Við getum ekki neitað því að það er mikil aukning í þróuninni að borða hollt. Allt frá frægu fólki til hversdagsfólks, allir eru að fara í átt að mataræði sem er ríkt af vítamínum og steinefnum. Ein leið til þess er að sjálfsögðu að setja fleiri ávexti og grænmeti í mataræðið. En ekki gleyma þurrum ávöxtum og sérstaklega þurr vínber . Þessir litlu gullmolar bjóða upp á fjöldann allan af kostir þurr vínber þegar það er neytt daglega. Að bæta þurrum vínberjum við mataræðið mun bæta heilsu þína í heild.
einn. Gott fyrir þyngdartap
tveir. Bætir heilsu líffæra og beina í heild sinni
3. Vertu ungur
Fjórir. Blikk og brosir
5. Draga úr streitu
6. Algengar spurningar:
Gott fyrir þyngdartap
Fyrir alla þá sem hafa áhuga á léttast , að snúa sér til þurr vínber til að missa fitu . Einn helsti erfiðleikinn sem kemur upp fyrir alla sem reyna að léttast er að vita ekki hvernig á að örva líkama okkar til að brenna þessum fitufrumum. Þurr vínber munu ekki aðeins hjálpa þér við að brenna fitu heldur munu einnig hjálpa þér að halda orkustigi þínu uppi vegna glúkósainnihalds í þeim.
Þess vegna, í mörgum þyngdartapsferðum, þegar það er takmörkun á mataræði, hefur maður oft tilhneigingu til að vera þreyttur og lágur. Að hafa þessa gullmola með í mataræði þínu mun tryggja að þú missir aldrei orku þína!
Ábending: Þegar þú ert að fá þér morgunkorn, hafrar, múslí eða maísflögur skaltu bæta nokkrum þurrum vínberjum út í það til að metta sætu tönnina.
Bætir heilsu líffæra og beina í heild sinni
Sindurefni, þegar þau eru pöruð við rafeindir í líkama okkar, geta valdið skemmdum á frumum, próteinum og DNA. Þurr vínber , sem eru rík af katekínum, losna við þessar sindurefna og bæta líffæraheilsu í líkama okkar. Og fyrir þá sem líkar ekki við mjólk eða eru með laktósaóþol, þurr vínber eru rík af kalki ! Þau innihalda einnig bór sem er nauðsynlegt fyrir kalsíumupptöku. Bór hjálpar einnig við beinmyndun og getur komið í veg fyrir beinþynningu á tíðahvörfum.
Ábending: Gerðu lítið tiffin fyrir þurr vínber til að hafa í vinnunni til að tryggja að þú hafir að minnsta kosti nokkra á hverjum degi.
Vertu ungur
Þeir segja að þú sért það sem þú borðar. Sem betur fer lítur ekkert okkar út eins og franskar kartöflur en húðin okkar, svikarinn, sýnir öllum heiminum nákvæmlega hvað þú borðar. Þannig að ef þú borðar feitan mat gæti húðin þín gjósa með unglingabólur . Ef þú borðar hollan mat mun húðin hreinsa til. Að borða þurr vínber munu bæta mýktina og heildaráferð húðarinnar. Þú getur jafnvel barist við hárlos með þessum gullmolum þar sem það stuðlar að heilsu hársins með því að örva hársekkinn. Nú getur ekkert hindrað þig í að flagga þessum ljúffengu lokkum þínum.
Ábending: Þú getur bætt þurrum vínberjum í smoothies í staðinn fyrir sykur.
Blikk og brosir
Hatarðu að fara til tannlæknis? Þá, stelpa, þarftu að borða þessi þurru vínber. Þeir hjálpa til við að koma í veg fyrir tannskemmdir og draga úr holum með því að bæla munnbakteríur sem valda holum og tannholdssjúkdómum. Þeir eru ekki aðeins gagnlegir fyrir þig perlulaga tennur en líka ljómandi augun þín. Þeir eru ríkir af A-vítamíni og hjálpa til við að vernda augun og draga úr upphafi sjóntengdra óþæginda.
Ábending: Á meðan gerð er a prótein bar , bætið þurrum vínberjum við sem einu af innihaldsefnunum.
Draga úr streitu
Ef þú hefur fundið fyrir smá stressi þá ásamt hugleiðsla, reyndu að hafa þurr vínber . Ríkt af arginíni, neyta þessa daglega vilja lækka streitustig þitt . Þau eru einnig gagnleg fyrir háþrýstingssjúklinga.
Ábending: Næst þegar þú vilt stressa þig skaltu borða nokkrar þurrar vínber. Að skipta út feitum matvælum fyrir hollan val mun hjálpa þér að fara í átt að heilbrigðum lífsstíl.
