Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Að léttast er krefjandi, sérstaklega frá sérstökum líkamssvæðum eins og andliti. Fitusöfnun í andlitssvæðunum er sýnilegri sem getur stuðlað að stærra, uppblásnu, kringlóttu, bústnu og fyllri andliti.
heimagerður andlitsskrúbbur fyrir ljómandi húð
Andlitsæfingar hjálpa til við hreyfingu um 50 andlitsvöðva, sem eru sjaldan notaðir samanborið við vöðva annarra hluta. Þessar æfingar stuðla að blóðrásinni á mismunandi sviðum andlitsins og veita nauðsynleg næringarefni sem hjálpa til við að gera húðina heilbrigða og ljóma.
Einnig styrkja og herða andlitsæfingar andlitsvöðvana og koma í veg fyrir að hrukkur komi fram. Í þessari grein munum við ræða nokkur einföld og áhrifarík ráð til að missa fitu í andliti þínu. Kíkja.
1. Andlitsæfingar eru mikilvægar
Andlitsæfingar stuðla mikið að því að hressa og slæva andlitsvöðvana og gefa honum fullkominn meislaðan kjálka. Tilraunarrannsókn bendir til þess að 20 vikna andlitsæfingar eða andlitsjóga geti yngt upp öldrun andlitið og bætt útlit húðarinnar með því að bæta fyllingu í andliti og neðri andliti. [1]
2. Vertu vökvi
Aukin vökvun getur leitt til fitutaps með minnkandi fæðuinntöku og aukinni fitusundrun (fitubrennslu). Að drekka vatn hálftíma fyrir máltíð hefur tilhneigingu til að minnka matarlyst þína. Einnig eykur vatn umbrot líkamans tímabundið sem leiðir til aukinnar kaloríubrennslu. Þessir þættir hjálpa til við að brenna fituna og geta stuðlað að því að missa andlitsfitu. [tvö]
3. Forðastu tóbak og áfengi
Umframneysla áfengis getur stundum leitt til vökvasöfnunar í líkamanum, sérstaklega á andlitssvæðunum og gert andlitið uppblásið og uppblásið. Rannsókn bendir til þess að drykkja oftar en sjö sinnum í viku geti aukið hættuna á offitu og þyngdaraukningu. Þetta hefur aðallega fundist hjá bjórdrykkjumönnum. [3]
4. Takmarkaðu hreinsað kolvetni
Hreinsað kolvetni eins og hvítt hveiti, hvít hrísgrjón, pasta og sælgæti er beintengt hættunni á offitu og ofþyngd. Þessi kolvetni er lítið í trefjum og nauðsynlegum næringarefnum. Þetta gerir þau auðmeltanleg af líkamanum, sem leiðir til glúkósahækkunar í líkamanum. Hátt glúkósastig stafar af bólgu, sem getur einnig valdið uppþembu í andliti. Umframneysla hreinsaðra kolvetna veldur einnig vökvasöfnun í líkamanum. [4]
5. Æfðu hjartalínurit
Hjartaæfingar eru mjög árangursríkar til að draga úr fitumassa. Þessar æfingar stuðla að fituoxun, sérstaklega þegar þær eru gerðar á morgnana. Hjartalínuræktir auka hjartatap og stuðla að kaloríubrennslu á hverri mínútu æfingarinnar. Þess vegna getur hjartalínurit æfingar eins og hlaup, sund, hjólreiðar og hraður gangur hjálpað til við að draga úr auka fitu í andliti.
6. Forðist of mikið salt
Of mikið salt veldur því að líkaminn heldur meira vatni og eykur þannig þyngd líkamans um nokkur auka pund. Þetta getur valdið blekkingu umfram fitu í andliti þegar vatnið heldur í andlitssvæðinu. En þegar dregið er úr neyslu á natríum með mataræði eins og skyndibita fara líkamshlutarnir að verða grannari. [5]
evion 400 notar fyrir hár
7. Haltu svefntímasetningu
Ófullnægjandi svefn truflar hringrás hringrásar, hægir á efnaskiptum og eykur matarlyst. Þetta leiðir til ótímabærra svína á matvælum sem valda aukinni kaloríuinntöku. Að viðhalda réttri svefntímasetningu getur hjálpað til við að auka efnaskipti og brenna þessum auka kaloríum frá öllum svæðum líkamans, þar á meðal andliti.
Algengar algengar spurningar
1. Hvernig get ég misst fitu í andliti á viku?
Árangursríkasta leiðin til að missa andlitsfitu á viku er með því að byrja með líkamsrækt eins og andlitsæfingar, hjartalínurit eða aðrar æfingar eins og þolfimi, dans eða sund. Þeir hjálpa til við að brenna hitaeiningum hraðar og gefa fullkominn meislaðan kjálka.
2. Getur þú misst erfðafræðilega andlitsfitu?
Erfðir geta stuðlað að andlitsfitu en þú getur tapað þeim líka á svipaðan hátt og þú missir fitu í öðrum líkamshlutum. Einbeittu þér að andlitsæfingum eins og að stinga varirnar vel saman og halda þeim í um það bil 10-12 sekúndur og endurtaka ferlið í 10-15 mínútur.
3. Hver er ástæðan að baki fitu í andliti?
Nokkrir þættir geta verið ábyrgir fyrir andlitsfitu eins og erfðafræði, lélegt mataræði, skortur á hreyfingu og kyrrsetu.
