Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Sumarið kallar á ofþornun, orkutap og þreytu. En það er leið út til að berja hitann og finna til ferskrar undir heitri sólinni. Ein besta heilsuábendingin fyrir sumarið er að drekka mikið vatn. En það er alltaf ruglingur á því hversu mikið vatn á að drekka á dag fyrir fullorðna.
Það er ekkert fast magn af vatni sem maður ætti að drekka. Almennt er mælt með að minnsta kosti 3 lítrum af vatni á dag fyrir fullorðinn. Fyrir utan almennu magnið eru einnig ákveðnir þættir sem ákvarða hversu mikið vatn á að drekka á dag fyrir fullorðna. Boldsky deilir með þér þessum þáttum og magni vatns sem fullorðnir þurfa að taka á dag:
Vinnustreita: Á sumrin verður fólk sem hefur störf á vettvangi fyrir steikjandi hita og þess vegna hefur það tilhneigingu til að verða ofþornað auðveldlega. Þannig má ekki einskorða sig við aðeins 3 lítra mark. Hve mikið vatn á þá að drekka á dag fyrir fullorðinn sem vinnur á sviði undir heitri sólinni? Svarið við þessu er að lágmarki 5 lítrar. Önnur heilsuábending um sumarið er að ásamt því að drekka mikið vatn, verður þú líka að vernda þig fyrir sólinni með því að nota sólarvörnartæki.
ENN RUGLAÐUR UM HVERNIG MIKIÐ VATN AÐ DREKKA? GAKKIÐ HÉR!
Heilsufar og heilsurækt: Sérhver fullorðinn hefur mismunandi hæfni og líkamsþörf. Vatnsinntaka fer eftir líkamsræktarstigi. Ef þú ert veikur með tilliti til virkni líkamans og friðhelgi ættirðu að drekka meira vatn til að koma í veg fyrir ofþornun. Fullorðinn verður að hafa að lágmarki 5 lítra ef þeir eiga í vandræðum sem tengjast ofþornun. Sumarheilbrigðisráð fyrir þá sem oft eru með ofþornun og heilsutengd vandamál er að hann / hún verður einnig að drekka orkudrykki eins og glúkósa og ferskan ávaxtasafa ásamt vatni.
Aðrir valkostir: Ef þú vilt vita hversu mikið vatn þú drekkur á dag fyrir fullorðna, lestu þetta. Fullorðinn ætti að drekka magn af þremur til fjórum lítrum af vatni daglega en verður einnig að drekka ákveðna náttúrulega kæliskápa. Það hjálpar til við að halda vatnsborðinu alltaf upp í líkamanum og lætur þig ekki þreytast og þreytast. Maður verður að drekka ferskan ávaxtasafa, glúkósa, kókoshnetuvatn, súrmjólk og aðra náttúrulega gerða safa eða kælitæki sem hjálpa þér að koma þér á ný. Þetta er gott heilsuábending fyrir sumarið fyrir alla fullorðna. Heiða drykki og safi verður að vera með í máltíðum sem og á milli máltíða. Forðastu kalt kaffi, ís og milkshake þar sem þau eru ekki holl.
Á veikindadögum: Sumarvertíð kallar á mikið af sveppasýkingum og bakteríusýkingum. Margir hafa tilhneigingu til að smitast af niðurgangi, lausum hreyfingum og öðrum magatengdum sýkingum. Á þessum tíma skiptir máli hve mikið vatn á að drekka á dag af fullorðnum. Fullorðnir verða að drekka mikið vatn og halda áfram að drekka annan vökva til að verða fljótir. Sumarheilbrigðisráð er að halda sig frá óþekktum vatnsbólum og óþekktum matarbásum.
