Í hugsjónum heimi væru allir jafn ljúfir, skemmtilegir og slappir og besti vinur þinn síðan í fimmta bekk. Í raun og veru er líf þitt fullt af alls kyns erfiðum persónuleikum, allt frá eitraða vinnufélaganum sem heldur áfram að borða hádegismatinn þinn til sjálfselskandi tengdamóður þinnar sem heldur að barnabörnin séu hennar persónulega eign. Hér eru 30 (heilbrigðar) leiðir til að takast á við hverja erfiða manneskju í lífi þínu.
TENGT: 7 lúmskar leiðir til að segja hvort þú ert að deita narcissista
Tuttugu og 201. Fela viðvaranir þeirra á símanum þínum.
Nema erfiða manneskjan sé yfirmaður þinn eða náinn fjölskyldumeðlimur, þá er enginn skaði af því að smella á þöggunarhnappinn til að koma í veg fyrir að æðisleg textaskilaboð og kreppusímtöl trufli daginn þinn. Ef salatbarinn kláraðist af ólífum og mágkona þín fær kvíðakast, þá er engin ástæða til að trufla vinnufundinn þinn.
2. Dragðu djúpt andann.
Þegar þú ert á miðju bardagasvæði gætirðu fundið fyrir þér að verða spenntur og innbyrðis streituvaldandi aðstæður. Jafnvel nokkrar sekúndur af djúpri öndun getur hjálpað til við að róa bardaga- eða flugviðbrögðin. Harvard læknaskóli stingur upp á því að flýja í rólegt herbergi (hey, baðherbergið mun virka í klípu), anda síðan rólega inn um nefið og leyfa brjósti og neðri maga að hækka. Andaðu síðan hægt út úr munninum. Endurtaktu í eina mínútu og farðu síðan rólega aftur í samtalið.
3. Ekki búast við að þeir breytist.
Jú, það væri stórkostlegt ef lestarslysa vinkona þín úr menntaskóla gerði sér skyndilega grein fyrir því að hún hefði hegðað sér eigingirni og virðingarleysi síðustu tíu árin. En líkurnar eru á því að hlutirnir haldist nákvæmlega eins, nema þeir fái alvarlega skýringu eða fari í ákafa meðferð. Búast má við að hún verði klukkutíma of sein – og í stað þess að slá á tærnar og horfa á úrið þitt, gefðu þér góðan tíma til að komast þangað og taktu með þér frábæra bók til að villast í.
4. Prófaðu grábergsaðferðina.
Þessi er sérstaklega góður fyrir narcissista og aðrar eitraðar tegundir. Í hnotskurn, þú gerir þitt besta til að vera eins leiðinlegur, óáhugaverður og óvirkur og hægt er (jafnvel að ganga svo langt að klæðast ljótum fötum). Að lokum verða þeir áhugalausir og halda áfram.
TENGT: Prófaðu 'Gray Rock Method', pottþétt tækni til að stöðva eitrað fólk
Tuttugu og 205. Hlustaðu.
Hvort sem þú ert það eða ekki reyndar að hlusta er undir þér komið. En oft vill erfitt fólk bara einhvern til að kvarta við, ekki raunverulega lausn.
6. Skipuleggðu stuttar heimsóknir.
Eftir sex mánuði mun hún, hina bláfrænka frænka þín, Mildred ekki hvort þú hafir eytt deginum með henni eða bara fengið þér 45 mínútna hádegisverð heima hjá henni. Vertu til staðar á meðan þú ert með henni, en verndaðu restina af tíma þínum eins mikið og mögulegt er.
Tuttugu og 209. Athugaðu með sjálfum þér.
Öðru hvoru (stilltu vekjara ef þú þarft), taktu þér smá stund til að stíga í burtu frá eitruðu umhverfinu og kíkja inn. Hvernig líður þér? Þarftu að draga djúpt andann? Er eitthvað annað sem þú gætir verið að gera til að halda heilbrigðri fjarlægð á milli þín og erfiða manneskjunnar? Jafnvel nokkrar sekúndur í eigin höfði geta hjálpað.
7. Passa ekki styrkleikastig þeirra.
Þegar erfið manneskja hækkar rödd sína getur verið freistandi að öskra strax á hana...og áður en þú veist af ertu í miðjum öskrandi leik. Í staðinn skaltu halda ró þinni og gera þitt besta til að bregðast ekki við.
8. Taktu skref aftur á bak.
Erfitt fólk elskar að gera vandamál sín að vandamálum sínum og láta þig reyna að finna til ábyrgðar. Skilgreindu og minntu sjálfan þig á hvað er áhyggjuefni þitt og hvað er í raun áhyggjuefni eitraða manneskjunnar, óháð því sem þeir segja við þig, bendir klíníski sálfræðingurinn Damon Ashworth.
10. Haltu fókusnum á lausnir.
Pípur tengdamóður þinnar frusu, þakið er þakið ís og hún þarf að moka alla innkeyrsluna sína. Hún er fær um að gera það sjálf, en hún vill frekar eyða restinni af deginum í að kvarta við þig yfir því. Í staðinn skaltu halda þig við hið jákvæða (án þess að leysa vandamálin fyrir hana í raun og veru) - gefðu henni númerið fyrir pípulagningamann, taktu skófluna hennar út úr bílskúrnum fyrir hana og gerðu henni kleift að laga málið á eigin spýtur.
11. Vertu með lagersvar fyrir óumbeðnar ráðleggingar.
Eitrað vinkona þín heldur að þú ættir að ala barnið þitt upp vegan, og hún tekur það upp án afláts í hvert skipti sem þið eruð saman. Í stað þess að láta samtalið sitja áfram, segðu, þú gætir haft rétt fyrir þér, og láttu það vera. Virkar eins og sjarmi.
25. Ekki segja að þér þykir það leitt.
Eða að minnsta kosti horfa á hversu oft þú ert að segja það. Erfitt fólk gæti reynt að kenna þér um hluti sem eru ekki þér að kenna (eða ef þeir eru þér að kenna, þeir gætu skammað þig þar til þér líður alveg hræðilega, jafnvel þó að það sé í rauninni ekki svo mikið mál). Forðastu þá gildru að ráða bót á þessu með því að segja fyrirgefðu nokkrum sinnum, ráðleggur Brown. Oftar en ekki er ekkert fyrir þig að biðjast afsökunar á.
12. Verðlaunaðu sjálfan þig með sjálfumhyggju.
Veistu hvað léttir strax á streitu við að hanga með eitruðum einstaklingi allan daginn? Klukkutíma langt nudd. Dekraðu við þig.
TENGT: Af hverju Reiki gæti verið besta nuddið sem þú færð
Tuttugu og 2013. Slepptu einhverjum sem þú treystir.
Eftir að hafa eytt langan tíma í að takast á við erfiða manneskju getur stundum verið erfitt að komast aftur til raunveruleikans. Var það í alvöru dónalegt og óviðeigandi af systur þinni að biðja um að fá bílinn þinn lánaðan í tvær vikur, eða ertu bara of viðkvæm? Treystu einhverjum hlutlausum (og áreiðanlegum) til að hjálpa til við að koma hlutunum á hreint.
14. Haltu þig við hlutlaus efni og smáræði.
Það er leiðinlegt að þú getir ekki sagt frænku þinni allt frá helginni sem þú eyddir brúðarkjólum í að versla, en þú veist að hún á eftir að hlæja þegar þú segir að þú hafir valið hafmeyjukjól og eyðir næstu 20 mínútunum í að gera grín að honum. Ekki segja neitt sem gefur þeim tækifæri til að varpa neikvæðum skoðunum sínum og dómum yfir þig, ráðleggur Gill Hasson, höfundur bókarinnar. Hvernig á að takast á við erfitt fólk . Svo þegar hún spyr þig hvað þú gerðir um helgina, talaðu þá um eitthvað sem þú horfðir á í sjónvarpinu eða hversu kalt veðrið var. Leiðinlegt, en það virkar.
15. Ekki sýna neitt of persónulegt.
Í heilbrigðu sambandi gæti verið fyndið að segja frá því þegar þú varðst of fullur í háskóla og endaði á því að dansa á barnum í brjóstahaldara. Í eitruðu sambandi er S.O. gæti notað þessar upplýsingar gegn þér, sagt vinnufélögum þínum, foreldrum og vinum til að reyna að skamma þig. Haltu spilunum þínum nálægt brjósti þínu (og ef þú ert að deita þessum skíta, farðu þá úr sambandinu, stat).
16. Einbeittu þér að einhverju sem þér finnst bæði gaman.
Almennt séð er miklu öruggara að eyða öllum hádegismatnum í að tala um hversu mikið þið elskið Stjörnustríð . Haltu þig við eitthvað sem þú veist að þú getur talað um án þess að rífast.
Tuttugu og 2017. Takmarkaðu þátttöku þína í gegnum tölvupóst og samfélagsmiðla.
Ef erfiða manneskja þín er aðdáandi þess að senda þér 25 tölvupósta klukkan 3 að morgni, ekki finndu þig skylt að svara þeim í dag. Eða þessa vikuna. Brjóttu mynstur hoppa þegar þeir biðja þig um að hoppa. Því minna sem þeir búast við af þér, því betra.
18. Komdu að rót hegðunar.
Óbeinar-árásargjarn hegðun bróður þíns gagnvart þér gæti ekki haft neitt að gera með hvernig þú hagar þér í augnablikinu, og allt að gera með þann tíma sem foreldrar þínir leyfðu þér að fara í afmæli án hans þegar þú varst sex. Grafðu dýpra og þú gætir áttað þig á að undirrótin hefur nákvæmlega ekkert með þig að gera.
19. Hunsa þá.
Mundu að þú ert ekki á stundatöflunni þeirra og ef erfið manneskja vill eitthvað frá þér þá verður hún að bíða þangað til það hentar þú . Ef þetta þýðir hreint út að hunsa sjö ósvöruð símtöl þeirra, 18 textaskilaboð og 25 tölvupósta, þá er það svo.
20. Forðastu tilfinningalegum hvirfilbyljum.
Elizabeth B. Brown, höfundur Að búa á farsælan hátt með skrúfað fólk , fann upp hugtakið tilfinningalegan hvirfilbyl, sem er stórkostleg myndlíking fyrir hvernig það líður þegar vandamálum er skyndilega kastað á þig af erfiðum einstaklingi. Tilhneigingin hjá mörgum er að festast í málum hins erfiða einstaklings. Í staðinn skaltu gera þitt besta til að hlusta án athugasemda og halda svo áfram.
Tuttugu og 2021. Veldu bardaga þína.
Allt í lagi, þú hefur þekkt frænda þinn í 37 ár. Þú veist að hann mun reyna að fá þig til að berjast við sig um stjórnmál á þakkargjörðarhátíðinni. Vopnaður þessum upplýsingum er auðveldara að aftengjast. Æfðu þig kannski í kjörorðinu hér að ofan þar til graskersbakan er borin fram og þú færð að fara heim.
22. Samþykktu ekki neitt.
Þú ert stoltur af því að vera jákvæður, sveigjanlegur og greiðvikinn, en eitruð manneskja mun nýta góðan vilja þinn. Áður en þér er stjórnað til að gera tugi hluta fyrir erfiða manneskjuna sem gagnast þér alls ekki, æfðu þig í að segja, ég verð að hugsa um það áður en þú samþykkir neitt. Þetta gefur þér pláss og tíma til að ákveða hvort þú í alvöru viltu hjálpa frænku þinni með fataviðskipti hennar, eða ef það er hollara fyrir þig að víkja.
ensk stelpunöfn sem byrja á a
23. Skoðaðu heiminn með augum þeirra (bara í eina sekúndu).
Þegar þú finnur fyrir því að þú verður svekktur að þurfa að takast á við eitraða manneskju skaltu taka skref til baka og hugsa um hvernig lífið hlýtur að vera fyrir hana. Ef þér finnst þessi manneskja erfið eru líkurnar á því að margir aðrir geri það líka. Hafðu samúð með því að vinur þinn skorti þessa sjálfsvitund og finndu þakklæti fyrir að þú sért ekki á sama báti.
