Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Liggja nýju pilsin þín lengi í skápnum? Eina ástæðan fyrir því að við getum giskað á að þú hafir það ekki er líklega lærin á þér, sem þú vilt ekki flagga.
Jæja, hafðu ekki áhyggjur, þar sem við höfum komið með lausn til að lækna vandamál þitt. Við höfum hér að neðan lista yfir matvæli sem þú verður að taka með í daglegu mataræði þínu sem geta hjálpað til við að draga úr fitu í læri.
Stundir með svitamyndun í líkamsræktinni nægja ekki bara til að þú fáir aðdáunarvert læri. Að fylgja þessum einföldu mataræðavalkostum er meira en nóg til að þú náir því markmiði sem þú vilt.
Þú munt komast að því að það er aðdáunarverð breyting á lífsstíl þínum og þessi makeover verður eitthvað sem þú myndir þykja vænt um í mörg ár. Þú ákveður að halda þessu mataræði stranglega að sjálfsögðu.
Eini töfrinn til að ná árangri þínum fljótt er að vera stöðugur í mataræði þínu. Með þessum tilgangi höfum við tryggt að mataræði þitt sé ekki leiðinlegt, svo að þú ætir ekki að borða á skyndibita.
Næst þegar þú reynir að klæðast glænýju pilsinu þínu eða reynir að renna þér í þessar grönnu gallabuxur verðurðu meira en ánægð og ánægð með það með hjálp þessara 10 kraftpökkuðu matvæla, treystu okkur.
1. Granatepli
Granatepli getur verið heilbrigður í staðinn fyrir venjulegan drykk, þar sem þau innihalda andoxunarefni sem munu gagnast þyngdartapsmarkmiðum þínum. Pólýfenólin í granatepli vinna að því að draga úr umfram fitu á læri okkar og hægt er að neyta þessa ávaxta alveg eins eða sem safa.
2. Ég er Vörur
Soja mun hjálpa til við að byggja upp mjóan vöðvamassa og getur talist besti félagi þinn í viðleitni þinni til að draga úr læri. Soja er lítið í fitu og hefur einnig hágæða prótein og reynist þess vegna vera ótrúlegur sláandi maki á læri.
3. Paneer
Paneer inniheldur fitusýru sem kallast línólsýra og ber ábyrgð á að auka fitubrennsluferlið í líkamanum. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir hungurverk og maður verður örugglega að taka þetta inn í mataræði þeirra til að sýna þessi læri.
4. Heitt vatn með sítrónu:
Það má líta á að drekka heitt vatn með sítrónu í staðinn fyrir koffínfíkn þína. Þegar þú sleppir daglegu kaffi og sykri og skiptir yfir í sítrónu og heitt vatn í staðinn, munt þú finna ótrúlega framför í slæmandi markmiðum þínum.
í staðinn fyrir smjör í köku
5. Spergilkál og spínat
Fitulaus spergilkálið inniheldur flókin kolvetni sem þarf mikinn tíma til að melta. Þetta myndi gefa þér tilfinningu um fyllingu og forðast að borða meira en það sem þú raunverulega þarfnast. Góðar fréttir fyrir lærin, er það ekki?
6. Chia fræ:
Matar trefjar í chia fræjum hjálpa þér með markmið þitt um að grennast í læri. Næringarefnin sem eru til staðar í Chia fræjum eru einnig til góðs við að láta þyngdartap drauma þína rætast.
7. Lax:
Þetta er einn besti kosturinn ef þú vilt fá þá öfundsverðu læri. Protínríki laxinn inniheldur omega-3 fitusýrur sem stuðla að fljótu þyngdartapi. Þetta er hægt að neyta í formi salats eða í soðnu formi.
8. Jógúrt
Það besta sem þú gætir gert með jógúrt er að skipta út einhverju úr daglegu mataræði þínu fyrir þetta. Jógúrt hjálpar fljótt við fitubrennslu og hjálpar þér einnig við að stjórna læri.
9. Lárpera
Avókadó er pakkað með litlu kolvetnum og það er ekki fitandi. Avókadó er hægt að neyta sem daglegt snarl sem staðgengill fyrir óhollt snarlbit. Þú munt brátt sjá ótrúlegan mun á læri.
10. Blómkál:
Blómkál er lítið í kolvetnum og mikið í trefjum, sem eru í raun góðar fréttir fyrir lærin. Ennfremur tekur blómkálið langan tíma að tyggja og eykur þar með fyllingartilfinninguna og letur þig frá því að borða meira.
