Heilbrigðisávinningurinn af möndlum fyrir umhirðu

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Þegar kemur að heilsu ávinningur af möndlum fyrir hárið , það er ekkert eins og handfylli af möndlum til að hjálpa við mataræði, húð og hár. Amma vissi svo sannarlega best þegar hún útskýrði þetta ávinningurinn af möndlunum , sem hafa farið yfir tímans tönn, ólíkt matartískunni sem kemur og fer! Reyndar hafa möndlur verið dýrmætt innihaldsefni í matvælum frá fornu Egyptum.

Þeir hafa verið nefndir í Biblíunni og voru ríkjandi fæðutegundir í Miðjarðarhafshéruðum, þótt þeir séu upprunnar í Mið-Asíu. Fljótlega voru möndlutré vinsæl vegna margvíslegra kosta sem þau buðu upp á og áður en langt um leið lögðu leið sína til Ameríku og annarra heimshluta. Í dag eru möndlur vel skjalfest uppspretta næringar fyrir líkamann og einnig fyrir hárið. Við skulum skoða hvað næringarefni sem möndlur innihalda , og hvernig hægt er að nota þau í hárumhirðu.

Hvað inniheldur heilsufarslegur ávinningur af möndlum fyrir hár?

Í samsetningu innihalda möndlur fjögur prósent vatn, tuttugu og tvö prósent kolvetni, tuttugu og eitt prósent prótein og fimmtíu prósent fitu. Þó það sé fituríkt er það næringarfræðilega öflugt, þannig að fitan er olíusýra, línólsýra, ýmsar omega 6 fitusýrur og svo framvegis. Reyndar, vegna þess að það er svo ótrúleg uppspretta góðrar fitu, möndluolía dregin úr möndlunum er eitt af staðbundnustu forritunum sem þú getur notað á hárið þitt. Auk góðrar fitu innihalda möndlur einnig B-vítamín (sérstaklega ríbóflavín, þíamín og níasín) og E, prótein, trefjar, kalsíum, magnesíum, járn, fosfór, sink og fólat, sem öll eru gagnleg fyrir hár heilsu .

Pro tegund: Möndlur innihalda yfir tuttugu mismunandi næringarefni sem eru lífsnauðsynleg fyrir heilsu hársins.

Möndlur geta komið í veg fyrir ótímabæra gráningu

Þó að grátt hár gæti verið merki um að eldast með þokkabót, þá vilt þú kannski ekki að það komi tuttugu og fimm! Til að koma í veg fyrir að hár gráni of snemma eru möndlur frábær leið til að styrkja þig. Grátt hár stafar af tapi litarefna í hárinu, sem og uppsöfnun vetnisperoxíðs í hársekknum.

Þessari myndun vetnisperoxíðs er hægt að halda í skefjum með því að borða matvæli sem eru rík af andoxunarefnum . Möndlur innihalda katalasa , sem er andoxunarefni sem þú þarft til að koma í veg fyrir upphaf grátt hár. Þeir innihalda einnig hóflegt magn af kopar, sem býður upp á sama ávinning. Svo þegar þú ert búinn að fá þér snarl, þá er tilvalið að ná í skál af þessu og vertu viss um að vera unglegur!

Pro tegund: Snakk á skál af möndlum á hverjum degi til að stöðva snemma upphaf grátt hár.

Möndlur eru tilvalnar til að auka hárþykkt og togstyrk

Möndlur eru ríkur af E-vítamíni , auk omega 3 og 6 fitusýra, sem er nokkur af mikilvægustu innihaldsefnum hárs. Þetta gerir hárið glansandi, sterkt og nærir og opnar hársekkinn, sem hvetur til heilbrigðs hárvaxtar. E-vítamín verndar hárið með því að koma í veg fyrir að sindurefni í umhverfinu rýri hárgæði og styrk. Möndlur innihalda einnig gott magn af magnesíum, næringarefni sem tengist hárvexti og þykkt.

