Jaggery vegna þyngdartaps: Hvernig hjálpar það?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Jaggery er náttúrulegt sætuefni sem hefur notið vaxandi vinsælda undanfarin ár vegna hlutverks þess í stað sykurs. Sambland af heilsu og smekk, jaggery hefur verið notað í indverskri matargerð síðan um aldur og ævi.

Oft kallað ofurfæða sætuefni, ætti ekki að líta á hrognkelsi sem aðeins sætuefni þar sem það er fullt af lækningareiginleikum og steinefnum, trefjum, kolvetnum, próteinum osfrv. Þar sem þessi staðgengill sykurs kemur langt í að bæta heilsu okkar. [1] .

Heilbrigðari valkostur við hreinsaðan sykur, jaggery er frábær uppspretta járns, kalíums og annarra nauðsynlegra vítamína og steinefna sem geta hjálpað til við meltingu til að auka friðhelgi. [tvö] . Skemmtileg staðreynd, um það bil 70 prósent af framleiðslu jaggery í heiminum fer fram hvergi annars staðar en á Indlandi, þar sem það er oft kallað „gur“.

Heilsubætur af Jaggery

Jaggery er almennt gert úr sykurreyr og stundum er döðlupálmi einnig notaður til framleiðslu þess. Sætuefnið inniheldur fleiri næringarefni en hreinsaðan sykur vegna molasinnihalds þess - næringarrík aukaafurð sykursframleiðslunnar, sem venjulega er fjarlægð þegar hreinsaður sykur er framleiddur [3] .

Sumir af algengustu heilsufarlegum ávinningi jaggery eru að það hjálpar til við að stuðla að meltingu, hreinsar blóðið og eykur einnig blóðrauða í blóði og styrkir ónæmiskerfið [4] . Jaggery er áhrifarík náttúruleg meðferð við tíðaverkjum þar sem það hjálpar við rétt blóðflæði [5] .

Jaggery er pakkað með andoxunarefnum, sérstaklega selen sem hjálpar til við að koma í veg fyrir skaðleg áhrif sindurefna á líkama þinn [6] . Einnig getur neysla jaggery hjálpað til við að auka ónæmisgildi vegna sink og selen sem kemur í veg fyrir sindurskaða af völdum oxunarálags [7] .

langir maxi kjólar í plús stærð

Þar fyrir utan er jaggery náttúrulegt þvagræsilyf og hjálpar til við að örva þvaglát, sem er í raun frábært fyrir fólk sem á erfitt með þvaglát [8] . Nú skulum við kynnast mismunandi leiðum sem þú getur notað jaggery til að hjálpa þyngdartapsferðinni þinni.

Jaggery fyrir þyngdartap

Að vera kaloría með litla kaloríu í ​​samanburði við sykur, er jaggery fullur af nokkrum heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal að stuðla að heilbrigðu þyngdartapi. Við skulum athuga hvernig þú getur bætt jaggery við mataræðið til að létta þyngd.

Hreinsar líkamann : Jaggery sem er frábært afeitrunarefni hreinsar á áhrifaríkan hátt allan líkamann, sérstaklega lungu, öndunarvegi, maga, þörmum og matarpípu. Þessi eiginleiki jaggery hjálpar einnig við að fjarlægja óþarfa eiturefni úr líkama okkar, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigt þyngdartap [9] [10] .

Eykur efnaskipti : Neysla takmarkaðs magns getur hjálpað til við að örva meltingarensímin sem bæta frásog nauðsynlegra næringarefna úr mat [ellefu] . Þegar næringarefnin frásogast í meginatriðum batnar efnaskiptin náttúrulega. Og hraðari efnaskipti stuðla aftur að þyngdartapi [12] .

Bætir meltinguna : Einn mikilvægasti þátturinn í heilbrigðu þyngdartapi er góð melting. Trefjainnihald í brjóstsviði stuðlar að meltingu, þar sem meltingartruflanir og önnur meltingartengd vandamál geta valdið aukningu á óhollri þyngd [13] . Jaggery leysir vandamálið með óhollri þyngdaraukningu með því að hreinsa meltingarveginn og tryggja heilbrigt meltingarferli [14] .

hvernig á að þétta lafandi brjóst

Stýrir vökvasöfnun í líkamanum: Kalíuminnihaldið sem er til staðar í jaggery hjálpar til við að draga úr vökvasöfnun, sem hjálpar til við að stjórna þyngd okkar. Þetta hjálpar aftur til við uppbyggingu vöðva og fella þessi óæskilegu kíló [fimmtán] . Ef það er neytt daglega í stýrðum skömmtum er þetta lyfsætuefni viss um að virka sem hjálpartæki til að stuðla að þyngdartapi.

Mikilvæg athugasemd : Jaggery ætti aðeins að neyta í stýrðu magni og snúa þannig ekki við áhrifum þess á þyngdarlækkun. Hægt er að fá 2 tsk af jaggery daglega. Að hafa Jaggery umfram getur leitt til verulegrar þyngdaraukningar. Einnig ættu sykursýkissjúklingar að forðast stranglega krabbamein vegna sykursinnihalds.

Hvernig á að nota Jaggery við þyngdartap

Skoðaðu leiðirnar til að nota jaggery eða gur uppskrift til að léttast.

1. Jaggery te

Að hafa lund í fullnægjandi og stýrðu magni gæti jafnvel hjálpað þér við þyngdartap þar sem það stuðlar að heilbrigðu efnaskiptum í líkamanum sem hjálpar til við að melta mat betur og hraðar [16] .

Innihaldsefni

• Jaggery, 3-4 matskeiðar (rifinn)
• Teblöð, 2 msk
• Grænar kardimommur, 4
• Mulið svart piparkorn ½ teskeið
• Mjólk ½ bolli (valfrjálst)

Hvernig á að búa til Jaggery te

• Hitið 1 bolla af vatni á eldfastri pönnu og bætið við kardimommum, muldum piparkornum og teblöðum og látið sjóða.
• Bætið mjólk út í og ​​sjóðið (valfrjálst).
• Bætið jaggery í potti og síið í tilbúna teblanduna og hrærið vel.

2. Jaggery Með sítrónuvatni

Innihaldsefni

• 1 glas af vatni
• 1 tsk sítrónusafi
• Lítið stykki af jaggery

Leiðbeiningar

• Hitaðu vatnið.
• Bætið teskeið af nýpressuðum sítrónusafa út í heita vatnið.
• Bætið litlu stykki af jaggery við heita sítrónuvatnið og blandið vandlega saman þar til það er uppleyst og drekkið á meðan það er heitt.

Þú getur líka borðað lítið stykki af jaggery eftir máltíðir þínar til að auka meltingarferlið.

Á lokanótu ...

Þegar það er borið saman við hreinsaðan sykur er jaggery næringarríkur, en það er ennþá í meginatriðum sykur, neytið þess vegna aðeins í stýrðu magni.

Algengar spurningar

Q. Gerir ég mig feitur?

TIL. Jaggery hefur betri næringarprófíl en sykur, en það er samt mikið af kaloríum og er best neytt í hófi. Umframneysla getur leitt til þyngdaraukningar.

Sp. Getum við skipt út sykri fyrir jaggery?

hvernig á að herða lausar brjóst

TIL. Já.

Q. Er jaggery gott fyrir nýrnasjúklinga?

TIL. Já. Rannsóknir benda til þess að hægt sé að nota tindrátt til að draga úr nýrnaskemmdum og geta verið önnur lyf við meðferð nýrnasjúkdóma.

Sp. Hvaða er betra fyrir þyngdartap sykur eða jaggery?

TIL. Jaggery, en það er samt mikið af kaloríum og ætti að neyta aðeins í hófi.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni