Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þú verður þægur til að þakka æfingar þegar þú hefur gert þér grein fyrir ávinningnum af sit ups. Geturðu ímyndað þér að líta myndhöggva út án þess að fara í ræktina? Jæja, ákveðnar einfaldar æfingar eins og armbeygjur og réttstöðulyfta bjóða þér þann kost án þess að nota búnað. En auðvitað geturðu ekki náð að líta út eins og risastór líkamsbyggir eða rifinn íþróttamaður með því að gera þessar æfingar.
Hvernig á að gera marrköst áhrif?
En samt, þú getur notið mikils af öðrum fríðindum. Í fyrsta lagi munt þú geta tónað vöðvana. Þú getur haldið kjarna- og bakvöðvum þínum þátt. Smám saman er einnig hægt að auka þol þitt. Margir halda að marr sé situps en það er svolítið öðruvísi.
Ef þú vilt vera í formi með því að eyða minni tíma og engum peningum, þá eru líkamsþjálfun eins og upphlaup og armbeygjur hagstæð. Ef þú vilt vita um ávinninginn af sit ups, lestu þá áfram.
Enginn búnaður
Þú þarft nákvæmlega ekkert til að sitja upp. Þetta er einn af kostunum við sit ups og push ups. En ekki gera lítið úr krafti sit ups aðeins vegna þess að þú þarft ekki búnað til að gera þær. Þessi æfing er góð fyrir miðhlutann þinn.
Tilbrigði
Þegar þú venst æfingunni geturðu prófað smám saman nokkur afbrigði af sömu æfingunni. Þú getur aukið álagið og gert líkamsþjálfunina meira krefjandi.
Kemur í veg fyrir bakverki
Þú getur örugglega komið í veg fyrir bakverki ef þú ert reglulega í æfingum þínum. Þegar miðhluti þinn er sterkur og sveigjanlegur geturðu forðast sársauka og meiðsli þegar þú lyftir lóðum.
Gott fyrir torso þinn
Þar sem þessi líkamsþjálfun felur í sér kviðinn verður miðjuhlutinn sveigjanlegri eftir því sem þú æfir reglulega. Staða þín verður betri og styrkur þinn batnar líka. Aðrar æfingar er hægt að gera með vellíðan þegar líkami þinn er sveigjanlegur.
Gott útlit
Þetta er einn af kostunum við sit ups. Já þetta er besti hlutinn. Þegar þú situr uppi reglulega muntu örugglega geta komist aftur í lag ef aðrir þættir eins og matur er neytt á heilbrigðan hátt. Þetta eykur útlit þitt og sjálfstraust.
Virkar fleiri vöðvahópa
Þessi líkamsþjálfun ögrar maga þínum vel. Ef þú vilt líta rifinn út á miðhlutanum, þá er engin betri líkamsþjálfun að byrja strax. Burtséð frá kviðvöðvunum færir þessi líkamsþjálfun einnig aðra vöðva. Þetta er kostur þar sem þú munt fá þátt í fleiri vöðvahópum meðan þú ert að æfa.
Heildarheilsa
Heilsufar þitt mun batna ef þú ert reglulega í æfingum þínum. Sumar heimildir segja jafnvel að tónn kviður geti aukið meltinguna líka. Þetta gæti verið einn af heilsufarslegum ávinningi af sit ups.