Magnesíum hjálpar til við próteinmyndun sem tryggir að hárið þitt hafi eðlilega vaxtar- og hvíldarlotu sem þýðir að þú missir ekki meira hár en það sem talið er viðunandi. Það sem meira er, möndlur innihalda mikið af bíótíni , sem gerir við brothætt hár sem er viðkvæmt fyrir að brotna og eykur þar með almenna heilsu og áferð hársins . Þetta er eins konar B-vítamín, sem helst ætti að neyta á hverjum degi fyrir heilsu hárs og húðar. Ásamt því að borða möndlur, reyndu að skipta út mjólkurvörum möndlumjólk eins og þú getur, til að tryggja að þú fáir eins mörg af þessum næringarefnum og mögulegt er.

Pro tegund: Fyrir sterkt og þykkt hár skaltu borða möndlur í hvaða formi sem er. Horfðu á myndbandið hér að neðan til að fá ráð til að búa til möndlumjólk.

Að berjast gegn hárlosi verður auðvelt með möndlum

Möndlur eru góðar til að bæta upp próteininnihald hársins. Hvernig gerir það þetta? Sýnilegt hár, eins og við vitum öll, samanstendur af dauðum frumum. Hárvöxtur á sér stað undir hársvörðinni, í hársekknum. Þegar nýjar hárfrumur myndast ýtast eldri dauðar frumur upp - og þess vegna vex hárið. Hárið er í raun byggt upp úr próteini sem kallast keratín. Reyndar er allur mannslíkaminn að fullu úr próteini, þar sem öll uppbygging hans er prótein.

Allt prótein sem við borðum er brotið niður í amínósýrur sem lifrin notar til að búa til mismunandi prótein. Svo undir hársvörðinni eru milljónir hársekkja sem búa til keratín úr amínósýrunum sem við fáum í matinn. Hárvöxtur á sér stað í þessum frumum og þannig myndast hár. Svo prótein er bókstaflega mikilvægt til að halda saman hverju hári! Ef þú færð ófullnægjandi magn af þessu í mataræði þínu, eru líkurnar á því að þú þjáist af veikt, brothætt og slappt hár sem fellur af.

Möndlur eru einn ríkasti próteingjafinn sem völ er á. Með því að bera á möndluolíu, maska ​​sem byggir á möndlu, ásamt því að neyta mataræðis með möndlum, tryggir þú að þú fáir nægilegan skammt af próteini til að halda keratínmagninu ósnortnu og hárinu í skipsformi.

Pro tegund: Endurnýjaðu keratínmagn hársins og stöðva hárfall náttúrulega með því að nota möndluolíu og fylgja mataræði með að minnsta kosti tuttugu möndlum á dag.

Möndlur geta hjálpað til við að lækna flasa

Auk þess að borða möndlur er það tilvalin leið til að koma í veg fyrir flasa að bera sæta möndluolíu á hársvörðinn sem og önnur vandamál sem tengjast hársvörðinni. Um aldir hafa bæði kínversk og ayurvedísk lækning útskýrt notkun möndluolíu til að meðhöndla seborrheic húðbólgu, psoriasis í hársverði og öðrum slíkum vandamálum.

Berið heita möndluolíu á hársvörðinn með fingurgómunum og passið að hylja allt yfirborðið vandlega. Látið vera á yfir nótt og þvoið síðan af með sjampói sem er auðgað með bíótíni. Endurtaktu að minnsta kosti þrisvar í viku til að fá hámarks ávinning. Nuddaðu líka sætu möndluolíuna vel, til að blóðrásin nái til allra hluta hársvörðarinnar - mikilvæg leið til að tryggja heildar heilsu hársvörð !

Pro tegund: Nuddaðu sætum möndluolíu í hársvörðinn þinn 3-4 sinnum í viku til að tryggja að það sé laust við flasa , og fyrir almenna hársvörð heilsu.

