Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hár vexti er eitthvað sem gefur persónuleika þínum forskot. Hins vegar er ekki auðvelt að auka hæðina sem guð gefur. Margir sem eru stuttir vilja vita hvernig á að auka hæð sína. Því miður eru flestar aðferðirnar sem eru í boði snyrtivörur eða efnafræðilegar. Hins vegar, ef þú vilt virkilega vita hvernig á að auka hæð náttúrulega, þá eru möguleikar í boði.
Oftast vex þú hátt eftir genum þínum. Ef það er í genunum þínum að vaxa hátt, þá munt þú gera það eða ekki. En að hafa nokkur matvæli til að auka hæð getur hjálpað. Þessi matvæli til að auka hæðina veita líkamsvöxt þínum hvata. Það eru líka æfingar til að auka hæðina. Æfingarnar til að auka hæð teygja venjulega á vöðvana.
Ef þú vilt vita hvernig á að auka hæð þína fyrir 21 ár, þá er það auðveldara. Þangað til þú verður 18 ára er líkami þinn enn í vaxtarstiginu. Eftir 21 er vöxtur venjulega heftur. En það er enginn skaði að borða matinn til að auka hæðina. Sambland af réttu mataræði og æfingum mun auka hæð þína náttúrulega.
Hér eru nokkur ráð sem fela í sér hvernig þú getur aukið hæð þína án snyrtivöruaðgerða.
að bera eplasafi edik á andlitið
Sleppa
Að sleppa er ein auðveldasta æfingin til að auka hæðina. Stökk eykur blóðrásina og hjálpar vöðvum neðri líkamans að vaxa.
heilbrigt mataræði til að léttast
Mjólk
Mjólk gefur þér öll þrjú næringarefnin sem þú þarft til að verða há. Þú færð kalk, D-vítamín og prótein allt saman úr mjólk.
Lóðrétt hangandi
Að halda í lóðrétta stöng og hanga á þeim hjálpar til við að auka hæð þína. Ef þú gerir þetta á yngri árum, mun mænu og hryggjarlið stækka.
Egg
Egg eru einnig rík af 3 mikilvægu næringarefnunum kalsíum, próteinum og D-vítamíni. Að hafa mjúk soðin egg með mjólk mun hjálpa þér að verða hærri.
Cobra Pose Of Yoga
Leggðu þig flatt á bringunni á gólfmottunni. Haltu síðan neðri hluta líkamans kyrri og lyftu efri hluta líkamans til fulls. Þessi stelling líkist aðgerð orms sem lyftir höfði sínu. Þetta hjálpar vöðvum í efri líkamanum að teygja sig og lengjast.
Dýraprótein
Dýraprótein eins og kjúklingur, nautakjöt osfrv hjálpa vöðvunum að vaxa. Þeir gefa þér fullt af hráum próteinum sem þarf til vöðva.
kvikmynd byggð á sögu
Lóðrétt teygja
Stattu beint á tánum, lyftu hendinni yfir höfuðið og reyndu að teygja eins langt og þú getur. Þetta hjálpar öllum vöðvum líkamans að teygja sig og vaxa.
Soyabean
Fyrir vegan eru sojabaunavörur besta leiðin til að fá prótein. Þú getur fengið sojakubba, tofu, sojamjólk osfrv til að auka vöðvana til að vaxa.
Fótaspyrna
Í bardagaíþróttum er fótaspyrna mikilvæg upphitunaræfing. Stattu kyrr á einum stað. Haltu nú lærunum beint og byrjaðu að sparka stíft í neðri hluta fótanna. Þetta hjálpar neðri hlutum fótanna að vaxa.
Coral Calcium
Kalsíum úr sjókórölum er ein hreinasta kalsíumyndunin. Þú getur haft þetta kóralkalsíum til að auka beinþéttni og vöxt.
