Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ef þú ert meðvitaður um hitaeininganeyslu þína, myndirðu augljóslega velta fyrir þér fjölda hitaeininga sem eru í hverjum mat sem þú borðar. Það er ekkert að því að vita um kaloríufjölda ýmissa matvæla.
Egg er hollur matur. Egg hafa allt sem getur gefið líf og einmitt þess vegna kemur lifandi kjúklingur úr hænueggi.
Lestu einnig: Getur þú borðað eggjaskurn?
Einn hollasti morgunverðarvalkosturinn er soðið egg eða eggjakaka með brauðsneið. Svo, ef þú vilt vita allt um egg, lestu þá áfram.
Hitaeiningar í eggi
Öll eggin hafa ekki sama fjölda kaloría þar sem stærðir þeirra eru mismunandi. Sumir eru stórir og aðrir litlir. Mjög stórt egg kemur með 90 kaloríum. Lítið egg hefur í kringum 60 hitaeiningar í sér. Meðalstórt egg inniheldur 70 hitaeiningar.
Soðið egg
A rjúpueggi fylgja 72 hitaeiningar og soðið egg getur boðið upp á um 78 hitaeiningar. Að borða soðið egg er hollasta leiðin til að borða egg.
Hrærð egg
Ef þú klúðrar eggi með mjólk væri kaloríufjöldinn í því um 90-100 kaloríur. Hitaeiningarnar gætu einnig verið mismunandi eftir olíu / smjöri / osti sem notaður var í ferlinu. Steikt egg koma með 90 hitaeiningar.
Eggjarauða og eggjahvíta
Eggjarauða hefur um 55 kaloríur. Eggjahvíta inniheldur 17 hitaeiningar. Eggjahvíta inniheldur meira af próteini í eggjarauðunni hefur meira af vítamínum og steinefnum ásamt kólesteróli.
Af hverju eru eggin holl?
Egg eru próteinrík og innihalda allar amínósýrur sem eru gagnlegar til að búa til blóðrauða, ensím, hormón og nýjar frumur.
Heilbrigð fita
Flest okkar vita ekki að egg innihalda einnig omega 3 fitusýrur sem eru bólgueyðandi að eðlisfari.
Hvað um kólesteról?
Þó að egg innihaldi kólesteról þýðir það ekki að það að borða egg sé skaðlegt heilsu. Mannslíkaminn þarf líka gott kólesteról. Á hinn bóginn innihalda egg A, B, E, D og K. Egg bjóða einnig sink, natríum, kalíum, magnesíum, járn og kalsíum.
