Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Í heiminum í dag, ef það er einhver sem er algjörlega streitulaus, þá eru það annað hvort nýburar eða munkar. Já, streita er óaðskiljanlegur hluti af lífi mannsins.
Það er ómögulegt að lifa lífi frá skólakrökkum til eftirlaunaþega án þess að hafa spennu og kvíða. Þar sem streita er viðbrögð við uppákomum umheimsins verður erfitt að stjórna því alltaf.
Lestu einnig: 5 bestu leiðirnar til að halda ró sinni undir álagi
Stundum færir lífið svona aðstæður sem eru algjörlega stjórnlausar og þú hefur ekkert að gera nema að vera stressaður.
En að vera kvíðinn skaðar aðeins líkamlegan og andlegan stöðugleika þinn. Samhliða því að auka blóðþrýsting og sykurstig hefur það önnur skaðleg áhrif á líkama þinn og huga.
Þú hlýtur að hafa upplifað að þegar þú ert stressaður missirðu hæfileika þína til skynsamlegrar hugsunar. Svo, hvernig á að hafa hugann rólegan og stresslausan?
Lestu einnig: Hversu farsælt fólk heldur ró sinni
Það er ýmislegt sem þú getur gert til að halda ró þinni. Í fyrsta lagi þarftu að gera þér grein fyrir því að streita gefur þér enga lausn fyrir núverandi vandræði.
Með einföldum ráðum til að hafa hugann rólegan geturðu haldið þér afslappaðri þegar aðstæður eru ekki í þínum höndum. Haltu áfram og vindurinn mun aftur blása frá þér. Hér eru nokkur einföld ráð til að halda ró þinni. Lestu áfram til að vita hvernig.
1. Láttu það fara:
Í einhverjum aðstæðum heldurðu að þú hafir náð til blinds sunds og það er engin leið út. Lífið er ekki svona. Þetta getur ekki verið heimsendir. Svo ef þú heldur að þú sért fastur, slepptu þá tíma og aðstæðum. Þetta er hvernig á að hafa hugann rólegan og streitulausan.
2. Andaðu djúpt:
Þessi aðferð mun alltaf hjálpa þér að verða stresslaus. Andaðu djúpt þegar þú lendir í slæmum aðstæðum. Ímyndaðu þér að allt neikvætt fari úr huga þér meðan þú andar út. Nú skaltu nálgast málið. Þú getur betur höndlað ástandið.
3. Hamingjusamur matur:
Ef þér líður lítið, ættirðu að hafa flókin kolvetni til að auka skaplyndi. Leitaðu að sterkjuðum hlutum eins og heilkornabrauði, kartöflum, morgunkorni, korni osfrv. Þar sem þetta hjálpar til við að losa serótónín, hamingjusamt hormón til að lyfta skapinu og draga úr streitu. Er það ekki eitt af einföldum ráðum til að halda ró þinni?
4. Settu lítil markmið:
Að elta stórt markmið er tímafrekt og þú gætir orðið þreyttur og kvíðinn fyrir niðurstöðunni. Af hverju ekki að skipta því í lítil markmið í staðinn? Til dæmis, ef þú ætlar að léttast innan árs skaltu einbeita þér að mataræði þínu og hreyfingu.
5. Hugleiða:
Þetta er ein besta leiðin til að halda huga þínum rólegri og streitulaus. Gefðu þér tíma á hverjum degi út frá annríku dagskránni þinni og hugleiððu um stund. Það mun hreinsa huga þinn frá neikvæðum hugsunum og fylla þig með nógu jákvæðum. Gerðu það á hvaða opnu rými sem er snemma morguns.
6. Hættu að stefna að fullkomnun:
Enginn er fullkominn í þessum heimi. Ef þú ert það ekki, ekki vera spenntur. Þú getur aðeins reynt að vera sérfræðingur á þínu sviði en það er aldrei hægt að ná fullkominni fullkomnun. Svo, hættu að vera krefjandi í lífinu.
7. Sofðu vel:
Hámarks ástæður fyrir stressi virðast ekkert stórar eftir góðan svefn. Á meðan þú sefur læknar líkami þinn frá streitu og kvíða og endurheimtir orku þína fyrir næsta ferð. Prófaðu það og þú veist hvernig á að halda huganum rólegri og streitulaus.