Algengar spurningar:
Sp. Hversu mörg þurr vínber ætti ég að borða á dag?
TIL. Það eru engin slík takmörk sem slík þegar kemur að því borða þurr vínber . Þú mátt fá handfylli á dag svo lengi sem þú ert með hollt mataræði . Hins vegar, ef þú ert að neyta mikils sykurs eða mikið af ávöxtum, þá gætirðu viljað draga úr þurr vínber inntaka .
Sp. Hvernig nota ég þurr vínber í morgunmatinn minn?
TIL. Ein leið til að hafa þurr vínber er með því að hafa a ávaxtafat í morgunmat. Fyrir þetta geturðu skorið hálft epli, hálft appelsínugult, hálf sætt lime eða hvaða ávexti sem er. Við þetta má bæta fjórum möndlum, tveimur heilum valhnetum eða pekanhnetum, skeið af ristuðu hörfræi og skeið af þurrum vínberjum með háu glasi af mjólk. Að öðrum kosti, ásamt öðrum þurrum ávöxtum, geturðu notað þurrkaðu vínber í höfrunum þínum .
Ef morguninn þinn er flýttur, þá geturðu búið til morgunverðarkrukku á nóttunni sjálfri. Taktu mason krukku, bætið höfrum við það. Fylltu það með vatni þar til hafrarnir jafnast. Bættu nú við lag af jarðarberjum eða eplum eða öðrum öðrum en sítrusávöxtum. Þetta er vegna þess að, eftir þetta lag, munum við bæta við lag af osti. Ofan á osti, bæta við þurrum vínberjum og söxuðum þurrum ávöxtum . Geymið það í kæli yfir nótt og morgunmaturinn er tilbúinn fyrir þig til að bera eða hafa á ferðalagi. Þannig geturðu tryggt að þú missir aldrei af morgunverðinum þínum!
Sp. Hjálpa þurr vínber við hægðatregðu?
TIL. Þeir gera það örugglega! Þurr vínber hafa óleysanleg trefjar sem hjálpa til við að færa mat í meltingarvegi, sem mun að lokum hjálpa létta hægðatregðu . Neyta þurr vínber á hverjum degi mun hjálpa í heildina auka meltingarheilbrigði þína .
Sp. Hvenær er besti tíminn til að borða þurr vínber?
TIL. Helst ættir þú að neyta þurr vínber og þurra ávexti fyrst á morgnana. Þetta gefur líkamanum heilbrigða byrjun. En þú getur líka haft það sem snarl á milli mála til að forðast að hanga í flögum eða ruslfæði .Sp. Hvernig geri ég próteinbar með þurrum vínberjum?
TIL. Blandaðu fyrst döðlum saman við tvær matskeiðar af vatni í blöndu þar sem þær verða bindiefnið fyrir barinn þinn. Næst skaltu steikja alla þurru ávextina á pönnu, fræ og hnetur sem þú vilt á barnum þínum. Þetta geta verið möndlur, valhnetur , graskersfræ, hörfræ eða önnur þurr ávexti eða fræ sem þú vilt bæta við barinn þinn.
Á annarri pönnu skaltu byrja að hita maukið (döðlurnar) úr blandaranum á lágum loga. Gakktu úr skugga um að þú haldir áfram að hræra í þessu deigi til að forðast að það festist eða brenni. Það verður tilvalið að nota pönnu með þykkum botni fyrir stangirnar þínar. Þegar deigið þykknar skaltu bæta ristuðum þurrum ávöxtum og fræjum þínum ásamt þurrum vínberjum við þessa blöndu ásamt skeið af hunangi og klípu af salti.
Eftir einhvern tíma muntu sjá að þeir eru farnir að bindast saman og það er núna erfitt að hræra . Þetta verður kjörinn tími til að taka það af pönnunni. Tilbúið bökunarplötu með smjörpappír. Tæmdu blönduna á þennan bakka og dreifðu henni jafnt yfir svo að hún hylji réttinn. Látið það kólna í tvo tíma eða svo. Þegar það hefur kólnað og storknað skaltu skera það í hornréttar línur og voila! Orkustangirnar þínar eru tilbúnar fyrir þig!
Sp. Eru einhverjir ókostir við að borða þurr vínber á hverjum degi?
TIL. Þú ættir helst að borða alla ávexti og grænmeti fyrir heilbrigt mataræði. Hins vegar, þegar við neytum mikið úr einum matvælaflokki, eða við neytum einnar tiltekins matar í miklu magni, gætum við velt skala jafnvægis mataræðis. Þess vegna er nauðsynlegt að neyta alls í takmörkuðu magni.
