Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Það fyrsta sem við höfum tilhneigingu til að ná í þegar við erum búin með matinn okkar er vatn. Það er svo skyldubundin venja hjá flestum okkar að við virðumst ekki gleypa matinn og finna fyrir óslökkvandi þorsta.
Þótt vatn sé frábært, sannað lífslíkír og ætti að neyta þess eins oft og mögulegt er, eru ákveðin ákveðin tímar sem við ættum að forðast að neyta þess. Ein þeirra er beint eftir að við höfum fengið okkur mat.
hunang í andlitið á kvöldin
Það kann að virðast svolítið ómögulegt að fylgja þessari reglu í fyrstu, en það verður auðveldara þegar við byrjum að gera það að venju. Eftir að hafa lesið þetta allt gæti verið ein spurning sem situr aftast á höfði þínu, það eina sem fær þig til að taka ákvörðun um að drekka ekki vatn beint eftir neyslu matar, og það er „Af hverju?“
Svo af hverju ætti maður ekki að drekka vatn samstundis eftir að hafa borðað mat?
Fyrst af öllu, það er ekki bara eftir mat sem ætti að forðast vatn, það er þrefalt ferli. Forðast skal vatn fyrir mat, meðan á mat stendur og eftir mat.
Maður ætti að bíða í að minnsta kosti hálftíma eftir að borða kvöldmat til að drekka vatn. Þetta er vegna þess að það tekur um það bil tvær klukkustundir fyrir okkur að melta matinn. Maturinn fer í gegnum vélinda í magann og síðan í ristilinn áður en honum er loksins skolað úr líkama okkar.
Það er ákveðið vökva-fast hlutfall sem þarf að viðhalda meðan líkami okkar meltir matinn. Þetta jafnvægi raskast þegar við neytum vatns beint eftir að hafa borðað mat þar sem það hrjáir þann náttúrulega tíma sem það tekur að melta matinn og fær okkur til að verða hungrað hraðar en venjulega, sem leiðir til neyslu meiri kaloría en venjulega og uppþemba.
Það er mælt með því að það sé 30 mínútna bil á milli neyslu matar og vatns. Á þessum 30 mínútum hefðu líkamar okkar komist á næsta stig meltingarinnar og drykkjarvatn myndi ekki fikta við meltingarferlið.
Að drekka vatn beint eftir að borða matinn þynnir einnig meltingarsafa og ensím sem eru afar mikilvæg í meltingarferlinu og minni seyting þessara ensíma leiðir til aukins sýrustigs í líkama okkar sem leiðir til brjóstsviða og sýrustigs.
Meðan meltingin er tekin, þá eru ákveðin nauðsynleg næringarefni frásogin af líkamanum, en að drekka um það bil magn af vatni beint eftir hverja máltíð hrjáir það ferli og því frásogast lágmarks næringarefni meðan á meltingunni stendur.
Þessi venja að drekka vatn beint eftir hverja máltíð hefur ekki aðeins áhrif á meltinguna, heldur einnig gæði matarins sem við neytum. Þar að auki er vatn kælivökvi og bætir náttúrulega kælivökvaáhrifum við alls konar mat sem við neytum.
stíga upp í næstu mynd
Þetta er mjög hræðilegt fyrir líkama okkar þar sem það gerir okkur of feitir. Offitu er einnig hægt að skýra með þeim skilmálum að vatn hamlar meltingarferlinu sem skilur mikið af meltanlegum mat í kerfinu. Glúkósinn úr ómeltu matnum sem geymdur er í líkama okkar breytist í fitu sem er eftir í líkama okkar.
Vegna þessa er aukning á magni insúlíns í líkama okkar sem fær blóðsykursgildi til að hækka. Hækkun blóðsykurs gæti leitt til sjúkdóma eins og sykursýki og offitu.
Burtséð frá offitu og sykursýki, eykur vatn beint eftir matinn einnig þvagsýru, LDL kólesteról, VLDL og þríglýseríð.
1. Úrínsýra:
Aukning þvagsýruþéttni leiðir til hnéverkja, öxlverkja og jafnvel verkja í úlnliðum. Það leiðir einnig til bólgu upp á ökkla, olnboga, úlnliði og svo framvegis.
stjórna hárfalli heima
2. LDL (Low-density Lipoproteins):
Þetta er einnig þekkt sem slæmt kólesteról. Eins og getið er hér að ofan breytist ómeltur matur í líkama okkar í fitu sem leiðir til aukningar á magni slæms kólesteróls í líkamanum.
Þar að auki, þegar aukning er á magni LDL kólesteróls, verður það mjög erfitt fyrir blóðið að renna um æðar og til hjartans. Þetta eykur blóðþrýstinginn í líkama manns og ef þetta gerist reglulega gæti það leitt til hjartaáfalls.
3. VLDL (Mjög lágþétt lípóprótein):
VLDL er verra en LDL. VLDL í líkama okkar eykst vegna óviðeigandi meltingar og ef langvarandi eða magn VLDL eykst gæti það verið lífshættulegt.
4. Þríglýseríð:
Ómeltur matur vegna neyslu vatns beint eftir máltíð leiðir til aukningar á magni þríglýseríða. Þríglýseríð eru í grundvallaratriðum aðalþættir náttúrulegrar fitu og olíu.
Þess vegna getur hátt þríglýseríðmagn leitt til hjartaáhættu og afar hátt magn gæti jafnvel stöðvað blóðflæði til heila eða hjarta.
Ennfremur hafa sumir tilhneigingu til að drekka ískalt vatn eftir að hafa borðað mat sem drepur meltingareldinn fullkomlega og leiðir til uppsöfnunar á ómeltum mat í líkama okkar og eykur hættuna á hjartabilun, sykursýki og offitu.
Þess vegna er vatn ómissandi þáttur í lífi okkar og maður ætti ekki að neyta minna en 8 lítra af vatni á dag, þó er tími og staður fyrir allt.
sýnir eins og grey's anatomy
Fyrir vatn gæti það verið öðruvísi þar sem tími er til að drekka vatn allan sólarhringinn, bara ekki fyrir, eftir eða með máltíðum. Það eyðileggur allt meltingarfæri og meltingarkerfið er miklu mikilvægara en að borða sjálfan matinn.
Þar að auki tengist meltingin beint því að eiga heilbrigt og hamingjusamt líf og við ættum að taka eins mörg skref og mögulegt er til að viðhalda heilsu okkar að minnsta kosti í gegnum meltingarferlið. Að eyðileggja heilsu okkar með einhverju sem er eitt það mikilvægasta í lífi okkar virðist ekki leiðin til að fara.
Þess vegna mælum við með því að nota þessa grein að halda þér vökva allan tímann og drekka eins mikið vatn og mögulegt er, haltu bara áfram í þrjátíu mínútur eftir, og áður en þú borðar mat til að drekka vatn.
Heilsa manns er ofar öllu og þetta litla skref að brjóta vana sinn til að neyta vatns þrjátíu mínútum eftir máltíðina hjálpar mikið. Þess vegna skaltu drekka vatn, mikið af því, bara ekki beint eftir að borða mat.