Innsiglið lífsnauðsynleg næringarefni í hárið með möndlum

Sætt möndluolía hefur marga kosti og einn af þeim er að hún er frábært þéttiefni. Þegar hún er borin á hárið lokar þessi tiltölulega fitulausa olía í sig raka, heldur hárinu vökva og kemur í veg fyrir að það þorni og verði úfið. Fyrir utan raka læsir það einnig nauðsynleg vítamín, amínósýrur og önnur næringarefni sem hárið þarf til að halda sér heilbrigt.

Þó að þú getir borið þetta staðbundið frá hársvörðinni á hársvörðina til að tryggja að naglaböndin haldist slétt, getur inntaka teskeiðar af sætri möndluolíu á hverjum degi einnig farið langt í að tryggja að engin nauðsynleg næringarefni tapist úr hárinu þínu. .

Pro tegund: Notaðu sæta möndlu ólífuolíu til að læsa raka og vítamín, tryggja raka og heilbrigt hár.

Komdu í veg fyrir skemmd hár með möndluolíu

Möndluolía er fullkominn hármýkingarefni og náttúruleg hárnæring. Það hefur mýkjandi eiginleika, sem gerir það tilvalið til að slétta þurrt, skemmt og úfið hár. Möndluolía inniheldur mikið af olíu- og línólsýru og getur endurheimt eðlilega hárið sem hefur skemmst vegna streitu, mengunar, lífsstíls eða skorts á réttri umhirðu. Með möndluolíu er hárið þitt líka minna viðkvæmt fyrir klofnum endum. Bara að setja það á endana á hárinu á hverju kvöldi áður en þú sefur er nóg til að koma í veg fyrir þurra og skemmda enda.

Pro tegund: Notaðu möndluolíu til að mýkja odd hársins, koma í veg fyrir klofna enda, þurra og skemmda hárþráða.

DIY hármeðferðir með möndlum, til að prófa heima

Banana-hunang-möndluolíu hármaski

Hráefni
1 lítill þroskaður banani
1 tsk hunang
1 tsk sæt möndluolía

Aðferð
Í skál, stappið bananann vel. Bætið hunanginu hægt út í og ​​hrærið saman við þar til þú hefur slétt, jafnt deig. Setjið það síðan í blandara, bætið sætu möndluolíunni út í og ​​blandið í um 20-30 sekúndur. Berið þetta um allt hárið með áherslu á þræðina og endana. Látið standa í 30 mínútur og skolið með volgu vatni. Þessi hármaski virkar sem náttúruleg hárnæring og mýkingarefni og bætir náttúrulegum gljáa í hárið. Þú getur notað þetta eins oft og mögulegt er fyrir hvern hárþvott.

Skrúbbur fyrir hársvörð með möndlu-laxerolíu

Hráefni
10 heilar möndlur
3 msk laxerolía

Aðferð
Myljið möndlurnar, með húðinni á, þar til þú hefur fínt duft. Þú getur líka notað hveiti ef þú getur ekki gert þetta heima. Blandið laxerolíu saman við, þar til þú hefur skrúbb með jafnri þéttleika. Taktu smá í einu og nuddaðu vel inn í hársvörðinn og passaðu að hylja hvern tommu af yfirborðinu og hárræturnar. Þegar þú nuddar varlega muntu auka blóðrásina undir hársvörðinni, auk þess að fjarlægja flagnaða og þurra húð úr hársvörðinni. Leyfðu þessum skrúbb að vera í 10-15 mínútur og þvoðu síðan af með venjulegu sjampóinu þínu. Notaðu þetta einu sinni í viku til að ná sem bestum árangri.

