Hárfall er sársauki. Kenndu það um lífsstíl okkar, mengun eða hömlulausa streitu en að missa hár er eitt mesta fegurðaráhyggjuefni sem flestar konur eru að glíma við í dag. Það eru hundruðir kraftaverkavara sem lofa hröðum hárvexti og draga úr hárfalli en hversu margar geturðu raunverulega ábyrgst að hafa virkað fyrir þig? Það er líklega vegna þess að flestar þessar vörur missa af einu mikilvægu innihaldsefni sem í raun örvar hárvöxt og getur gefið þér það fyrirferðarmikla sírenuhár sem þú hefur alltaf langað í. Við erum að tala um E-vítamín, áhrifaríkasta og nauðsynlegasta innihaldsefnið fyrir hárvöxt. 
Svo hvað er E-vítamín?
E-vítamín er hópur 8 fituleysanlegra vítamína sem eru rík af andoxunarefnum. E-vítamín er mikilvægt til að viðhalda góðri heilsu þar sem þessi vítamín hlutleysa sindurefna í líkamanum sem annars myndu valda miklum skaða á frumubyggingu okkar og heilafrumum. E-vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við að efla friðhelgi okkar, öndunarstarfsemi, lækna astma, sjón og hjartaheilsu. Það er líka mjög gagnlegt fyrir húð okkar og hár.Í seinni tíð hefur E-vítamín komið fram sem heildræn lausn á öllum hárvandamálum, sérstaklega hárlosi. Lestu áfram þegar við segjum þér margvíslega kosti E-vítamíns og hvernig E-vítamínhylki og olía geta hjálpað þér að fá heilbrigt og glansandi hár.
1. Hjálpar til við að fá þykkt og heilbrigt hár
Taktu E-vítamín hylki daglega ef þú ert með þynnt hár. E-vítamín inniheldur efni sem kallast alfa-tókóferól sem hjálpar til við að bæta blóðrásina í hársvörðinn og koma á jafnvægi á milli Ph-gilda, fituframleiðslu og næra hársekkinn sem mun að lokum skila sér í heilbrigðari hársvörð. Heilbrigður hársvörður er nauðsynlegur til að hafa þykkt og heilbrigt hár.2. Er árangursríkt við að lækna flasa
Flasa getur verið bæði pirrandi og vandræðalegt. Svört föt og hárgælingar geta verið erkióvinurinn þinn ef þú ert með flasa. En hér getur E-vítamín einnig gegnt mikilvægu hlutverki í meðhöndla og lækna flasa . Flasa er afleiðing af þurrum hársvörð. Þegar hársvörðurinn er þurr fá fitukirtlarnir merki um að leggja meira á sig til að auka olíuframleiðslu. Þessi olía byrjar síðan að stífla hársekkinn sem veldur enn frekar flasa og kláða í hársvörðinni. E-vítamínhylki sem neytt eru til inntöku eða E-vítamín olía sem borin er á staðbundið vinna til að stjórna raka og olíuframleiðslu í hársvörðinni og koma þannig í veg fyrir flasa. Þú getur líka notað E-vítamín hármaska tvisvar í viku til að meðhöndla flasa. Bætið við matskeið af kókosolíu, 2 matskeiðum af E-vítamínolíu sem er dregin úr hylkjunum og 1 teskeið af tetréolíu. Berðu þessa blöndu á hárið, haltu henni í um það bil 2-3 klukkustundir og þvoðu síðan hárið. Gerðu þetta tvisvar í viku til að losna við flasa fyrir fullt og allt.
3. Kemur í veg fyrir klofna enda
Klofnir endar eru afleiðing af skemmdum hársekkjum. Andoxunarefni sem eru til staðar í E-vítamíni geta hjálpað til við að hlutleysa sindurefnana sem valda skemmdum á hársekkjum þínum. Svo að taka E-vítamín hylki mun hjálpa til við að gera við hársekkinn og losna við klofna enda. En til að flýta fyrir þessu aðeins skaltu setja samsuða af 2 teskeiðar af tetréolíu, 1 teskeið af sedrusviðarolíu, teskeið af möndluolíu og 3 matskeiðar af E-vítamínolíu til að bæta blóðrásina í hársvörðinn þinn, veita mikla raka. við strengina þína, lagfærðu hársekkinn og komið í veg fyrir klofna enda og brot.
Hjálpar til við að endurheimta gljáa í daufu hári
Sljót og þurrt hár þarf mikla raka og næringu. Að nudda E-vítamínolíu reglulega í hárið nærir hárið og endurnýjar raka í daufu og sljóu hári. Þetta mun blása nýju lífi og ljóma í hárið þitt. Til að taka hlutina aðeins hærra blandaðu skeið af aloe vera hlaupi og rósaolíu við E-vítamín olíuna þína og notaðu þessa blöndu þrisvar í viku á hárið. Hárið þitt mun aldrei aftur líta dauft og líflaust út.
