Fyrir þremur mánuðum svaf maðurinn minn hjá konu sem hann hitti á skemmtistað. Eftir þessa nótt talaði hann aldrei við hana aftur. Hann virðist sannarlega hafa játað vegna þess að sektin var að éta hann lifandi, ekki vegna þess að hann vill fara eða var óánægður með hjónaband okkar. Ég vil ekki yfirgefa manninn minn, sem virtist hafa gert mistök í einu sinni í sveinkaveislu besta vinar síns, en ég er hrædd. Ég er reiður. Mér finnst eins og ég hafi mismat hann, því ég hélt að hann væri ekki sú tegund sem myndi nokkurn tíma svindla. Mér finnst nú eins og ég sé ekki nóg fyrir hann, því hann fór og svaf hjá einhverjum öðrum í annars góðu hjónabandi. Hvernig komumst við í gegnum þetta?
Ég veit að þú ert í miklum sársauka núna. Hver væri ekki það? Svindl er sársaukafullt og getur verið fyrir báða hlutaðeigandi. En ég ætla að segja þér fyrirfram að ég held að samband þitt sé bjarganlegt ef þetta gerðist nákvæmlega eins og þú sagðir: Maðurinn þinn gerði mistök í eitt skipti og honum finnst það hræðilegt. Og sektin sem hann viðurkenndi? Það er gott mál. Þessar tilfinningar urðu til þess að hann sagði þér sannleikann, svo að þið gætuð bæði tekist á við þessar aðstæður og að lokum lært hvernig á að læknast af því.
Þú ættir að nota þetta tveggja þrepa ferli til að finna orðtaksljósið við enda ganganna. Fyrsti hlutinn er að hreinsa upp reiðina og gremjuna sem þú finnur yfir því sem hann gerði. Seinni hlutinn heldur áfram, svo þú getur eflast.
Fyrsti hluti: Að laga tilfinningar þínar
Ég myndi ekki stinga upp á þessu í öllum tilvikum, en það er skynsamlegt í þessu: Þú ættir að spyrja manninn þinn um smáatriði um hvernig þetta gerðist. Þú ert ekki að leita að upplýsingum um líkamlegar aðgerðir, heldur atburðina sem leiddu til raunverulegs svindls. Þegar þú hefur mjög litlar upplýsingar um neikvæðan atburð, hefur heilinn tilhneigingu til að fylla í eyðurnar með algerlega verstu mögulegu niðurstöðu. Það er mjög hugsanlegt að hann hafi orðið of drukkinn í þessu sveinapartýi og hafði ekki meðvitund um hvað hann var að gera fyrr en það var of seint.
Ég er ekki að afsaka hegðunina; hann hefði ekki átt að vera í þeirri stöðu til að byrja með. En ég hef grun um að óheppileg röð atburða gæti hafa átt sér stað sem leiddi til skyndikynni, og að heyra það mun hjálpa þér að átta þig á því að það var ekki vegna þess að þú varst ekki nóg eða að hjónabandið þitt er ekki nógu gott.
er sítrónusafi góður fyrir hárið
Á bakhliðinni er margt sem þú þarft ekki að vita. Þú þarft ekki að vita upplýsingar um hversu langt þeir fóru. Þetta var svindl, látlaust. Og það er það. Vinsamlegast ekki biðja um lit. Þú þarft heldur ekki að vita hver þessi manneskja var. Standast freistinguna að fá hvert einasta smáatriði um nóttina - þú þarft aðeins að vita um þau sem munu hjálpa þér að vera andlega heilbrigð.
Taktu þér smá tíma til að takast á við stóru, reiðu, dapurlegu, gremjulegu tilfinningarnar; þú mátt alveg finna alla þessa hluti. Hrópaðu það. Eyddu tíma með kærustu sem getur hjálpað þér að raða í gegnum tilfinningar þínar. Gerðu hluti sem þú hefur gaman af, eins og að fara út í gönguferð eða fara á æfingu. Fjárfestu í sjálfum þér, þar á meðal að fara í meðferð (sem ég mæli eindregið með).
Og mundu að fólk gerir mistök. Hins vegar er starf hans eftir þetta að láta þig líða öruggur aftur.
Annar hluti: Að vaxa framhjá því
Þið ættuð að ræða, sem par, hvað þið þurfið til að líða betur, öruggari og sterkari í þessu sambandi áframhaldandi.
Þó að þú takir þér mikinn tíma fyrir sjálfan þig skaltu líka einbeita þér að tilfinningalegri nánd að byggja upp starfsemi með eiginmanni þínum. Stefnumótkvöld eru frábær. Að taka upp sameiginlegt áhugamál, eins og hjólreiðar eða jóga, væri líka gagnlegt. Byrjaðu að horfa á nýjan þátt saman, sérstaklega þegar veturinn nálgast. Í alvöru, einbeittu þér bara að því að deita hvert annað aftur. Hafðu það létt. Ekki þvinga djúpar viðræður nema þú vilja og þörf þeim.
Sérstaklega í millitíðinni, ef maðurinn þinn er í einhverjum aðstæðum sem valda þér óþægindum, segðu hvað þú þarft. Kannski vilt þú ekki að hann sé í neinum kringumstæðum sem eru þungar af áfengi, eða þú þarft að hann kíki oft inn þegar hann er seint úti eða í vinnuferð — fyrir svefn líka, og kannski í síma. Þar til þú getur treyst honum að fullu aftur, þá þarf hann að leggja sig fram.
Leitaðu að merkjum um að hann iðrast og reynir að laga þetta líka. Ef hann er tegundin af manni sem þú hélst að hann væri áður en þetta gerðist – og er enn, þrátt fyrir þessi mistök – mun hann sætta sig við sóðaskapinn sem hann skapaði og vinna fyrirbyggjandi að því að laga tilfinningalega skaðann. Hann mun spyrja þig hvað þú þarft. Og þegar þú segir honum það, þá ætlar hann að gera þessa hluti.
Jenna Birki er blaðamaður, hátalara og höfundur The Love Gap: Róttæk áætlun til að sigra í lífi og ást , Stefnumót og tengslauppbyggingarleiðbeiningar fyrir nútíma konur. Til að spyrja hana spurningu, sem hún gæti svarað í væntanlegum dálki PampereDpeopleny, sendu henni tölvupóst á jen.birch@sbcglobal.net .
