Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þegar þér líður svangur borðarðu mat. Líkami þinn brýtur matinn niður og breytir honum í næringarefni. Þessi næringarefni eru nýtt af líkamanum á marga vegu. Þú færð orkuna frá matnum sem þú borðar.
Þar sem meltingarkerfið þitt ákvarðar hvað þú tekur í þig úr matnum er betra að meðhöndla það með varúð. Ef meltingarfærum þínum tekst ekki að brjóta niður matinn rétt þá nær líkaminn ekki að taka upp nauðsynleg næringarefni úr matnum sem þú borðar.
Þegar meltingarkerfið bilar getur þú þjáðst af ákveðnum vandamálum eins og hægðatregðu, niðurgangur , sýrustig, höfuðverkur, vindgangur, lágt orkustig og margt fleira.
Með aldrinum hefur meltingarfærin tilhneigingu til að veikjast. Reyndar eigum við að breyta okkar matarvenjur og lífsstílsvenjur einu sinni á 10 árum til að henta aldurstengdum breytingum á líkamanum.
En við gerum það sjaldan. Þvert á móti höfum við tilhneigingu til að borða óhollan mat, við höldum áfram með óhollar venjur eins og að reykja og við höldum líka áfram með streitufyllt líf. Jæja, allir hafa þeir slæm áhrif á meltingarfærin. Nú skulum við ræða hvernig á að bæta meltingarfærin á náttúrulegan hátt.
Fáðu gróftina
Mundu þetta: ef mataræði þitt inniheldur nóg af trefjum, mun meltingarkerfið þitt áreynslulaust vinna verk sitt. Láttu fylgja með heilkorn, ávexti og grænmeti.
Fylgdu merkjum líkama þíns
Líkami þinn er greindur. Það talar stöðugt við þig á ýmsa vegu. Þegar þú ert að borða, ef líkami þinn gefur þér merki um að hætta, þvoðu þér um hendurnar. Þegar líkami þinn er svangur er hann að biðja þig um að borða mat. Ekki fresta borða á réttum tíma og borða í takmörkuðu magni.
bestu Netflix upprunalegu kvikmyndirnar
Fylgdu 80:20 meginreglunni
Að borða máltíð þýðir ekki að fylla magann 100%. Reyndu að fylla 80% af kviðnum og láta 20% vera tóm. Þetta mun náttúrulega bæta meltinguna.
Hvernig feitur matur hefur áhrif á þig ...
Veistu að meltingarfærin hægjast þegar þú neytir of mikils af feitum mat? Neyttu þeirra minna en ekki forðast þær algerlega þar sem líkami þinn þarf fitu líka en í minna magni.
Elskarðu gerjaðar mjólkurvörur?
Rannsóknir segja að ostur, súrmjólk og gerjað mjólk geti hjálpað meltingarferlinu. Vel ráðfærðu þig við lækni ef þú ert með laktósaóþol.
Tímasetning
Rannsóknir benda til þess að þeir sem borða á réttum tíma hafi tilhneigingu til að njóta betri meltingarheilsu. Jæja, jafnvel þó að þú sért upptekinn, reyndu að fá máltíðina á réttum tíma þar sem meltingarfærin hata að bíða of lengi.
Drekka
Vatn gegnir mikilvægu hlutverki í öllu meltingarferlinu. Fáðu nóg vatn í stað þess að láta kerfið vera þurrkað út lengi.
Gerðu nokkrar fórnir
Þú elskar kaffi, sígarettur og bjór en meltingarfærin þín hata þau öll. Ef þú getur gert meltingarkerfinu greiða, hættu þá venjum.
Byrjaðu að hreyfa þig
Veistu að því meira sem þú hreyfist, því betra er það fyrir meltingarfærin þín? Byrjaðu að gera hreyfingu að hluta af daglegu lífi þínu.
Segðu nei við streitu
Streita hefur alvarleg áhrif á meltingarfærin. Gerðu þitt besta til að halda streitu í skefjum til lengri tíma litið ef þú vilt auka meltinguna.
Kauptu bestu sjúkratryggingaráætlanirnar
