Mataræði er mikilvægur þáttur í almennri heilsu og ef þú ert að leita að því að léttast með mataræði einu sér getur það ekki orðið mikilvægara að borða rétta hluti. Sem tilbúið snarl náttúrunnar eru ávextir besti kosturinn þinn miðað við að þeir eru næringarþéttir á meðan þeir eru lágir í kaloríum. Svo án mikillar ummæla, lestu áfram til hins besta ávextir fyrir þyngdartap !
einn. #Apple er einn af bestu ávöxtunum fyrir þyngdartap
tveir. #Ananas er einn af bragðbestu ávöxtunum fyrir þyngdartap
3. #Kiwi ávöxtur hjálpar til við þyngdartap
Fjórir. #Guava er heilbrigður þyngdartap ávöxtur
5. #Bættu þyngdartapsmataræði þínu með ávöxtum eins og vatnsmelónu
6. #Ávextir eins og appelsínur geta hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap
7. #Snakk á peruávexti til að hjálpa til við þyngdartap
8. #Ávextir eins og granatepli hjálpa þér að léttast
9. #Ber eru bestu ávextirnir fyrir þyngdartap
10. #Ávextir eins og papaya hjálpa til við að missa kílóin
ellefu. Algengar spurningar: Ávextir fyrir þyngdartap
#Apple er einn af bestu ávöxtunum fyrir þyngdartap
Epli á dag heldur lækninum í burtu og heldur þér líka frá borða minna , þar með aðstoða við þyngdartap . Það er vegna þess að epli eru pakkað með vatni og fæðu trefjar sem heldur þér saddur lengi. Ennfremur eru epli rík af andoxunarefnum og plöntunæringarefnum sem halda þér heilbrigðum með því að berjast gegn sindurefnum; þau tengjast minni hættu á krabbameini, háþrýstingi, sykursýki og hjarta- og æðasjúkdómum. Þeir eru líka sagðir styrkja ónæmiskerfið og hvíta tennur!
Ábending: Epli eru fjölhæf; borðað þau ein og sér eða bætt út í salöt.
hvernig á að forðast hvít hár
#Ananas er einn af bragðbestu ávöxtunum fyrir þyngdartap
Nýlegar dýrarannsóknir sýna að ananasafi hjálpar til við að auka niðurbrot fitu og minnka fitumyndun. Það er frábært snarl þar sem það er mikið af næringarefnum og lítið af kaloríum. Það er sætt og getur þannig seðjað sætur tönnina þína og komið í veg fyrir að þú getir látið þér nægja kaloríuríkar veitingar. Ananas er ríkur af brómelaini, bólgueyðandi ensími sem styður við meltingarferlið. Manganið í þessu ávextir stjórna blóðþrýstingi á áhrifaríkan hátt og blóðsykursgildi og stjórnar fitu og kolvetnum í blóði, aðstoða við þyngdartap .
Ábending: Neyta þessa sæta ávaxta í hófi til að halda mataræðismarkmiðum þínum á réttan kjöl.
#Kiwi ávöxtur hjálpar til við þyngdartap
Bættu einfaldlega við kiwi eða öðru ávextir fyrir þyngdartap í mataræði þínu mun ekki hjálpa; borðaðu þennan ávöxt í stað kaloríuríkrar matvæla og unnum matvælum. Kiwi kvoða er ekki aðeins hlaðið trefjum sem gefa fyllingartilfinningu, litlu svörtu fræin á ávöxtunum búa líka til góðan skammt af óleysanlegum trefjum sem hjálpar meltingu .
Ábending: Borðaðu kiwi hráa eða safa þá, bættu þeim við smoothies, salöt eða morgunkorn eða notaðu í bakaðar vörur.
#Guava er heilbrigður þyngdartap ávöxtur
Guava getur hjálpað þér léttast með því að stjórna efnaskiptum þínum . Ávöxturinn er ríkur af próteini og góðum trefjum, sem hvort tveggja tekur langan tíma að melta, heldur þér saddur lengur og kemur í veg fyrir að þú getir dekrað við þig óhollan mat . Guava hefur líka krassandi bita og tekur lengri tíma að borða, sem eykur seddutilfinningu. Að auki, hráir guavas pakka í minna sykur en ávexti fyrir þyngdartap eins og epli, vínber og appelsínur.
kostir multani mitti andlitspakka
Ábending: Guavas auka meltingu, hjálpa hægðum og stjórna efnaskiptum.
#Bættu þyngdartapsmataræði þínu með ávöxtum eins og vatnsmelónu
Þetta hressandi ávextir hjálpa þyngdartapi á margan hátt . Það hefur mikið vatnsinnihald sem gefur líkamanum raka; þetta kemur í veg fyrir að líkaminn rugli saman þorsta eða ofþornun eftir hungri. Til að bæta við þetta, náttúrulega sykurinnihald vatnsmelóna getur mettað ljúflinginn þinn. Mikilvægast er að þessi ávöxtur inniheldur sítrullín, sem líkaminn breytir í arginín, amínósýru sem dregur úr uppsöfnun umframfitu.
Ábending: Að borða 100 grömm af vatnsmelónu gefur þér aðeins 30 hitaeiningar og engin mettuð fita!
