HEITT VATN EÐA KALT VATN: HVER ER HOLLARI?

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 1 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 2 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 4 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
Fyrir 7 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim

Heilsa

Vellíðan Vellíðan oi-Amritha K By Amritha K. þann 18. maí 2019

Drykkjarvatn er nauðsynlegt fyrir hvers konar líf. Vatn er næstum 70% af uppbyggingu líkama okkar og ber ábyrgð á réttri starfsemi allra líffæra. Að auki, aukið blóðrásina, hjálpar vatn einnig við að flytja nauðsynleg næringarefni sem eru unnin úr matnum, til ýmissa líffæra um vefi ^[1] .

En með hækkandi hitastigi, í sumar, eru mörg okkar ringluð varðandi það sem er betra fyrir heilsuna okkar - heitt vatn eða kalt vatn. Meirihluti fólks telur að heitt vatn sé gagnlegt fyrir heilsuna. En varla nokkur getur sagt hina raunverulegu ástæðu að baki.

Að mati sumra næringarfræðinga sést að heitt vatn er gagnlegt til að létta meltingarferlið, á meðan kalt vatn læknar líkama okkar frá því að takast á við hitaslag. Jæja, í stað þess að rugla ykkur öll lengur, munum við sjá hvað sérfræðingar hafa að segja um þetta. Við munum einnig segja þér réttan tíma til að drekka heitt og kalt vatn. Þar af leiðandi sýna næringarefnin í volgu vatni ekki marktækan mun frá næringarefnum í köldu vatni. Vatn er kaloríusundur hollur drykkur sem er nauðsynlegur fyrir ýmsar líkamsstarfsemi ^[tveir] ^[3] .

listi yfir fjölskyldumyndir 2017

Áður en þú kemst að niðurstöðu um það hvaða vatn hentar best heilsu þinni er nauðsynlegt að skilja heilsufarslegan ávinning af volgu og köldu vatni.

Heilsubætur af volgu vatni

1. Léttir sársauka

Að drekka heitt vatn hefur getu til að draga úr bólgu í hálsi og hjálpar einnig við að veita tímabundna léttir. Það gerir kraftaverk fyrir pirraðan og þurran háls. Það er sérstaklega gagnlegt á morgnana þegar þú vaknar með þurran háls og sársauka sem hann veldur þegar þú gleypir eitthvað ^[4] .

2. Bætir blóðrásina

Drekka heitt vatn bætir blóðflæði í blóðrásarkerfinu. Það hefur verið sannað í nokkrum rannsóknum að þegar líkaminn verður fyrir háum hita hækkar blóðkornaflæðið verulega ^[5] .

3. Bætir hægðir

Að drekka glas af volgu vatni á fastandi maga er góð leið til að örva ristilinn til að hreyfa þarminn auðveldara. Ennfremur setur það einnig líkamann fyrir betri frásog matar yfir daginn, sem hægt er að telja að sé einn helsti ávinningur þess að drekka heitt vatn. ^[6] .

4. Hjálpar þyngdartapi

Heitt vatn tengist heilbrigðu þyngdartapi. Vitað er að neysla á volgu vatni er best þegar kemur að því að aðstoða þyngdartapsferlið. Það stuðlar að lækkun á matarlyst, þyngd og líkamsþyngdarstuðli ^[7] .

5. Bætir meltinguna

Heitt vatn hefur sýnt jákvæðan árangur við að létta meltingarferlið. Forn kínversk lyf og Ayurveda halda því fram að ef einhver drekkur heitt vatn snemma á morgnana, þá geti það virkjað meltingarfærin og komið í veg fyrir meltingartruflanir. Að auki kemur heitt vatn einnig í veg fyrir hægðatregðu, þar sem það örvar blóðflæði í þörmum ^[8] .

æfingar til að missa mittisfitu

6. Afeitrar líkama þinn

Heitt vatn með hálfri sneið af sítrónusafa er heimilislyf til að afeitra líkama þinn. Neysla á volgu vatni dregur úr pitta og meðhöndlar unglingabólur og önnur húðvandamál ^[9] .

7. Léttir nefstíflu

Að drekka heitt vatn þegar þú þjáist af þrengslum í nefinu getur verið besta lækningin þín. Það virkar sem náttúrulegur slímlosandi, þar sem það hjálpar til við að reka slím úr öndunarvegi þínum. Það hjálpar einnig við að berjast gegn kvefi ^[10] .

hárgreiðslur fyrir stelpur heima

8. Dregur úr streitu

Heitt vatn getur hjálpað til við að stjórna streitu og kvíða. Hitinn í vökvanum er sagður gagnlegur í þessu sambandi ^[ellefu] .

Áhætta af því að drekka heitt vatn

Fyrst og fremst er að vera brenndur ein augljósasta áhættan sem tengist heitavatnsnotkun.
Forðist að drekka heitt vatn eftir áreynslu, þar sem það getur stuðlað að of mikilli upphitun líkamans ^[10] .
Að drekka of mikið af heitu vatni getur oft hindrað einbeitingarhæfileika þína, þar sem það veldur því að heilafrumurnar bólgna út.
Óþarfa magn af heitu vatni fyrir svefn getur haft áhrif á svefnmynstur þitt.
Það getur skemmt nýrun ^[7] .

Heilsufarlegur ávinningur af því að drekka kalt vatn

1. Berst gegn hitaslagi

Þegar steikjandi sólarljós skín björt yfir höfði þínu og tæmir alla orku þína er gagnlegt að neyta kalt vatns til að draga úr hættunni á hitaslagi ^[6] .

2. Hjálpar þyngdartapi

Svipað og fyrir heitt vatn er neysla á köldu vatni jafn gagnleg til að léttast. Að losa við þrjóskuna á magafitu er flest áhyggjuefni fyrir okkur. Svo er mikilvægt að auka efnaskipti líkamans til að brenna fituna. Þannig getur drykkja og bað í köldu vatni hjálpað ferlinu ^[12] .

3. Frábær drykkur eftir æfingu

Þegar við byrjum að framkvæma erfiðar æfingar til að draga úr þyngd hækkar líkamshiti innan frá. Við slíkar kringumstæður er gagnlegt að drekka kalt vatn til að lækka líkamshita ^[12] .

Áhætta af því að drekka kalt vatn

Vitað er að drykkja kalt vatn þrengir æðarnar og það mun leiða til lækkunar á vökva ^[13] .
Kalt vatn gerir líkamanum mjög erfitt fyrir að melta matinn vegna þess að kaldi vökvinn storknar fitunni í blóðrásinni.
Það hitar líkamann eftir því sem líkaminn eyðir meiri orku þegar þú drekkur kalt vatn til að hita hann upp og nota.
Vitað er að kalt vatn myndar umfram slím í öndunarfærum og leiðir þar með til þrengsla og hættu á hálsbólgu ^[14] .

Heitt vatn gegn köldu vatni

Þegar rannsakað er ávinningur og áhætta sem fylgir neyslu drykkjarvatns, má draga fram að rugl þess að drekka heitt eða kalt vatn er viðvarandi vandamál. Báðir hafa ávinning sinn, en samkvæmt Ayurveda og fornum kínverskum lækningum er talið að kalt vatn geti leitt til vöðvasamdráttar.

ger í staðinn fyrir brauð

Þess vegna benda margir heilbrigðisstarfsmenn á að neyta volgs vatns, þar sem það eykur blóðrásina og verndar innri líffæri. En á heitum sumardögum getur blanda af bæði volgu og köldu vatni róað líkama þinn.

Á lokanótu ..

Bæði kalt vatn og heitt vatn hefur sína kosti og áhættu. Neysla á köldu vatni meðan á máltíðinni stendur getur leitt til meltingartruflana þar sem mikilli orku er varið til að auka líkamshita. Eftir æfingu skaltu forðast neyslu á volgu vatni þar sem líkamshiti er þegar mikill. Best er að hafa kalt vatn til að lækka líkamshita. Svo er það þitt að velja hvaða vatn hentar best og undir hvaða kringumstæðum.

Skoða tilvísanir í grein

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Jafnvægi á áhættu og ávinningi af sótthreinsun drykkjarvatns: aðlöguð lífsár á kvarðanum. Umhverfissjónarmið umhverfisins, 108 (4), 315-321.
[tveir]Hulton, G. og Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin. (2012). Alheimskostnaður og ávinningur af drykkjarvatnsveitum og hreinlætisaðgerðum til að ná MDG markmiðinu og alhliða umfjöllun (nr. WHO / HSE / WSH / 12.01). Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin.
[3]Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin. (2004). Leiðbeiningar um gæði drykkjarvatns (1. bindi). Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. og Rosenberg, I. H. (2010). Vatn, vökva og heilsa. Næringarrýni, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J. og Portaels, F. (2005). Mýkóbakteríur í dreifikerfi drykkjarvatns: vistfræði og þýðing fyrir heilsu manna. Umsagnir um FEMS örverufræði, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Þvoið og læknast: Vatnsheilunarhreyfingin og heilsa kvenna. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Vatnsnotkun eykur þyngdartap meðan á íhlutun mataræði stendur hjá miðaldra og eldri fullorðnum. Offita, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Áhrif vatnsaðgengis á fóðurinntöku og meltingu sauðfjár. Rannsóknir á litlum jórturdýrum, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. og Eccles, R. (2008). Áhrif heits drykkjar á loftflæði í nefi og einkenni kvef og flensu. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. og Gad, A. E. (2005). Umburðarlyndi innfluttra kanína sem ræktaðar eru sem kjötdýr við heitt loftslag og saltvatns drykkjarvatn í subtropical umhverfi Egyptalands. Dýrafræði, 81 (1), 115-123.
[ellefu]Lye, D. J. (2002). Heilsufarsáhætta tengd neyslu á ómeðhöndluðu vatni úr þakflöskukerfi heimilanna 1. JAWRA Journal American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Áhætta af venjum, verklagi og ferlum sem leiða til uppkomu matarsjúkdóma. Tímarit um matvælavernd, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., og Howatson, G. (2008). Áhrif margra kalda vatnsdýfa á vísitölur um vöðvaskemmdir. Tímarit um íþróttafræði og læknisfræði, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Heilsufarsleg áhrif og áhætta af baði í gufubaði. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.