Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Shah Rukh Khan sækir sjálfan sig eftir áhafnarmeðlimi í Pathan prófa jákvætt fyrir COVID-19
- Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ertu undir gífurlegu álagi og að leita leiða til að losna við það? Prófaðu síðan jóga, sérstaklega Naukasana, þar sem það hjálpar þér að veita þér ótrúlega léttir frá streitu.
Alveg frá skólabörnum til eldra fólks, allir hafa tilhneigingu til að upplifa streitu í einhverri eða annarri mynd. Já, álagið gæti verið mismunandi, en streita í einhverri mynd er nokkuð hættuleg fyrir líkamann.
Lestu einnig: Marjariasana Til að létta streitu
hvernig á að vaxa hár hraðar og þykkara heimilisúrræði
Þegar þetta álag byrjar að eiga sér stað oft, þá verður það áhyggjuefni. Þess vegna er mjög nauðsynlegt að greina orsök streitu og grípa inn í á réttum tíma.
Ef ekki er sinnt á réttum tíma, þá leiðir streita ekki aðeins til verkja í höfuðinu, heldur eykur það einnig blóðþrýstingsstig þitt og geðleysi líka.
Þess vegna er jóga asana ein besta náttúrulega leiðin til að létta streitu. Það besta við það er að það kemur án aukaverkana.
augnförðun fyrir djúpstæð augu
Lestu einnig: Vrikshasana To Make Legs Strong
Naukasana, sem er almennt þekkt sem bátastelling, kemur frá sanskrítorðunum 'Nauka' sem þýðir bátur og 'Asana' sem þýðir stelling.
Þó þessi asana gæti verið svolítið erfitt fyrir byrjendur að framkvæma (þar sem það krefst mikils jafnvægis), með daglegu starfi, gætirðu orðið betri í því. Með stöðugri æfingu í lengri tíma verður það miklu auðveldara.
Svo, hér er skrefvitur aðferð til að framkvæma þessa asana. Kíkja.
Skref fyrir skref Aðferð til að framkvæma Naukasana:
1. Til að byrja með skaltu leggjast flatt á gólfið eða á jógamottuna þína.
2. Handleggirnir ættu að liggja beint á hvora hliðina og fæturna ætti að vera þétt saman.
3. Andaðu djúpt og lyftu síðan brjósti og fótum hægt yfir gólfið.
hvernig á að fjarlægja sólbrúnku af höndum samstundis
4. Meðan þú gerir þetta ættu armarnir að teygja þig og þú þarft að finna fyrir teygjunni á maganum.
5. Líkamsþyngd þín ætti að vera alveg á rassinum.
6. Allir fingur og tær ættu að vera stilltir beint og benda áfram.
7. Þegar þú gerir þetta skaltu hafa augun beint að framhliðinni.
hvernig á að bæta þol heima
8. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur.
9. Andaðu síðan hægt út og komdu aftur í upphaflega stöðu þína.
10. Endurtaktu asana 4-5 sinnum.
Aðrir kostir Naukasana:
Það hjálpar til við að styrkja kviðinn.
Það hjálpar til við að styrkja handleggina og axlirnar.
Það hjálpar til við að styrkja læri og fætur.
Það hjálpar til við að styrkja vöðvana.
nýlegar rómantískar kvikmyndir hollywood
Það hjálpar til við að örva meltinguna.
Það hjálpar til við að draga úr hægðatregðu.
Það hjálpar til við að slaka á huganum.
Varúð:
Naukasana er einn þekktasti jóga asanas sem veitir léttir frá streitu, en maður þarf að vera varkár meðan á þessari asana stendur. Þeir sem eru með hryggvandamál, höfuðverk, mígreni og þá sem þjást af lágum blóðþrýstingi ættu að forðast að framkvæma þessa asana.
