Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Bhumi Pednekar megrunaráætlun: Þetta er hvernig landið Pednekar Fat to Fit, fylgir þessari mataráætlun. BoldskyBhumi Pednekar, indversk leikkona sem þreytti frumraun sína í Bollywood með „Dum Laga Ke Haisha“, var of þung þegar hún lék í þessari mynd. Já, hún þurfti að magnast, vegna þess að hlutverkið krafðist þess.
Bhumi missti 21 kg á 4 mánuðum eftir að kvikmyndin kom út. Þyngdartap mataræði áætlun Bhumi Pednekar er það sem mun hvetja þig í dag.
Fyrir hlutverkið í myndinni þurfti hún að borða smjörkjúkling í morgunmat. Fyrir að léttast var hún mjög varkár varðandi það sem hún borðaði og tileinkaði sér góðar aðferðir við að borða og elskar æfingar sínar. Móðir Bhumi hjálpaði henni við gerð mataráætlunar.
Þyngdartapsáætlun Bhumi Pednekar
Viltu vita þyngdartap leyndarmál Bhumi Pednekar? Hér er það sem hún hefur sem hluta af mataráætlun sinni.
Hún elskar að borða salat og gera tilraunir með heimabakaðar marinader með kaldpressuðum olíum. Hún elskar líka að borða hummus smurt á samloku, chapattis, með grænmeti og kjöti.
Bhumi gaf einnig upp hvítan sykur, hreinsað hveiti, áfengi og hreinsaða olíu. Hún skipti út sykri fyrir jaggery og chapattis hennar eru búin til með heilkornamjöli úr amaranath, ragi og chana.
Morgunmatur:
Bhumi byrjar daginn með glasi af volgu vatni eða afeitrunarvatn á fastandi maga. Eftir hálftíma borðar hún múslí með undanrennu, toppað með fræjum eins og sólblómaolíu eða hörfræjum. Klukkustund áður en hún æfir neytir hún heilhveitibrauðs með 2 eggjahvítu eggjakökum og ávöxtum (papaya eða epli).
Snarl eftir æfingu:
Líkamsþjálfun hennar felur í sér hjartalínurit og lóð. Eftir æfingu neytir hún próteinríks snarl eins og 5 soðnar eggjahvítur.
Kate Middleton fjölskyldubakgrunnur
Hádegismatur:
Hádegisverðurinn í Bhumi samanstendur venjulega af fjölkornum roti úr bajra, soja, jowar, chana eða rajgira og toppað með smá hvítu smjöri.
Hún leggur til að blanda öllum þessum kornum saman til að búa til kraftpakkað fjölkorna roti. Samhliða roti borðar hún dal og grænmetis karrý soðið í ólífuolíu.
Hún lýkur síðan máltíðinni með skál með heimabakaðri osti eða glasi af súrmjólk.
Hún kýs einnig aðra heilbrigðari valkosti eins og grillaðan kjúkling, brúnt brauð, grænmetis- og grillaðan kjúklingasamloku, hummus með agúrku eða gulrótum, næringarmola eða kjúklingasósu soðna í mjög litlum olíu með skál af brúnum hrísgrjónum.
Hún segir að þessi máltíð hafi um það bil 400 til 500 kaloríur og undir 80 g af kolvetnum.
Kvöldsnarl:
Um klukkan 16.30 á kvöldin borðar leikkonan hálfa papaya eða epli eða guava eða peru. Síðan um 17.30 drekkur hún grænt te og borðar nokkrar möndlur eða valhnetur.
Klukkan 19.00, stór skál af salati úr árstíðabundnu grænmeti, eða ávöxtum og berjum klædd með ólífuolíu eða balsamik ediki. Stundum bætir hún við fetaosti og grilluðum kjúklingi sem álegg.
Kvöldmatur:
20.30 fær hún kvöldmatinn sinn sem venjulega er grillaður kjúklingur, eða fiskur.
Hún segir að ef hún sé í skapi til að borða grænmetisrétti sé það venjulega grillað eða svolítið pönnusoðið paneer eða tofu eða hrærið eða gufað grænmeti með litlum bolla af brúnum hrísgrjónum eða fjölkorna roti.
Bhumi leggur til að borða mjög minna af kolvetnum á kvöldin.
Þú gætir verið að hugsa hvað hefur Bhumi Pednekar þegar hún hefur matarþrá. Hún reynir að forðast ruslfæði eins mikið og mögulegt er. Í staðinn heldur hún áfram að borða þetta holla snarl.
- Berjamó - Hellið glasi af vatni í hrærivélina og bætið við 2 msk af jógúrt. Bætið einni teskeið af hunangi og ferskum berjum af öllu tagi út í. Blandaðu þeim saman og njóttu!
- Grænkáls- og sojaflögur, heilhveitihvash með hummus, eða jafnvel þurrristuðu korni eins og uppblásinn bajra.
- Jógúrtteningar - Þú getur hellt heimagerðu smoothie í ísmolabakkann. Hellið jarðarberjunum hrist í ísbakkann eða jógúrtina og frystið. Þú getur gert það svolítið slushy og borðað það upp. Besta kalda snarl alltaf!
Ef þig langar í eitthvað sætt, hafðu dökkt súkkulaði sem inniheldur 70 prósent af kakói og inniheldur minni sykur.
Ótrúleg heilsusamleg valkostur við sykur eins og Bhumi leggur til
2. Döðlusíróp
3. Stevia
4. Jaggery
6. Hlynsíróp
Bhumi Pednekar missti þyngd með þessari upptöku afeitrunarvatns
Innihaldsefni:
- 1 lítra vatn
- 3 meðalstórar gúrkur
- 5-6 fersk myntublöð
- 4 sneiðar sítrónur
Aðferð:
- Bætið agúrku, ferskum myntu laufum og sítrónu út í vatnið.
- Settu í kæli í nokkrar klukkustundir og sopa og njóttu.
Þessi uppskrift afeitrunarvatns eykur efnaskipti og hreinsar líkama þinn með því að fjarlægja fituna úr líkamanum.
Deildu þessari grein!
7 tegundir af magafitu og hvernig losna má við þá