#Ávextir eins og appelsínur geta hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap
Bættu smá kryddi við mataræðið með appelsínum! Með aðeins 47 hitaeiningar á 100 grömm er þessi næringarefnaþétti ávöxtur ekki aðeins kaloríalítill heldur neikvæður kaloríaávöxtur, sem þýðir að hann hefur færri hitaeiningar en það magn sem líkaminn þarf til að melta hann. Hlaðnar trefjum, appelsínur halda þér saddan á milli mála. Þeir hjálpa einnig til við auðvelda hægðir, sem er nauðsynlegt þegar reynt er að léttast. Samkvæmt rannsóknum hjálpar vatnsleysanlegt C-vítamín í appelsínum til að koma í veg fyrir offitu og þyngdarstjórnun . Vítamínið stuðlar einnig að blóðsykursstjórnun og eykur fitubrennsla ferli, sem gerir appelsínur einn af bestu ávextirnir fyrir þyngdartap .
Ábending: Appelsínur geta ekki aðeins dregið úr hungri heldur einnig bætt almenna heilsu .
#Snakk á peruávexti til að hjálpa til við þyngdartap
Annar ávöxtur sem er ríkur af C-vítamíni, perur halda þér saddur lengur þar sem trefjainnihaldið meltist hægt. Þetta ávextir eru líka um 84 prósent vatn , sem gerir það mikið í rúmmáli á meðan það helst lítið í kaloríum. Perur hjálpa einnig við meltingu og berjast gegn hægðatregðu , sem gefur þér heilbrigt þörmum og meltingarvegi, sem bæði hafa verið tengd þyngdartapi.
Ábending: Þessi stökki ávöxtur er næringarríkur og kaloríalítill og getur verið áreiðanlegur félagi í þyngdartapi!
#Ávextir eins og granatepli hjálpa þér að léttast
Granatepli getur hjálpað þér að ná heilsu- og líkamsræktarmarkmiðum þínum eins og þetta ávextir eru stútfullir af næringarefnum eins og trefjar, vítamín og steinefni og andoxunarefni sem gegna mikilvægu hlutverki í þyngdartapi. Pólýfenól og samtengd línólsýra í granatepli getur brennt fitu og auka efnaskipti . Granateplasafi ásamt öðru ávextir fyrir þyngdartap, geta virkað með því að bæla matarlyst . Að borða ávextina getur líka gefið seddutilfinningu.
Ábending: Gerðu þennan ávöxt að hluta af daglegu mataræði þínu til að bæta efnaskipti og flýta fyrir meltingu, þannig að þyngdartap.
#Ber eru bestu ávextirnir fyrir þyngdartap
Náttúrulega sæt, ber eru rík af pektíni, leysanlegum trefjum. Svo að hlaða upp af berjum mettir ekki aðeins þig sætur tönn en maginn líka! Ber eru einnig stútfull af andoxunarefnum, sem fyrir utan að koma í veg fyrir skemmdir á frumum, eru líka tengd þyngdarstjórnun.
besta hárolía fyrir hárlos meðferð
Jarðarber geta lækkað blóðsykur og insúlínmagn eftir máltíð; þetta kemur í veg fyrir að umfram sykur breytist í fitufrumur. Hindber innihalda náttúrulegt efni sem kallast ketón, sem kemur í veg fyrir aukningu á heildar líkamsfitu og innyfitu. Nýlegar rannsóknir sýna að bláber hafa áhrif á gen sem stjórna fitubrennslu og geymslu og hjálpa til við að draga úr kviðfitu og lægra kólesteról . Þegar þau eru innifalin í fitusnauðu fæði geta bláber hjálpað til við að lækka þríglýseríð og stjórna blóðsykri.
Ábending: Styðjið heilbrigða þyngdartap með berjum af mismunandi gerðum sem ávextir til þyngdartaps.
#Ávextir eins og papaya hjálpa til við að missa kílóin
Papaya bætir meltinguna og býður upp á ýmsa lækningalegan ávinning vegna nærveru ensímsins papain. Þessi ávöxtur er stútfullur af andoxunarefnum, trefjaríkur og kaloríalítill. Sumar rannsóknir sýna að bólga getur hamlað þyngdartapi; þar sem papaya berst við bólgu, er það a frábær ávöxtur til að hafa í mataræði þínu . Það leiðir einnig til þyngdartaps með því að hjálpa meltingu, hreinsun ristilsins , og berjast gegn hægðatregðu.
Ábending: Ef þú ert að leita að skjótum árangri með því að borða ávexti til þyngdartaps skaltu fá þér papaya í morgunmat og sem síðdegissnarl á hverjum degi.
Algengar spurningar: Ávextir fyrir þyngdartap
Sp. Hvað á að hafa í huga þegar þú kaupir ávexti?
TIL. Þegar þú kaupir ávexti skaltu forðast að tína marin eða skemmd afurð þar sem bakteríur geta auðveldlega vaxið í þeim, sem gerir ávextina minna næringarríka. Kauptu og borðaðu ávexti í mismunandi líflegum litum svo þú færð mismunandi plöntuefna og önnur næringarefni úr þeim. Íhugaðu að kaupa ávexti á árstíðinni þar sem þeir verða af betri gæðum og ódýrari. Niðursoðnir ávextir fyrir þyngdartap eru í lagi svo framarlega sem þær innihalda ekki natríum og eru með viðbættum sykri - lestu merkimiða áður en þú kaupir.
