Hjálpar hvítlaukur við þyngdartap? Hér er það sem þú ættir að vita

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Hvítlaukur er aðallega notaður sem bragðbætandi krydd í matvælum en það hefur líka læknandi eiginleika. Það er orkuver næringarefna sem hefur verið sýnt fram á að auka ónæmi, lækka bólgu, koma í veg fyrir ótímabæra öldrun, slaka á æðum og vernda þau gegn skemmdum. Þetta dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og slitgigt. En vissirðu að hvítlaukur getur hjálpað þér að léttast?

Næringargildi hvítlauks

Hvítlaukur er frábær uppspretta af B6 vítamíni, C-vítamíni, mangani og seleni. Það er líka góð uppspretta annarra steinefna eins og fosfór, kalíum, kalsíum, járni og kopar.

Hvítlaukur og þyngdartap

Kóresk rannsókn leiddi í ljós að hvítlaukur hefur verið tengdur við þyngdartap, vegna efnasambands sem kallast allicin.

stöðva hárvöxt í andliti

Rannsókn sem birt var í Journal of Nutrition árið 2011, fann tengsl milli hvítlauks og fitubrennslu. Aldinn hvítlauksþykkni er einnig þekktur fyrir að hjálpa til við þyngdartap þegar það er notað ásamt hreyfingu. Rannsókn sem birt var í Nutrition Research and Practice sýndi hvernig aldinn hvítlauksútdráttur ásamt reglulegri hreyfingu dregur úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum hjá konum eftir tíðahvörf.

Að mylja ferskan hvítlauk fyrir eldun er einnig mikilvægt í þyngdartapi. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að mylja hvítlauk og halda honum síðan við stofuhita í 10 mínútur áður en hann er eldaður hjálpar til við að halda 70 prósentum af náttúrulegum náttúrulegum efnasamböndum miðað við að elda hann strax.

gamanmyndir fyrir börn

Þetta er vegna þess að meðan þú mylja hvítlaukinn losna heilsueflandi efnasamböndin og þú gætir uppskorið heilsufarið af hvítlauknum að fullu. Einnig er mælt með því að þú örbylgjir aldrei hvítlauk þar sem sjúkdómsbarátta eiginleika hvítlauks tapast þegar þú gerir það.

Aðrir heilsufarlegur ávinningur af hvítlauk

Virka efnasambandið allicin í hvítlauk hefur læknandi eiginleika og skarpur lyktin sem kemur frá hvítlauk er vegna þessa. Skoðaðu aðra heilsufarslegan ávinning af hvítlauk.

1. Dregur úr blóðsykri

Hvítlaukur getur lækkað blóðsykurinn náttúrulega. Rannsókn frá 2006 leiddi í ljós að hrár hvítlaukur gæti hjálpað til við að draga úr blóðsykursgildi og draga úr hættu á æðakölkun líka, vegna þess að sykursýki eykur líkur á einstaklingum vegna æðakölkunar.

Að borða hvítlauk getur einnig dregið úr tíðni hjartasjúkdóma, sem hefur næstum áhrif á 80 prósent fólks með sykursýki.

2. Afeitrar þungmálma

Já, hvítlaukur getur hjálpað til við afeitrun þungmálma í líkamanum. Sýnt hefur verið fram á að brennisteinssamböndin í hvítlauk vernda gegn líffæraskemmdum vegna eituráhrifa á þungmálma.

3. Lækkar blóðþrýsting

Vitað er að hvítlaukur hefur veruleg áhrif til að lækka blóðþrýsting eða háþrýsting hjá fólki sem þjáist af háum blóðþrýstingi. Þess vegna má draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum eins og hjartaáföllum og heilablóðfalli ef þú neytir hvítlauks reglulega.

4. Lækkar slæmt kólesteról

Hvítlaukur hefur öfluga getu til að lækka LDL (slæmt) kólesteról um 10 til 15 prósent. Þegar slæmt kólesteról hækkar í líkamanum eykst áhættuþáttur hjartasjúkdóms og þú gætir fljótt fengið fitusöfnun í æðum. Þetta getur aftur á móti minnkað blóðflæði og valdið heilablóðfalli.

Hvítlaukur hefur einnig segavarnarvaldandi eiginleika þar með og dregur úr hættu á hjartaáföllum. Brennisteinssamböndin í hvítlauk hindra krabbameinsfrumur.

Hvernig á að fella hvítlauk í mataræðið þitt?

Til að gera þyngdartapsferð þína mýkri, hér er hvernig á að fella hvítlauk í daglega eldun þína:

ávinningur af Neem laufum fyrir hárið

1. Í morgunmat geturðu bætt hvítlaukshakki í spæna egginu þínu eða eggjaköku.

2. Í hádegismat skaltu bæta við saxaðan hvítlauk meðan þú eldar magurt prótein eða hrærið allt annað grænmeti. Þú getur líka eldað hvítlauksgrjón líka.

heimilisúrræði fyrir sólbrúnku andliti

3. Í kvöldmatinn, hrærið upp sveppi með söxuðum hvítlauk með nokkrum grænum.

Ábending: Myljið nokkrar hvítlauksgeirar og blandið hráu hunangi saman við og hafið það á fastandi maga á morgnana. Þetta mun hjálpa þér við að léttast, styrkja ónæmiskerfið og halda líkama þínum sterkum og heilbrigðum.

Ekki deila þessari grein!

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni