Hvernig hjálpa sítrónu og engifer við að léttast?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Að léttast getur verið jarðsprengja megrunaráætlana sem lofa að gefa þér halla mynd. Svo, að velja rétta mataráætlun er mikilvægt ef þú vilt vera vel á sig kominn og heilbrigður. Í þessari grein munum við skrifa um notkun engifer og sítrónu til þyngdartaps.

Umfram líkamsfitu sem geymd er í líkamanum getur leitt til sjálfsmeðvitundar og hún getur verið ansi pirrandi. Ef líkamsfitan er látin vera eftirlitslaus veldur hún alvarlegum heilsufarslegum vandamálum sem fela í sér háan blóðþrýsting, hjartasjúkdóma, æðakölkun, heilablóðfall og sykursýki.

Hvar er ofgnótt fitu geymd í líkamanum?

1. Magi

Maginn eða kviðarholið er algengt svæði líkamans þar sem fitan geymist. Samanborið við konur hafa karlar meiri tilhneigingu til að geyma fitu á kviðsvæðinu. Þessi tegund fitu sem geymist í öðrum lífsnauðsynlegum líffærum þar á meðal lifur og þörmum er kölluð innyflafita. Þetta eykur hættuna á aðstæðum eins og sykursýki af tegund 2, kæfisvefn , háan blóðþrýsting og hátt þríglýseríð ^[1] .

2. Kálfar

Kálfarnir eru rétt fyrir neðan hnén sem eru aftast á fótunum sem að mestu samanstanda af soleus vöðvum og gastrocnemius vöðva. Hér safnast auðveldlega upp umfram fita.

3. Mjaðmirnar, rassinn og lærin

Fitan sem geymd er í mjöðmum, rassum og lærum er þekkt undir fitu undir húð og liggur beint undir húðinni. Þessi tegund fitu er skaðleg heilsu þinni eins og fitu í kviðarholi og konur eru líklegri til að þyngjast í læri, mjöðmum og rassi miðað við karla ^[tvö] .

4. Aftur

Bakið er annar staður í líkamanum þar sem fitan geymist. Það safnast upp á efri og neðri svæðum og konur eru oft með fitu í efri hluta baks sem kallast útbreiðsla á bh.

5. Upphandleggir

Upphandleggirnir samanstanda af vöðvum sem kallast þríhöfða og þetta er einn staður þar sem fitu safnast oft saman.

6. Brjósti

Bæði karlar og konur eru með vöðva í bringunni sem eru þekktir sem bringubjúgar. Karlar, sem æfa hvorki né halda vöðvastæltum, þróa með sér slappleika í brjóstsvæðinu sem er almennt kallað karlmannsbrjóst eða maður brjóst .

Hvernig hjálpa sítrónu og engifer við að léttast?

Sítrónur eru framúrskarandi þegar kemur að því að léttast. Þeir eru pakkaðir af C-vítamíni og andoxunarefnum og sýruinnihald þeirra stuðlar að betri meltingu og verndar lifrina. Vitað er að sítrónur hafa þvagræsandi eiginleika sem hjálpa til við afeitrun og flýta fyrir fitubrennslu ^[3] .

Á hinn bóginn hefur engifer verið notað venjulega í lækningaskyni. Engifer hefur virkt efnasamband sem kallast gingerol sem hjálpar til við upptöku fitu og kemur í veg fyrir að það safnist upp í líkamanum. Það eykur mettun og dregur úr hungurþrá og hjálpar þar með við að brenna þrjóska magafitu ^[4] .

Bæði sítrónu og engifer hafa bólgueyðandi eiginleika. Þegar þessi tvö innihaldsefni eru sameinuð eykur það virkni lifrarinnar sem losar gall sem hjálpar til við fitusundrun og hjálpar við rétta meltingu. Lifrin eyðir eiturefnunum frekar úr líkamanum, stjórnar blóðþrýstingi og glúkósa. Einnig auka bæði engifer og sítróna efnaskipti og brenna fleiri kaloríum og hjálpa þannig við að losa um pund.

Hvernig á að neyta:

1. Sítrónu- og engifervatn fyrir þyngdartap

Innihaldsefni:

• 2 sítrónur
• 1 tommu saxað engiferrót
• Vatnsglas

Aðferð:

• Safið tvær sítrónur og látið malla það með söxuðu engiferinu í skál.
• Þegar það sýður, lækkaðu hitann og bætið við glasi af vatni og tveimur stykkjum af sítrónuberki.
• Geymið það í vatnsflösku og drekkið það.

Besti tíminn til að drekka: Ráðlagt er að drekka engifer og sítrónuvatn fyrir máltíðir yfir daginn.

Athugið: Vertu bara varkár með hversu mikið engifer þú neytir þar sem það hitar upp líkama þinn vegna tveggja krassandi efnasambanda hans - engiferol og shogaol. Einnig mun það ekki hjálpa þér að drekka sítrónu og engifervatn eitt og sér, þú verður að gera breytingar á mataræði og láta æfingar fylgja með í venjunni til að gera þyngdartapsáætlun þína árangursríka.

Þú getur orðið skapandi með því að búa til sítrónu og engiferte til að þyngja þig líka.

2. Sítrónu- og engiferte fyrir þyngdartap

Innihaldsefni:

• 2 sítrónusneiðar
• & frac12 bolli af skorinni engifer
• & frac12 bolli af hráu hunangi

Aðferð:

• Sjóðið bolla af vatni og bætið við skorinni engifer og sítrónusafa.
• Látið malla í 15 til 20 mínútur.
• Láttu það sitja í að minnsta kosti 5 mínútur.
• Og drekk það.

Besti tíminn til að drekka: Best er að drekka engifer og sítrónu te fyrir eða eftir að borða máltíð.

1. [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., og Tarui, S. (1987). Framlag fitusöfnun innan kviðarhols til skertrar glúkósa og fituefnaskipta í offitu manna. Efnaskipti, 36 (1), 54–59.
2. [tvö]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A., ... Smith, S. R. (2013). Sérstakar þroskunarundirskriftir fituvefsgeymsla í kviðarholi og meltingarfærum í húð. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362–371.
3. [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., og Kim, J. H. (2015). Lítrónueitrunarmataræði minnkaði líkamsfitu, insúlínviðnám og hs-CRP stig í sermi án blóðfræðilegra breytinga hjá ofþungum kóreskum konum. Næringarrannsóknir, 35 (5), 409–420.
4. [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Engiferneysla eykur hitauppstreymi áhrifa matar og stuðlar að tilfinningu um mettun án þess að hafa áhrif á efnaskipta- og hormónaviðmið hjá ofþungum körlum: Tilraunarannsókn. Efnaskipti, 61 (10), 1347–1352.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni