Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Granatepli eru talin vera einn næringarríkasti ávöxturinn. Ef þú ert þunguð, þá myndirðu örugglega vilja gefa þér sem hollustu og næringarríkustu máltíðir. Í stað þess að trúa því sem aðrir hafa að segja um hvað á að borða og hvað ekki, ættirðu helst að gera litlu rannsóknir þínar og útbúa heilbrigt mataræði fyrir þig.
Þú gætir hafa rekist á misjafnar skoðanir á því að borða granatepli á meðgöngu. Hver og einn mun hafa sínar kenningar til að réttlæta það sem þeir trúa og fylgja. Hins vegar er það algerlega nauðsynlegt að þú lesir þér til staðreyndir þess að borða granatepli þegar þú ert að búast við.
Næringarinntaka gegnum granatepli
Ef þú ert barnshafandi og horfir fram á að veita þér sem mesta næringu, þá hefðir þú örugglega íhugað neyslu granatepla. Margir elska granatepli fyrir ljúffengan smekk og einnig þar sem það reynist vera heilsusamlegasti kosturinn við kaloríuríkt snarl fyrir litlu hungurverkin þín.
Læknar hafa aldrei ráðlagt að borða granatepli, nema þú hafir sérstakt heilsufarslegt vandamál eins og að vera með ofnæmi fyrir því. Annars er engin sérstök ástæða fyrir því að barnshafandi kona ætti ekki að borða granatepli, sérstaklega miðað við hvernig það getur veitt þér og ófæddu barni þínu nokkur næringarefni.
Ef þú ert barnshafandi og langar í eitthvað sætt, þá ertu bara handfylli frá því að grípa granatepli eða þú getur líka valið að fá þér granateplasafa, þannig að þú munt tryggja að þú haldir þér líka vel vökva.
Næringarþörf á meðgöngu
Fram hefur komið að þunguð kona þarfnast um 300 auka kaloría daglega, sérstaklega á öðrum og þriðja þriðjungi. Þú, þegar þú ert barnshafandi, þarft líka mikið af næringarefnum. Svo, það er best að sameina kaloríu og næringarneyslu í gegnum neyslu granatepla, sem eru ekki bara ljúffengar heldur einnig nægar heilsubætur á meðgöngu.
Hvernig græðirðu á því að borða granatepli á meðgöngu?
Lestu áfram til að vita um heilsufarslegan ávinning granatepla á meðgöngu.
• Þarmatengd vandamál eru algeng á meðgöngu. Sérstaklega á síðasta þriðjungi meðgöngu er líklegt að þú þjáist af nokkrum hægðatregðum. Að fella trefjaríkan mat í mataræðið þitt er besta leiðin til að leysa slík vandamál. Granatepli eru rík trefjauppspretta og að hafa að minnsta kosti hálfan bolla af granateplafræjum mun tryggja að þörmum þínum sé vel stjórnað og losa þig við áhyggjur sem tengjast hægðatregðu.
túrmerik te heilsufarslegur ávinningur
• Komið er í ljós að nokkrar þungaðar konur þjást af blóðleysi. Ef þú þjáist af blóðleysi á meðgöngu ásamt járnfæðubótarefnum sem læknirinn ráðleggur, ættirðu einnig að auka neyslu járnríkrar fæðu, sem mun hjálpa blóðrauðaþéttni þinni að hækka í eðlilegt horf. Að vera skortur á járni á meðgöngu getur leitt til nokkurra vandamála svo sem fæðingar og fæðingar með lága fæðingarþyngd. Að borða granatepli getur tryggt að þú haldir nauðsynlegri daglegri neyslu járns í gegnum mataræðið.
• Frásog á járni krefst C-vítamíns í líkamanum. Granatepli eru ríkur uppspretta C-vítamíns og að hafa þau í miklu magni mun tryggja að líkami þinn geti tekið upp járn úr fæðubótarefnum sem og járnríkum matvælum á góðan hátt.
Áhætta tengd neyslu granatepla á meðgöngu
Nú þegar við þekkjum heilsufarlegan ávinning af því að taka granatepli með í mataræði meðgöngunnar skulum við skoða nokkrar af áhættunum sem fylgja neyslu þessa ávaxta.
• Snemma vinnuafls vegna samdráttar er hægt að framkalla með inntöku granateplaútdráttarins, svo forðastu að neyta þess.
• Granatepli, ef þau eru neytt í safaformi, ættu að vera í takmörkuðu magni, þar sem það er ansi mikið af kaloríum.
• Ef þú ert á einhverjum lyfjum, öðrum en venjulegum fæðubótarefnum eins og járni og kalsíum, á meðgöngu, þá er gott að hafa samband við lækninn hvort þú getir enn haldið áfram að borða granatepli eða ekki. Helst ætti að forðast granatepli ef þú ert á lyfjum eins og blóðþynnandi lyfjum eða blóðþrýstingslyfjum.
Granatepli þjóna næringarþörfinni á meðgöngu
Þegar þú ert barnshafandi þarf líkaminn nokkur næringarefni eins og kalsíum, D-vítamín, járn, prótein og fólat. Hálfur bolli af granatepli getur veitt þér 72 hitaeiningar og 9 milligrömm af þeim 1000 milligrömmum af kalsíum sem líkaminn þarfnast daglega.
Þetta magn af granatepli mun einnig veita þér 0,26 milligrömm af 27 milligrömmum af daglegu járnþörfinni, 33 míkrógrömm af fólati af þeim 800 míkrógrömmum sem krafist er á dag og 1,45 grömm af 71 grammi af daglegu próteinþörfinni.
hvernig á að gera köku í heitum örbylgjuofni
Hálfur bolli af granatepli gefur líkama þínum einnig 8,9 milligrömm af C-vítamíni, svo að líkami þinn geti auðveldlega tekið upp járn sem neytt er með mat og fæðubótarefnum.
Að borða granatepli í ávaxtaformi eða sem safa getur örugglega gagnast þér á fleiri en einn vegu, sérstaklega ef þú ert barnshafandi. Hins vegar, ef þú hefur einhverjar áhyggjur, leitaðu þá til læknis og ef læknirinn gefur þér þumal upp þá skaltu halda áfram og láta undan þessum dýrindis ávöxtum eins mikið og þú vilt.
