Mayurasana (Peacock Pose) Til að styrkja úlnlið og framhandlegg

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Fréttir Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Mayurasana, einnig þekkt sem páfuglapósan, tengist því að vera nálægt andlega. Einnig að æfa stellinguna hjálpar til við að hressa handleggina, úlnliðinn, hendur og kviðvöðva og eykur líf þitt.

Þetta er ein mest krefjandi staða í jóga, svo þú mátt ekki láta þér detta í hug strax. Taktu þér tíma og reyndu hægt að framkvæma þessa asana, þó ráðleggjum við að ráðfæra þig við jóga sérfræðing áður en þú reynir að framkvæma asana.

Það þarf mikla þrautseigju til að byrja með þessa stellingu.

endurbundið hár eftir 1 ár

Reyndar þarftu að ná mun hærra stigi til að framkvæma þessa stellingu.

Burtséð frá því að styrkja úlnliðinn og framhandleggina, veitir þessi stelling enn betri ávinning eins og að útrýma eiturefnum, lifrarvandamálum og blóðrásarkerfi. Svo skaltu velja heiðríkara líf með því að fella Yogic starfshætti í þinn daglega lífsstíl.

Skoðaðu hvernig á að framkvæma þessa asana og ýmsa kosti sem fylgja þessu.

Skref fyrir skref Aðferð til að framkvæma Asana

Skref 1: Þetta er mjög erfitt, þannig að hér er einfalt skref til að byrja með asana. Taktu 2 blokkir, það er að halda einum undir fótum og einum undir hálsinum.

Skref 2: Þú verður að vera á naflanum og hafa hendur á jörðinni.

hvernig á að gera shea smjör

Skref 3: Nú skaltu hafa tærnar á blokkinni nálægt fótunum og enni þitt ætti að hvíla á framhliðinni. Hryggurinn og fæturnir ættu að vera alveg beinir. Komdu olnbogunum nálægt neðri maganum.

Skref 4: Einbeittu þér bara að öndunarmynstri þínu.

Skref 5: Eftir útöndun er bara að þétta kviðinn og þrýsta tánum á kubbinn.

Skref 6: Andaðu bara inn og samtímis, lyftu höfðinu og settu hakann á fyrsta reitinn.

Skref 7: Einbeittu þér nú bara að sjálfum þér og dragðu olnbogana inn á við.

Skref 8: Líkamsþyngd þín ætti að vera jafnvægi á höndum og fótum.

losna við kláða í hársverði

Skref 9: Reyndar á að gera alla stellinguna án hjálpar kubbanna. Þú þarft bara að koma jafnvægi á allan líkamsþyngdina á lófunum og ekki ætti að fara yfir fæturna. Hins vegar, til að gera þessa stöðu auðveldari, höfum við lagt til að nota blokkir. Hins vegar er best að þessi asana eigi að fara fram eins og sést á myndunum, það er án þess að nota kubba.

Lestu einnig: Matsyasana til að lina sársauka í hálsi og herðum

Ávinningur af Asana

• Hjálpar til við að byggja upp þol þitt

amla safi fyrir hárvöxt

• Hjálpar til við að berjast gegn lifur, gallblöðru, brisi og nýrnatengdum vandamálum

• Bætir blóðrásarkerfið

• Kemur í veg fyrir hjartaáfall

• Endurnærir líkamann

• Bætir einbeitingu

• Fær ró í þér

Varúð

Of feitir og barnshafandi dömur ættu bara að vera fjarri þessari stellingu. Fólk sem þjáist af einhverjum meiðslum eða gigtarvandamálum verður að forðast að framkvæma þessa asana.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni