinn notar ekki eða þarfnast. Þessi efni eru best fjarlægð með svita, þvagi og hægðum - sem allt krefst þess að nægur vökvi sé til staðar. Vatn heldur smáþörmum þínum vökva og nýrun glöð, sem hjálpar til við að halda hlutunum á hreyfingu.
hvernig á að minnka fitu í höndum
3. Það heldur þér reglulegum
Á þeim nótum er vatn nauðsynlegt til að halda hlutum í gegnum meltingarveginn til að koma í veg fyrir hægðatregðu. Þegar ekki er nóg vatn til staðar verða hægðir þurrar og erfiðara að fara í gegnum ristilinn, sem veldur hræðilegri hægðatregðu.
4. Það hjálpar til við að hreinsa heilaþoku
Samkvæmt a 2019 rannsókn , rannsóknir sýna að ofþornun hefur neikvæð áhrif á þrótt, virðingartengd áhrif, skammtímaminni og athygli og endurvökvun eftir vatnsuppbót bætti þreytu, TMD, skammtímaminni, athygli og viðbrögð. Skynsamlegt miðað við að vatn er 75 prósent af heilanum.
TENGT: Er húðin þín þurr eða bara þurrkuð? Hér er hvernig á að segja frá
