Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hvernig á að undirbúa soja grænmetis blöndu Grænmetisblanda Soya Sabzi Uppskrift | BoldskySoja grænmetis blanda er meðlæti frá Norður-Indlandi sem venjulega er borið fram með rotis og naan. Þetta er mjög próteinríkur matur sem er talinn vera hagstæður, sérstaklega fyrir konur.
Soya grænmetisblanda er orkuver heilsufarslegs ávinnings, þar sem sojakubbarnir eru fyrst bleyttir í mjólk og síðan blandað saman við soðið grænmeti. Að bæta við tómatmauki og vopnabúr af kryddi gerir þetta að vá-einhverjum rétti.
Soya grænmetisblöndu er hægt að njóta meðan á máltíðum stendur. Soya klumpar eru taldir vera grænmetis ígildi kjöts, vegna seigrar áferðar og einnig vegna þess að það samanstendur af næstum jafngildu próteininnihaldi.
Auðvelt er að útbúa soja grænmetisblöndu heima. Svo, ef þú vilt prófa útgáfu okkar af þessum rétti skaltu horfa á myndbandið og læra hvernig á að búa til það með hjálp skref fyrir skref aðferð þ.mt myndir.
SOJA grænmetisblandað uppskrift | HVERNIG Á að undirbúa soja grænmetisblöndu | BLANDA VEG SOYA UPPSKRIFT | Grænmetisblanda SOYA SABZI UPPSKRIFT | Soja grænmetisblanda SABZI UPPSKRIFT Soya grænmetisblanda uppskrift | Hvernig á að undirbúa soja grænmetis blöndu Blandað Veg Soya uppskrift | Soja grænmetis blanda Sabzi Uppskrift Prep Time 45 Mins Eldunartími 15M Samtals Tími 1 Klukkustundir 0 MínUppskrift eftir: Meena Bhandari
Uppskrift Tegund: Meðlæti
Þjónar:
Innihaldsefni-
Mini sojakubbar - 1 bolli
Mjólk - 1 bolli
Tómatmauk - 1 bolli
hvernig á að þrífa pizza stein
Túrmerik duft - t msk
Grænir chillies - 1 tsk (saxaður)
Salt - 2 tsk
Laukur - 1 bolli (saxaður)
Rautt chilliduft - 2 tsk
Garam masala duft - 1 tsk + ¼ tsk
Jeera - 1 tsk
Jeera duft - 1 tsk + 1. tsk
lag klippt fyrir þunnt hár indversk
Kóríanderlauf - 2 msk (saxað)
Olía - 1 msk
Soðið grænmeti - 1 bolli
Engifer og hvítlauksmauk - 1 msk
Vatn - cupth bolli
Hvernig á að undirbúa-
1. Bætið litlum sojakubbum út í skál.
2. Bætið bolla af mjólk út í. Hægt er að bæta við meiri mjólk í samræmi við kröfur hvers og eins.
3. Leyfðu því að liggja í bleyti í 30 til 40 mínútur.
4. Þegar búið var að bleyta þá hefði soja aukist að stærð með því að taka upp mjólkina.
5. Bættu nú matskeið af olíu á upphitaða pönnu.
6. Bætið teskeið af jeera út í og blandið vel saman.
7. Bætið söxuðum lauknum út í og blandið aftur saman.
8. Bætið síðan engifer og hvítlauksmauki út í.
9. Sjóðið þar til laukurinn verður gullbrúnn á litinn.
10. Bætið við söxuðu grænu chillíunum og tómatpúrrinu. Blandið vel saman.
11. Bætið við 2 teskeiðum af hvoru, salti og rauðu chillidufti.
12. Ennfremur skaltu bæta við teskeið af hvoru, garam masala og jeera dufti.
13. Blandið vel saman.
hvernig á að mýkja hárið náttúrulega heima
14. Bætið við fjórðungs matskeið af túrmerikdufti og sjóðið vel í mínútu.
15. Bætið soðnu og söxuðu grænmetinu út í. Blandið vel saman.
16. Bætið síðan blautu sojunni við og blandið aftur.
17. Bætið við fjórðungi af vatni.
18. Hyljið það með loki og leyfið því að sjóða í 5 mínútur.
19. Opnaðu lokið og blandaðu aftur.
20. Bætið við fjórðungs teskeið af hvoru, garam masala og jeera dufti.
21. Að lokum er kóríanderblöðunum bætt út í. Blandið vel saman.
22. Færðu það í skál og berðu fram.
- Einnig er hægt að leggja litla sojakubba í bleyti í vatni
- Grænmeti getur verið breytilegt eftir óskum þínum
- Ekki leyfa sojunni að hvíla lengi, þar sem það verður mygluð.
- Borðstærð - 1 skammtur
- Hitaeiningar - 290 kal
- Fita - 0,5 g
- Prótein - 42 g
- Kolvetni - 33 g
- Trefjar - 13 g
SKREF FYRIR SKREF - HVERNIG Á AÐ GERA SOJA grænmetisblöndun
1. Bætið við litlum sojakubbum í skál.
2. Bætið bolla af mjólk í það. Hægt er að bæta við meiri mjólk í samræmi við kröfur hvers og eins.
3. Leyfðu því að liggja í bleyti í 30 til 40 mínútur.
4. Þegar búið var að bleyta þá hefði soja aukist að stærð með því að taka í sig mjólkina.
5. Nú skaltu bæta við matskeið af olíu á upphitaðri pönnu.
6. Bætið við teskeið af jeera og blandið vel saman.
7. Bætið við söxuðu lauknum og blandið aftur.
8. Bætið síðan engifer og hvítlauksmauki við.
skref fyrir skref andlitsmyndir
9.Sauté þar til laukurinn verður gullbrúnn á litinn.
10. Bætið við söxuðu grænu chillíunum og tómatpúrrinu. Blandið vel saman.
11. Bætið við 2 teskeiðum af hvoru, salti og rauðu chillidufti.
12. Ennfremur skaltu bæta við teskeið af hvoru, garam masala og jeera dufti.
13. Blandið vel saman.
14. Bætið við fjórðungs matskeið af túrmerikdufti og sjóðið vel í mínútu.
15. Bætið soðnu og söxuðu grænmetinu út í. Blandið vel saman.
16. Bætið síðan blautu sojunni við og blandið aftur.
17. Bætið við fjórðungi af vatni.
18. Hyljið það með loki og leyfið því að sjóða í 5 mínútur.
19. Opnaðu lokið og blandaðu aftur.
20. Bætið við fjórðungs teskeið af hvoru, garam masala og jeera dufti.
21. Að lokum skaltu bæta við kóríanderblöðunum. Blandið vel saman.
22. Færðu það í skál og berðu fram.