Egg-möndluolía-sítrónusafi hárpakki

Hráefni
1 meðalstórt egg
2 msk möndluolía
Safi úr ½ sítrónu

Aðferð
Þeytið eggið í skál þar til það er loftkennt. Bætið möndluolíunni út í og ​​hrærið vel, þar til þú hefur slétt, jafnt deig. Bætið síðan sítrónusafanum út í og ​​hrærið aftur. Berið þetta um allt hárið og passið að húðin frá hársvörðinni til þráðanna. Skildu þetta eftir og settu sturtuhettu til að innsigla næringarefni. Eftir hálftíma skaltu skola vel með bíótínríku sjampói. Þessi hármaski er gagnlegur til að berjast gegn hárlosi, auka heildar hárþykkt, styrk og áferð. Notaðu þennan pakka tvisvar eða þrisvar í viku til að ná sem bestum árangri.

Möndluuppskrift fyrir heilbrigt hár

Hráefni
4 þroskaðar perur
1 msk möndlusmjör
½ tsk kanill
2 msk hreint hunang
50 g granóla
25 g ristaðar möndlur

Aðferð
Forhitið ofninn í 200 C.
Skerið hverja peru eftir endilöngu, fræhreinsið, bætið helmingi af möndlusmjöri og kanil ofan á.
Hitið hunangið og helminginn af möndlusmjörinu í stórri skál, bætið síðan granólunni og möndlunum út í og ​​ristið varlega.
Settu perurnar í fat og steiktu varlega í 5 mínútur þar til þær byrja að mýkjast.
Setjið hunangs-hnetublönduna ofan á og bakið í 5 mínútur í viðbót.
Berið fram heitt.

Handhægt ábending: Í stað granóla, ef þú vilt hollari kost, geturðu notað þurrkuð trönuber, rúsínur og aðra margs konar þurra ávexti eins og apríkósur, fíkjur, valhnetur, kasjúhnetur og svo framvegis.

Algengar spurningar: Heilsuhagur af möndlum fyrir hár

Sp. Hvernig er best að taka möndlur?

TIL. Hægt er að hafa möndlur í bleyti eða hráar (bleyttar möndlur eru betri fyrir fólk með veikari meltingu og mælt með því af Ayurveda). Að leggja möndlurnar í bleyti yfir nótt gerir eiturefnum sem eru til staðar í húðinni að skilja sig frá hnetunni og dregur einnig úr glúteninnihaldi í möndlunni. Þú getur jafnvel steikt þá létt með sesamfræjum fyrir örlítið stökka snakk, eða kryddað þá með papriku eða cayenne pipar. Skiptu út venjulegum mjólkurgjafa fyrir möndlumjólk. Ef þú ert að prófa annan mat ásamt möndlufæði skaltu halda þig við salöt og jógúrt og nota möndlur ríkulega sem álegg.

Sp. Geturðu búið til þína eigin möndluolíu heima?

TIL. Já, möndluolía er auðveldlega hægt að búa til heima. Ef þú ert með olíupressu (sem getur verið dýr) geturðu steikt og blandað möndlunum og síðan lyft pressunni upp til að framleiða olíuna – þetta eru hæstu gæðin þó að þú fáir kannski ekki mikið miðað við að nota blandara. Ef þú ert að nota blandara skaltu blanda saman tveimur bollum af möndlum með hýði á ásamt tveimur matskeiðum af ólífuolíu. Þegar þetta er alveg blandað skaltu láta það standa í loftþéttri krukku í tvær vikur. Möndluolían verður aðskilin frá restinni af blöndunni, eftir það getur þú síað hana í annað ílát. Fyrir frekari upplýsingar um hvernig á að búa til möndluolíu heima, horfðu á þetta myndband:

Heilbrigðisávinningur af möndlum fyrir hár - Hvernig á að búa til möndluolíu heima

Sp. Hversu margar möndlur á dag ætti maður helst að neyta?

TIL. Það er ekkert fast magn og þú getur borðað allt frá 1-25 möndlum eftir því hvað líkaminn þarfnast. Hins vegar, fyrir meðal einstakling að borða um 14-15 bleytar möndlur , hver dagur mun fara langt í að tryggja hárið heilsu og þykkt. Að auki geturðu neytt möndlumjólk eða smjöri í staðinn fyrir mjólkurvörur, fyrir frekari ávinning.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni