Jessica Alba drekkur eina vatn til að halda vökva meðan á heitu jóga stendur. Lauren Conrad forðast salt með öllu, þar til hún uppgötvaði eina vatn. Heildræn næringarfræðingur til stjarnanna Kelly Levegue mælir með eina vatni til að forðast vökvasöfnun, hefta ótímabæra öldrun og viðhalda heilbrigðu frumujafnvægi. Aflinn? Heilbrigðisávinningur sólarvatns hefur ekki verið staðfestur vísindalega ennþá. En það hefur ekki komið í veg fyrir að hinn töff Himalayan saltvatnsdrykkur hafi orðið heilsutrend. Hér er allt sem þú þarft að vita um eina vatn, þar með talið heilsufríðindi þess og hvernig á að búa það til heima.
Hvað er eina vatn?
Einavatn (borið fram so-lay) er vatn mettað með bleikum Himalayan salti. Það eina sem þarf til er að blanda saltinu og vatni saman í ílát eða krukku og láta þau liggja í bleyti í allt að einn dag. Þegar það er mettað er litlu magni af eina vatninu bætt við glas af venjulegu vatni og það er tilbúið til drykkjar. Þeir sem sverja við eina vatn benda til þess að nota 1 teskeið af eina vatni fyrir hverja 8 únsu skammt af vatni. Svona er málið: Það eru ekki miklar rannsóknir á virkni þess, svo mikið af æðinu er knúið áfram af notendum sem hafa persónulega upplifað heilsufarslegan ávinning þess.
Svo, hvað er svona sérstakt við Himalaja-salt í fyrsta lagi að svo margir sverja sig við áhrif sólavatns? Himalajasölt, sem er upprunnið í Himalajafjöllum í Punjab-héraði í Pakistan, hefur verið til í um 200 milljón ár. Himalayasalt er óhreinsað og aukaefnalaust og þess vegna inniheldur það lítið magn af meira en 84 steinefni og frumefni , rekja steinefni eins og járn, kalíum, kalsíum og magnesíum . Steinefnin eru það sem gerir þessa tegund af salti gagnlegt að neyta (og gera það að einkennandi litnum þúsund ára bleiku), þó þú gætir tengt Himalayan salt meira við spa meðferðir og skrautlegur saltlampar .
Það fer eftir því hvernig það er notað, Himalayan salt er talið hjálpa til við blóðrásina og öndun, hjálpa til við að róa bólgur og létta streitu. Það er líka frábær staðgengill fyrir venjulegt borðsalt, þar sem það gefur þér mikið bragð með minna natríum . Salt lampar segist sérstaklega aðstoða við svefn, auka serótónín og draga úr hósta og öndunarfæravandamálum eins og astma með því að hreinsa loftið. Þeir eru líka settir á heimilið til að skapa róandi, jafnvægi orku (þetta er krítað upp í neikvæðar jónir lampanna, sem jafna jákvæðu jónirnar sem myndast við notkun okkar á rafeindatækni).
uppskriftir fyrir valentínusarkvöldverð
Við vitum, það hljómar eins og brella. En heyrðu okkur: Vatn fylgir þar sem salt fer, svo lamparnir laða að vatnsgufu og sjúga myglu og ryk beint úr loftinu eins og lógildra. Raunhæft, það myndi þurfa tonn af salti til að hreinsa loftið af óhreinindum og öllum neikvæðum jónum, en nógu margir sverja sig við Himalayan saltlampa og saltmeðferð til að halda þeim töff burtséð frá.
Hverjir eru heilsufarslegir kostir sólavatns?
Taktu þessar fullyrðingar með fyrirvara. (Því miður.) Það eru ekki miklar vísindarannsóknir á ilvatni sem staðfesta meintan ávinning þess, en hey – fullt af heilsuþróun hefur það ekki (við erum að horfa á þig, súrum gúrkum ), og fólk sver enn við getu þess til að aðstoða við þyngdartap eða stuðla að hormónajafnvægi, til dæmis. Þegar öllu er á botninn hvolft er eina vatnið einfaldlega vatn og Himalayan salt, sem mun ekki skaða þig ef þú drekkur það daglega í litlu magni - nema þú sért nú þegar með háan blóðþrýsting, nýrnasjúkdóm eða hjartavandamál sem krefjast lágs natríums mataræði. Ef svo er skaltu halda þig frá eina vatni að öllu leyti.
Ef þú ert ekki með nein natríumtengd heilsufarsvandamál er samt mikilvægt að muna að of mikið vatn á il getur leitt til óhóflegrar natríumneyslu. Hvort það virkar heilsulega séð fer aðeins eftir skynjun þinni og reynslu á meðan þú drekkur það, svo ef þér finnst óhætt fyrir þig að prófa og þú ert forvitinn af möguleikum þess, farðu þá í það. Hér eru handfylli af heilsubótum sem einir vatnsdrykkjumenn halda almennt fram.
Uppspretta steinefna
Eins og venjulegt borðsalt er Himalayan salt að mestu natríumklóríð. Þetta efnasamband hjálpar til við að viðhalda heilbrigðum blóðþrýstingi og vökvajafnvægi í líkamanum. En hvað með allt þetta örlítið magn af steinefnum eins og kalíum og magnesíum? Raunverulega, þú þarft að drekka helvítis mikið af tólavatni til að það sé eins góð uppspretta þessara steinefna og heil matvæli sem innihalda þau eru, svo mikið að natríuminnihaldið myndi afnema næringarávinninginn. En margir sverja við getu eina vatnsins til að lækka blóðþrýsting og draga úr krampum þökk sé steinefnainnihaldi þess. Ef þú ætlar að hoppa á eina vatnsvagninn skaltu hugsa um það sem viðbót við hollt mataræði frekar en hjarta þess.
Bætir meltingarheilbrigði
Það kemur í ljós að Himalayan salt örvar framleiðslu saltsýru og annarra ensíma sem brjóta niður fæðu. Þetta hjálpar lifrinni og þörmunum að framkvæma og leiða til auðvelda frásogs matar og reglulegrar meltingar. Að auki telja sumir að saltir drykkir séu vísbending fyrir munnvatnskirtla þína til að byrja að brjóta niður mat, sem leiðir til losunar amýlasa og almennt betra frásog næringarefna og steinefna hans. Þegar saltið er komið í magann mun það örva framleiðslu á saltsýra og önnur ensím sem brjóta niður fæðu.
Veitir betri svefn
Himalayan salt getur innihaldið meira natríum en nokkur af mörgum steinefnum þess, en það er það í raun lægri í natríum en matarsalti. Um 600 mg minna í teskeið, reyndar. Sólavatn hefur enn minna þar sem saltið er þynnt og leyst upp í vatni. En það er samt nóg til að stuðla að gæða zzzz. Veit bara að flestir Bandaríkjamenn neyta miklu meira en 1.500 mg af natríum á dag, eins og mælt er með í American Heart Association . Meðal Bandaríkjamaður hefur um 3.400 mg á dag í staðinn. Svo vertu viss um að halda jafnvægi á natríumneyslu þinni yfir daginn ef þú ert að reyna að setja eina vatn inn í mataræðið. Að auki hefur sólavatn verið sagt slaka á taugakerfinu vegna getu steinefna þess til að stjórna streituhormóninu, adeline , sem myndi hjálpa manni að slaka á og slaka á bæði líkamlega og andlega.
Gefur líkamanum raka
Natríum er lykillinn að því að viðhalda heilbrigðu vökvajafnvægi. Ef þú neytir ekki nóg af natríum getur það valdið vatnstapi og í kjölfarið ofþornun, og jafnvel meira ef þú svitnar reglulega í ræktinni eða jógatímanum. Þetta er vegna þess að líkami okkar tapar steinefnum (aka raflausnum) þegar við svitnum - eina vatn kemur í stað þeirra á þann hátt sem venjulegt vatn getur ekki, í orði. Steinefnaríka rakagjöfin nær eins langt og hjálpar húðinni að vera tær. Sink, joð, króm og önnur steinefni í Himalayan salti eru þekkt fyrir að efla ferskt, tært andlit, hjálpa til við að lækna sýkingar og koma í veg fyrir unglingabólur. Þó að einavatnið athuga bæði vatns- og natríumkassa, þá er mikilvægt að muna að það er ekki eins áhrifarík uppspretta natríums og matvæli sem innihalda náttúrulegt salt. Auk þess gætir þú verið að neyta afgangs af natríum á dag hvort sem er, allt eftir mataræði þínu. Fylgstu með natríuminntöku þinni til að ganga úr skugga um að þú sért ekki með ofgnótt áður en þú dregur eina vatn í daglegan dag.
Lækkar blóðþrýsting
Þú gætir tengt salt við hár blóðþrýstingur, en sumir sem eru vel kunnir í Ayurvedic læknisfræði segja að eina vatn geti einnig gefið líkamanum jákvæða orku og bætt blóðrásina vegna jafnvægis á salta. Steinefnin í Himalayan salti eru sögð hjálpa til við að lækka háan blóðþrýsting. Gæði saltsins skipta líka máli; matarsalt getur hækkað blóðþrýsting á þann hátt að hágæða, steinefnaríkt salt er ekki laust við natríumnæmi hjá flestum. Reyndar hefur steinefni sjávarsalt verið notað í þúsundir ára til að meðhöndla ýmsa kvilla, þar á meðal háan blóðþrýsting .
Jafnar hlaðnar jónir og afeitrar líkamann
Steinefnaríkt Himalayan salt inniheldur mikið af raflausnir . Þeir eru frábærir til að afeitra líkamann og hjálpa nýrun að gera einmitt það. Raflausnir bera hleðslu sem jónast þegar þau eru leyst upp í vatni. Þegar þú ert að búa til heimatilbúið sólavatn sameinast neikvæðu jónirnar í vatnssameindunum jákvæðu jónunum í saltinu og rafhlaða þær. Þetta gerir steinefnin í eina vatninu gola fyrir líkamann þinn að taka upp.
Kemur í veg fyrir vöðvakrampa
Himalayan salt er notað í bleyti í baði af ástæðu. Magnesíuminnihald þess getur frásogast í gegnum húðina og hjálpar til við að róa krampa vöðva og auma, mjúka vefi. Kalíuminnihald þess hjálpar einnig til við að berjast gegn vöðvaeymslum.
Hvernig á að búa til eina vatn
Það eru tvær leiðir að neyta eina vatns, og það fer að miklu leyti eftir smekk þínum. Þú getur fengið þér glas (1 teskeið eina vatn + 8 aura vatn) daglega á morgnana á fastandi maga. Eða þú getur bætt 1 teskeið af eina vatni við lítra af vatni og sopa það allan daginn ef bragðið er of sterkt. Himalaya salt er oftast notað til að búa til eina vatn, en Himalaya steinar eða kristallar munu líka gera bragðið. Magnið af vatni og salti sem þú notar er breytilegt eftir stærð ílátsins, en traust þumalputtaregla er að halda 3:1 hlutfalli vatns og salts.
Hráefni
- Himalayan salt (notaðu magnið af ílátinu þínu)
- Vatn
Skref 1: Bætið Himalayan salti í mason krukku þar til hún er fjórðungur af leiðinni fullur.
Skref 2: Fylltu krukkuna af vatni næstum upp að toppnum og lokaðu henni. Skildu eftir pláss ef þú þarft að bæta við meira salti.
Skref 3: Hristið krukkuna og látið standa við stofuhita í 12 til 24 klukkustundir.
Skref 4: Ef það er enn salt í krukkunni daginn eftir er vatnið mettað og tilbúið til notkunar. Ef allt saltið leysist upp skaltu bæta litlu magni við vatnið og bíða þar til saltið leysist ekki lengur upp. Svona muntu vita að vatnið er alveg mettað.
Skref 5: Til að drekka það skaltu bæta 1 teskeið af mettuðu eina vatni við 8 aura af venjulegu vatni.
Aðrar leiðir til að nota Himalayan salt
Svo, eina vatn er opinberlega hluti af mataræði þínu og þú hefur þegar pantað Himalayan saltlampi . Hvernig er annars hægt að nota Himalayan salt? Hér eru nokkrar hugmyndir til að fella þetta fallega bleika hráefni inn í fegurðar- og vellíðunarrútínuna þína.
TLDR á Sole Water
Þessi saltvatnssipper talar stóran leik fyrir að hafa litlar rannsóknir til að styðja það. En fjöldinn allur af fólki sver við eina vatn, þar á meðal sumir næringarfræðingar. Svo framarlega sem þú ert ekki með nein heilsufarsvandamál sem krefjast þess að þú sért á natríumsnauðu mataræði, ætti ekki að skaða að drekka glas af eina vatni á dag. Held bara að það sé ekki jafngild staðgengill fyrir steinefna- og natríumríkan mat. Gakktu úr skugga um að þú sért ekki að neyta meira natríums en mælt er með áður en þú færð eina vatn inn í mataræðið þitt reglulega.
SVENDUR: Hvað er málið með saltlampa