Tuttugu og 20Þegar erfið manneskja sér þig hamingjusaman gæti hún gert allt sem í hennar valdi stendur til að koma henni í veg fyrir. Ef mágkona þín er afbrýðisöm út í nýja húsið þitt gæti hún bent lúmskur á allt sem er að því til að reyna að láta þér líða illa. Til allrar hamingju, samkvæmt Brown, er hamingja persónuleg og verðug verndar. Ef hamingja okkar og geðheilsa byggist á væntingum um að þau breytist, höfum við veitt þeim stjórnartaumana í lífi okkar. Þegar þú ert ánægður, þá er ekkert sem hún - eða einhver annar - ætti að geta gert til að hrista það.
26. Ekki gera streitu þeirra streitu þinni.
Krakkar, þessi er mikilvægur. Þegar vinkona þín er að kvarta yfir því að ekkert í lífi hennar gangi upp og hún hatar vinnuna sína og líf hennar er ömurlegt (eins og hún gerir hverjum þegar þú sérð hana í brunch), ekki reyna að leysa vandamál hennar fyrir hana, benda Rick Kirschner og Rick Brinkman, höfundar bókarinnar. Að takast á við fólk sem þú þolir ekki . Betri lausn? Hafa samúð með aumkunarverðu vælukjóunum sem virðast hafa ekki stjórn á lífi þeirra. Það er það eina sem þú hefur raunverulega stjórn á í þessum aðstæðum, þegar allt kemur til alls.
Tuttugu og 2027. Fylgstu með líkamstjáningu þinni.
Ef þú ert að eyða langan tíma með eitruðum einstaklingi skaltu athuga reglulega og fylgjast með líkamanum. Eru hendurnar í hnefunum? Er hálsinn spenntur? Ertu að draga djúpt andann? Sestu í hlutlausri stöðu, dragðu djúpt andann til að losa streitu úr líkamanum og reyndu að vera eins rólegur og hægt er í gegnum samskiptin.
28. Treystu innsæi þínu.
Ef dramatísk frænka þín segir þér að frænka þín sé reið út í þig fyrir að fara ekki í brúðkaupið sitt, er mögulegt að hún sé að segja satt. Hins vegar er það líklegt að frænka þín sé að vekja upp vandræði, eins og hún gerir oft, og það eru í raun engar erfiðar tilfinningar sem koma frá frænda þínum. Í stað þess að pakka þér inn í sögu frænku þinnar skaltu taka skref til baka og muna afrekaskrá hennar með þessum tegundum átaka.
29. Gefðu sjálfum þér klapp á bakið.
Púff . Þú gerðir það. Þú komst í gegnum erfið samskipti við erfiða manneskju. Gefðu þér kredit fyrir að hafa komist í gegnum það, bendir sálfræðingurinn Barbara Markway . ' Það tekur mikla orku að haga sér ekki eins og skíthæll þegar einhver annar hagar sér illa,“ segir hún. 'Ekki sleppa þessu skrefi!'
30. Ef allt annað mistekst, skera þá úr lífi þínu.
Stundum hefur eitruð manneskja svo mikil áhrif á líf þitt að eini valkosturinn þinn er að fjarlægja hann algjörlega úr lífi þínu. Á endanum verður þú að hugsa um sjálfan þig fyrst og ef erfiði manneskjan getur ekki passað inn í þá jöfnu, verður heilbrigt samband aldrei mögulegt. Því fyrr sem þú sleppir þeim, því fyrr geturðu einbeitt þér að því að læra, vaxa og uppgötva heilbrigðari sambönd – og vonandi mun erfiður vinur þinn líka geta haldið áfram.
TENGT: 6 eitrað fólk til að eyða orkunni þinni fljótt í
