Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Mjólk og eggjasamsetning | Eru egg með mjólk holl í morgunmat? BoldskyMorgunmatur er talinn mikilvægasta máltíð dagsins. Þetta þýðir bókstaflega að brjóta hratt frá fyrri nótt og koma af stað efnaskiptum og öðrum eftirlitsaðgerðum líkamans.
Svo, af hverju er þessi máltíð svona mikilvæg?
Það sem þú borðar á morgnana ákvarðar ekki aðeins ástand maga þíns, heldur ákvarðar það einnig hugarástand þitt. Það veitir þér upphaflega orkuuppörvun, líkaminn þarfnast eðlilegra verka. Þessi ótrúlegi líkami okkar á skilið skemmtun sem er holl, fullnægjandi og rétt fyrir magann.
Þetta er þar sem pörun matar skiptir mjög miklu máli.
Bara að borða það sem er innan seilingar eða auðvelt er að fá í matvörubúðinni er ekki lykillinn að réttri máltíð. En það er mikilvægt að skipuleggja sig fram í tímann og skilja hvað líkami þinn krefst út af máltíð.
Þegar við tölum um að útbúa próteinríkan morgunmat eru fyrstu tvö innihaldsefnin sem koma upp í hugann egg og mjólk. Og síðan fylgja vonbrigðin með að muna goðsögnina um að þessi saman séu ekki talin gott dæmi um hollt mataræði.
Egg eru uppspretta kólíns og albúms auk þess að vera rík af próteinum. Þeir eru borðaðir í ýmsum myndum - hráir, soðnir, pocheraðir, spældir, steiktir, hálfsoðnir o.s.frv.
Hrá egg eru ekki bara talin hættuleg til neyslu, þau eru einnig talin vera minna girnileg. Neysla á hráum eggjum eykur líkurnar á skorti á biotíni, matareitrun og salmonellusýkingu hjá einstaklingi. Þetta gæti leitt til magaóþæginda, uppkasta og ósamræmis í hægðum. Í alvarlegu tilfelli gæti þessi salmonellusýking jafnvel leitt til dauða.
bestu gamanmyndir fyrir unglinga
Soðin egg draga aftur á móti úr líkum á sýkingu og matareitrun. Próteinin frá eggjum frásogast auðveldara af líkamanum þegar þau eru neytt á soðnu formi miðað við hráefni. Þannig að reynast vera léttari og heilbrigðari fyrir magann.
Mjólk er ríkur kalkgjafi, lípíð, mysa og kasein (prótein) og önnur steinefni og vítamín. Það er vatn sem inniheldur kolloid sem leysirinn sem bindist saman við aðra innihaldsefni þess. Hrámjólk frá spendýrum er annað hvort neytt beint eða gerilsneydd til að drepa bakteríurnar sem gætu verið til í henni.
Þessi tvö matvæli þegar þau eru sett saman eru aðeins góð fyrir líkamann þegar eggin eru soðin og mjólkin er bakteríulaus.
Hrá egg og mjólk, þegar þau eru neytt saman, valda of stórum skammti af próteini sem líkaminn getur ekki frásogast mjög auðveldlega. Þetta ósogaða prótein umbreytist í fitu í staðinn og veldur mörgum flóknum áhyggjum af heilsunni.
En þegar egg eru soðin fyrir neyslu verður frásog próteins auðveldlega og dregur úr líkum á heilsufarsáhættu. Þessi soðnu egg er óhætt að borða með mjólk án þess að hafa áhyggjur af aukningu slæms kólesteróls líka.
Þannig er hægt að neyta soðinna eggja af hvaða formi sem er með mjólk til að mynda góðan og hollan morgunmat. Þetta heldur vel þegar neyslan er í meðallagi. Að fara útbyrðis gæti leitt til þess að ofskömmta líkamann með umfram próteini. Ef vart verður við ertingu, magaóþægindi eða uppköst ætti að hætta neyslu samstundis!
Svo skaltu elda eggin, sjóða mjólkina og borða en ekki af hjartans lyst. Borðaðu fyrir næringarefnin en ekki fyrir bragðið. Þetta mun halda þér hljóð og örugg.
Borða rétt, líða vel.
