HÁÞRÝSTINGSVIÐVÖRUN! 10 MATVÆLI SEM BER AÐ FORÐAST VIÐ HÁAN BLÓÐÞRÝSTING

Fyrir fljótlegar tilkynningar Gerast áskrifandi núna

Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningar

Bara í

Fyrir 6 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Verður að horfa

Ekki missa af

Heim Heilsa Vellíðan Vellíðan oi-Lekhaka By Chandrayee Sen þann 9. janúar 2018

Jóga við háum blóðþrýstingi | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana Boldsky

Næstum helmingur íbúanna í dag þjáist af reiði háþrýstings. Einkenni háþrýstings koma fram bæði hjá körlum og konum, óháð aldri þeirra.

Almennt segir greining að háþrýstingur sé fluttur frá einni manneskju til annarrar með arfgengum aðferðum. En það sést líka að fólk sem er of mikið eða þjáist af læti og kvíða, verður oft háum blóðþrýstingi að bráð.

Þegar einstaklingur hefur verið greindur þarf hann að gæta fyllilega að sér.

Háþrýstingur getur oft orðið banvænn og getur orsakað tengda sjúkdóma eins og hjartaáfall, heilablóðfall osfrv. Þetta getur valdið slæmum heilsufarslegum aðstæðum sem geta lamað einstakling jafnvel.

Þess vegna er sífellt mikilvægara að einstaklingur fylgi réttum lyfjum og matarvenjum til að stjórna blóðþrýstingsstiginu.

Rannsóknir sýna að til er fjöldi matvæla sem neyta sem getur aukið blóðþrýstingsstigið. Þetta getur aftur haft skaðleg áhrif á heilsu þína.

heimilisúrræði við húðslitum

Hér að neðan er listinn yfir fáar slíkar fæðutegundir sem einstaklingur sem þjáist af háþrýstingi ætti að forðast. Kíkja.

1. Umfram salt / salt matvæli

Takmarkaðu neyslu á salti ef þú ert með háan blóðþrýsting. Natríum getur haft neikvæð áhrif á nýru, hjarta, slagæðar og heila með háum blóðþrýstingi. Of mikill blóðþrýstingur reynir á slagæðarnar sem að lokum leiðir til þrenginga í slagæðum.

Ennfremur getur of mikið af inntöku natríums skemmt slagæðarnar sem tengjast hjartað. Upphaflega dregur það úr blóðflæði til hjartans sem leiðir til hjartaáfalls.

Þess vegna ætti maður ekki að hafa minna en 2,3 mg af salti á dag. Bein neysla á salti og matur sem inniheldur mikið magn af natríum mun leiða til hækkunar á blóðþrýstingsstigi.

2. Niðursoðinn matur

Niðursoðinn matur eins og niðursoðnar baunir, soðnar tómatarafurðir og tilbúnar súpur og núðlur innihalda mikið magn af salti í því. Þetta er vegna þess að til þess að varðveita þessar vörur þarf mikið magn af salti.

Svo, meðan þú notar niðursoðnar baunir, geturðu skolað það vandlega með kóríander og vatni og fjarlægt fullnægjandi magn af salti. Niðursoðnar tómatarafurðir eins og tómatmauk, tómatsósa og sósur innihalda salt til varðveislu.

Því er ráðlagt að búa til heimabakaða sósu til að forðast mikið magn af salti. Burtséð frá þessum tilbúnum súpum, hafa skyndinúðlur líka salt innihald. Það getur verið auðvelt að elda þau og borða en geta haft slæm áhrif á heilsuna. Svo skaltu kaupa natríumsúpur eða búa þær til með ferskum grænmeti heima hjá þér.

3. Unnar matvörur

Unninn matur eins og frosinn kjúklingur, nautakjöt, svínakjöt, fiskur, rækjur o.s.frv., Eða tilbúinn til steikingar kjúklingapylsa, gullmolar eða franskar kartöflur, innihalda mikið magn af natríum til varðveislu. Það gæti verið bragðgott að borða og spara tíma, en það er alltaf betra að kaupa ferskar vörur af markaðnum, frekar en að neyta frosinna afurða sem geta aukið blóðþrýstingsgildi.

4. Sykur matvæli

Á markaðnum eru fjölbreytt úrval af vörum sem innihalda mikið magn af sykri, sem annað hvort er náttúrulega eða tilbúið bætt út í. Umfram magn neyslu sykurs leiðir til þyngdaraukningar og bætir við auka kaloríum.

