Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Fjandinn! Þú lifðir fyrstu þrjá dagana af erfðabreyttu mataræðinu.
Við erum einstaklega stolt af þér fyrir að hafa náð þessum árangri. En því er ekki lokið enn. Þú hefur 4 daga í viðbót.
Ekki hafa áhyggjur þó. Erfiðustu bitunum er lokið. Og þú munt eiga mun auðveldara með að fara í gegnum þessa síðustu 4 daga þar sem þú hefur þjálfað líkama þinn núna til að lifa af í lágmarks næringu.
Svo við skulum sjá hvað 4. dagurinn hefur að geyma fyrir þig!
Athugið: Ef þú misstir af inngangsgrein um GM mataráætlunina , við mælum eindregið með að þú lesir það áður en þú heldur áfram.
hvernig á að klæðast sarongs skref fyrir skref
Dagur 4: Banani & Mjólk + Grænmetissúpudagur
Á fyrstu þremur dögum erfðabreytta mataræðisins afeitraðir þú í raun allan líkamann með því að auka trefjaneyslu þína og með því að skipta um gervisykur í fæðunni með náttúrulegum sykrum.
En það sem þú misstir af var natríum og kalíum - nauðsynleg steinefni sem bera ábyrgð á því að viðhalda blóðsaltajafnvægi, virkni líffæra (sérstaklega nýru), taugakerfi og vöðvavirkni.
Fjórði dagurinn læknar það.
Þennan dag þarftu að hafa að minnsta kosti 8 banana og 3 mjólkurglös allan daginn. Og til að koma í veg fyrir hungur á öðrum tímum þarftu að drekka grænmetissúpu.
Mundu bara: undanrennan er ekki mjög næringarrík. Þannig að við mælum með því að þú drekkir venjulega kúamjólk en vertir í burtu frá feitari gerðum eins og buffalo, möndlu eða geitamjólk.
Athugið: Ef þú ert með mjólkursykursóþol, ættirðu að skipta út venjulegri mjólk fyrir sojamjólk.
Drekkið mikið af vatni
Eins og fyrri daga mataræðisins þarftu aftur að drekka 8 - 10 glös af vatni á 4. degi erfðabreytta mataræðisins.
Og ef þú getur ekki lifað af án koffeinhöggs á morgnana er þér aðeins heimilt að fá einn bolla af svörtu kaffi án sykurs eða bolla af grænu tei án sykurs allan daginn.
Hvernig á að lifa af 4. degi erfðabreyttra mataræðis
- Gakktu úr skugga um að ísskápurinn þinn sé vel búinn grænmeti, banönum og mjólk að kvöldi 3. dags.
- Undirbúðu mataráætlun næsta dag (dagur 4) með tímamerkjum og nákvæmum matseðli.
- Undirbúið stóran skammt af grænmetissúpu á morgnana og vertu viss um að hafa með þér flösku fulla af henni það sem eftir er dagsins til að koma í veg fyrir hungurverk.
- Hafðu að minnsta kosti 2 banana með þér allan tímann til að losna við hungurverki ef þú verður uppiskroppa með súpuna.
- Vertu með stóra flösku af vatni og fylgdu áætlun þinni um að drekka 2 glös af vatni við hverja máltíð.
- Hafðu að minnsta kosti 4 - 6 máltíðir yfir daginn til að halda orkustiginu uppi.
Dagur 4 er þéttari í kaloríum samanborið við síðustu 3 daga. Svo þú munt ekki eiga í neinum vandræðum með áreynslu. Gakktu úr skugga um að það sé ekki mjög strangt þar sem mataræðið þitt er ekki fullnægjandi fyrir það ennþá.
Dæmi um valmynd 4 dags
8 AM - 1 stórt glas af bananamjólkurhrista (með 2 banönum og 1 mjólkurglas) án sykurs + 2 glös af vatni á eftir.
10 AM - 1 bolli af grænmetissúpu + 2 glös af vatni.
13:00 - 1 stór skál af grænmetissúpu + 2 bananar + 2 glös af vatni.
16:00 - 2 bananar + 2 glös af vatni.
19:00 - 1 glas af bananamjólkurhrista + 2 glös af vatni.
Deildu þessari grein!
Ef þú hefur náð þessu langt, er kominn tími til að drulla svolítið og deila frábærum árangri þínum á samfélagsmiðlum. Auk þess veistu aldrei hvern þú gætir hvatt til að feta í þín spor! # 7dagsáætlun
náttúrulegur hármaski fyrir krullað hár