5. Kemur í veg fyrir ótímabæra gráningu hárs
Ótímabært gránað hár er algengara en nokkru sinni fyrr. Það kemur ekki lengur á óvart að sjá fólk snemma á 20 ára aldri með nokkra strengi af gráu hári. En, allt er ekki glatað. E-vítamín getur verið náttúrulegri valkostur við að temja greyið þitt en dýrar meðferðir á stofunni. Byrjaðu snemma að nota E-vítamínolíu til að koma í veg fyrir að hárið gráni. Gránandi hár stafar af oxun vefja. E-vítamín olía vinnur hörðum höndum að því að koma í veg fyrir eyðingu vefja og koma í veg fyrir ótímabæra gráningu. Taktu það til inntöku og notaðu það staðbundið.6. Er náttúruleg hárnæring
Notaðu vítamínolíu sem dregin er út úr E-vítamínhylkjum til að viðhalda hárinu þínu eftir þvott frekar en að nota kemískt hlaðna hárnæringu. Þvoðu hárið með sjampói. Þrýstu vatninu út og nuddaðu olíunni á hársvörðinn og þræðina með mjúkum hringhreyfingum. Þegar olían kemst inn í hárið skaltu þvo það af. Þú munt hafa gljáandi, silkimjúka þræði.7. Gerir hárið mýkra
Taktu tvö E-vítamín hylki. Stungið í þau og blandið olíunni sem er útdregin saman við venjulega sjampóið þitt og notaðu það síðan eins og þú gerir. Eftir þvottinn verður hárið mun mýkra og sléttara.8. Berst gegn hárlosi
E-vítamín olía er mjög gagnleg til að takast á við hárfall. Eins og fyrr segir veita E-vítamín olía og hylki mikla og fullkomna næringu í hársvörð og hár. Vel nærð hársvörð og hár mun sjálfkrafa leiða til minna hárfalls og vaxtar á betri gæðum hárs. Heitt olíumeðferð sem sameinar kókosolíu og E-vítamínolíu er ein áhrifaríkasta og auðveldasta leiðin til að stöðva hárlos. Taktu 2 matskeiðar af E-vítamínolíu og kókosolíu. Hitaðu það varlega og nuddaðu síðan á hársvörðinn þinn í hringlaga hreyfingum þannig að olían komist inn í hársvörðinn. Leyfðu því yfir nótt og þvoðu það á morgnana. Þessi helgisiði virkar frábærlega bæði til að hefta hárlos og örva hárvöxt.
Hver eru bestu uppsprettur E-vítamíns?
E-vítamín hylki og töflur eru auðveldustu uppsprettur E-vítamíns. Þú getur tekið hylkin til inntöku eða dregið olíuna úr þeim og notað eins og fjallað er um hér að ofan. Þó E-vítamín hylki muni gefa þér vítamínfestu, þá kemur ekkert í staðinn fyrir upprunalegu uppsprettur vítamínsins, matvæli þar sem það er að finna náttúrulega. Við segjum þér matvælin sem innihalda hámarksmagn E-vítamíns og hvernig þú getur innihaldið þau í daglegu mataræði þínu.Sólblómafræ
Sólblómafræ eru hlaðin E-vítamíni, B1-vítamíni, magnesíum, kopar og trefjum. Þeir eru auðveldlega fáanlegir á markaðnum. Hafið þær hráar eða ristaðar sem hollt snarl. Þú getur líka notað þessi fræ til að skreyta á hrísgrjón, sósu, salöt, pasta o.s.frv. Handfylli af sólblómafræjum gefur þér 16% af nauðsynlegum dagskammti af E-vítamíni.Sólblómaolía er einnig góð uppspretta E-vítamíns.