Ef þú ert sykursýkissjúklingur með mat sem inniheldur mikið magn af sykri getur það haft slæm áhrif á heilsu þína. Jafnvel fyrir fólk sem þjáist af háþrýstingi er offita ein af ástæðunum fyrir hækkun blóðþrýstings í líkamanum.

Takmarkaðu því neyslu sykurs beint eða í matvælum eins og súkkulaði, brauði, ávaxtasafa osfrv. Osfrv. Leitaðu eftir sykursvalum ef þess er þörf en hafðu ekki of mikið af sykri eða sykruðum mat.

Hvernig á að hætta að borða sykur og léttast - 23 lífshakkar!

5. Gosdrykkir

Mörg okkar eru hrifin af gosdrykkjum vegna bragðsins og þorskalokkandi eiginleika. En þessi gosdrykkur sem inniheldur kolsýrt gos, sem er árangursríkur fyrir sýrustig, inniheldur einnig mikið magn af sykri í honum.

Það er séð að gosdrykkir veita líkamanum meira af sykri en súkkulaði. Langvarandi neysla gosdrykkja leiðir til offitu og eykur í kjölfarið blóðþrýstingsgildi.

Takmarkaðu gosdrykkjanotkun þína og hafðu í staðinn ferskan ávaxtasafa án sykurs til að fá betri heilsu.

6. Sætabrauð

Sætabrauð er uppáhaldsmat allra tíma fyrir börn og fullorðna. Ljúffengu smákökurnar, kökurnar, deigshneturnar o.s.frv. Eru vissulega munnvatnslaus. En þrátt fyrir gómsætan smekk eru slíkar vörur skaðlegar fyrir fólk sem þjáist af háþrýstingi.

Þetta er vegna þess að þeir innihalda mikið magn af sykri í þeim sem leiðir til þyngdaraukningar. Offita mun ekki aðeins leiða til slæmrar lögunar heldur er það meðal sjúkdóma sem henni fylgja, það er aukið blóðþrýstingsstigið líka. Takmarkaðu neyslu sætabrauðs til að bæta heilsuna.

7. Áfengi

Ungmenni og fyrirtækjarekendur eru of mikið uppteknir af neyslu áfengis og telja það oft vera módernískt viðhorf. En magn sykurs sem er í því getur hækkað blóðþrýstingsgildi þitt.

Áfengi leiðir til nýrnabilunar, veldur hjartaáhættu og leiðir til þyngdaraukningar í kjölfarið. Allir þessir samsettir framkalla blóðþrýstingsstigið og láta einstaklinginn verða fyrir hugsanlegri heilsufarslegri hættu.

8. Tóbak

Reykingar eru heilsuspillandi - okkur öllum er vel kunnugt um þessa fullyrðingu. Tóbak er helsta orsök krabbameins, vanstarfsemi í lungum, heilsufarsskemmdir o.s.frv. Að auki eykur tygging eða reykingartóbak blóðþrýstinginn með því að þrengja slímhúð slagæðarveggjanna.

Bæði virkar og óbeinar reykingar geta leitt til hækkaðs blóðþrýstingsstigs, sem hefur slæm áhrif á heilsu þína. Það er því best að hætta að reykja.

9. Koffein

Að fá sér bolla af volgu kaffi á köldum vetrarmorgnum er frábær leið til að koma morgni af stað en aukið magn koffeins sem neytt er getur leitt til hækkunar á blóðþrýstingsstigi.

Þó magnið aukist helst aðeins í stuttan tíma en þegar magn koffeins eykst geta áhrif þess valdið usla. Takmarkaðu því koffeinneyslu við tvisvar í viku.

10. súrum gúrkum

Súrum gúrkum er einn af þeim matvælum sem margir elska. Á Indlandi er aðallega séð að fólk neytir súrum gúrkum nánast daglega, annað hvort með chapatis eða parathas. Þótt þeir séu bragðgóðir að borða getur mikið magn af natríuminnihaldi í súrum gúrkum til varðveislu leitt til hækkunar á blóðþrýstingsstigi. Veldu því súrum gúrkum sem innihalda lítið magn af natríum af sykri í því.

Svo ef þú ert með háþrýsting er mikilvægt að fylgjast með matnum sem þú neytir. Óreglulegar matarvenjur geta leitt til hækkaðs blóðþrýstings og tengdra heilsufarsástands. Reyndu að forðast ofangreindan mat og vertu virkur og heilbrigður.