Jarðhnetur
Jarðhnetur innihalda mikið af E-vítamíni, andoxunarefnum og einmettuðum fitu sem eru öll mjög góð fyrir líkamann. Auktu neyslu þína á jarðhnetum til að fá glæsilegan fax. Kasta upp salati og stökkva stökkum hnetum yfir það, fáðu þér hnetukikki, skreyttu pasta og pohas með hnetum eða einfaldlega sláðu góðu hnetusmjöri yfir ristað brauð og þú munt gera líkama þinn og fax greiða.Þurrkaðar apríkósur
Ofurfæða pakkað af E-vítamíni, 150 grömmum eða 8-9 apríkósum getur gefið þér 28% af dagskammti af E-vítamíni sem þarf. Þær vinna að því að bæta heilsu hársins. Þeir gera fyrir gott snarl, eða í ávaxtasalati. Þú getur líka blandað þeim og búið til hollan apríkósumjólkurhristing.Spínat
Uppáhaldsmatur Popeye er geymsla með E-vítamíni og ótal öðrum næringarefnum. Þeir hollustu meðal grænmetisins, borðaðu spínat reglulega fyrir frábært hár og húð. Hálfur bolli af spínati ætti að duga. Borðaðu það hrátt í salötum eða samlokum. Þú getur líka þeytt það upp í bragðgóða súpu eða meðlæti. Athyglisverð staðreynd er að elda eða gufa spínat eykur í raun næringargildi þess frekar en að minnka það ólíkt flestum öðrum matvælum.Ólífuolía
Bæði ólífur og ólífuolía teljast meðal bestu uppsprettu E-vítamíns. Notaðu ólífur og ólífuolíu ríkulega í súpur þínar, salöt, ídýfur, pizzur og pasta til að fá E-vítamín festa.Hveitikímsolía
Þó að allar plöntuolíur séu mikilvægar uppsprettur E-vítamíns er hveitikímolía ríkasta uppspretta. Kauptu kaldpressaða eða lífræna útgáfu af hveitikímolíu fyrir hámarks heilsufarslegan ávinning. Þú getur notað við lágan eld til að elda máltíðir þínar.Möndlur
Fáðu þér handfylli af möndlum til að ná þér í E-vítamín. Þú hefur alltaf heyrt að möndlur séu frábærar fyrir húðina og hárið, núna veistu hvers vegna. Það er vegna ríku E-vítamíns innihaldsins. Að hafa hráar möndlur virkar best, að öðrum kosti geturðu blandað hlutunum aðeins saman með því að velja möndlumjólk eða möndlusmjör. Gætið þess að hafa ekki of mikið af möndlum þar sem þær hafa hátt hitaeiningainnihald og hafa möndluna með hýðinu.Avókadó
Avókadó er algjör ofurfæða sem er trefjaríkt, kolvetnaríkt, ríkt af karótínóíðum og gefur þér 20% af nauðsynlegum dagskammti af E-vítamíni. Það er fullt af olíum og bragðast ljúffengt í öllum gerðum. Fáðu það sem hluta af salatinu þínu eða stappaðu það saman og þeyttu saman guacamole sem þú getur fengið með ristað brauði, crispies eða með hvaða máltíð sem er.Heslihnetur
Heslihnetur eru hlaðnar E-vítamíni. Þær innihalda 21% af ráðlögðum dagsskammti af E-vítamíni. Þær eru líka frábærar fyrir almenna heilsu líkamans þar sem þær eru ríkar af A-vítamíni, C-vítamíni, próteini og fólötum. Svo þú getur verið ánægður með að vita að heslihnetumjólkurhristingurinn þinn er í raun góður fyrir heilsuna þína. Þó að hægt sé að borða heslihnetur einar sér, smakkast þær ljúffengar þegar þær eru settar í smákökur, súkkulaði, kökur, mousse o.s.frv.Spergilkál
Brocolli er góð uppspretta E-vítamíns og próteina. Það er líka talið einn af bestu detox matvælunum og er mjög gott fyrir hjartað þar sem það lækkar slæmt kólesteról (LDL). Það inniheldur einnig eiginleika gegn krabbameini.Gerðu það að mauki og búðu til ljúffenga og holla súpu, eða gufðu og steiktu hana og láttu hana fylgja sem meðlæti með aðalréttinum. Gakktu úr skugga um að elda spergilkál við lágt hitastig til að halda næringareiginleikum sínum.
Tómatar
Hógværi tómaturinn er uppspretta allra mikilvægu næringarefna sem líkaminn okkar þarfnast, þar á meðal E-vítamín. Súpur, salat, samloka, sósur, það eru ótal leiðir til að auka neyslu tómata daglega.Aðrar uppsprettur E-vítamíns fyrir hárvöxt
Þar sem E-vítamín hefur komið fram sem best geymda leyndarmálið fyrir heilbrigt hár hefur snyrtiiðnaðurinn verið fljótur að móta vörur sem eru pakkaðar af E-vítamíni til að næra og styrkja hárið þitt. Veldu sjampó sem innihalda E-vítamín. Hins vegar skaltu forðast þau sem innihalda súlföt og parabena meðal innihaldsefna þess. Á sama hátt er til ofgnótt af hársermi, grímum og olíum á markaðnum sem innihalda E-vítamín. Gerðu þetta að hluta af hárumhirðu þinni.Eru einhverjar varúðarráðstafanir sem þarf að gera þegar þú tekur E-vítamín hylki?
Þó að E-vítamín sé klárlega allt-í-einn lækning fyrir hárið okkar, þá eru ákveðin atriði sem þarf að gæta þegar þú notar E-vítamín bætiefni.- Það er alltaf ráðlegt að ráðfæra sig við lækni áður en byrjað er að taka vítamínuppbót, það er ekkert öðruvísi fyrir E-vítamín hylki.
- Mundu að þú ættir að reyna að fá eins mikið E-vítamín og mögulegt er úr náttúrulegum uppruna þar sem það er mikið til í mörgum matvælum. Fæðubótarefni eru aðeins til að auka aukningu og virka best fyrir hárið og hársvörðinn þegar það er borið á staðbundið. Þú getur rifið E-vítamínhylkin upp og notað olíuna til utanaðkomandi notkunar.
- E-vítamín hylki ætti ekki að neyta af þunguðum konum eða þeim sem taka blóðþynnandi lyf.
