Skref fyrir skref Leiðbeiningar um líkamsnudd heima

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fréttir Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Líkamsnudd er dýrt og tímafrekt á stofunni. Hins vegar fylgir líkami okkar engum slíkum aðferðum og heldur oft áfram með öll vandamál sín sem verða gróf og óbærileg.

Lækningin við líkamsverkjum og svima er huggun nudd en hver myndi gera það fyrir þig heima? Hver og einn lifir uppteknu lífi og þú vilt ekki trufla þá með löngun þinni í líkamsnudd.

Þar sem menn og konur játuðu þetta sem algengt vandamál komum við til Boldsky með úrræði.

Líkamanudd er mögulegt heima og alveg sjálfur ef þú þekkir réttu leiðirnar og aðferðirnar. Líkamsnuddið sem við erum að tala um hér er ekki bara að bera olíu eða rakakrem út um allt. Líkamsnudd er að beita olíunni eða rakakreminu á hægri hluta líkamans, til þess að finna fyrir yngingu í lokin.

Einnig eru heilablóðfall af líkamsnuddstækni sem þú verður að fylgja meðan á ferlinu stendur til að ná blóðrásinni. Ef líkamsnudd þitt slær í blóðrásina, þá bætir það líka ljóma í húðina.

Að gera þetta líkamsnudd heima hefur mörg fríðindi, svo lestu skref fyrir skref ferlið hér að neðan og vertu viss um að prófa það heima.

Skref I

Til að gera líkamsnuddið geturðu notað hvaða líkamsáburð sem er með mikið vatn. Þú gætir líka prófað burðarolíu. Í burðarolíu, þar sem það eru margir möguleikar, eru þeir bestu kókosolía, sinnepsolía (ef þú ert með hósta og kulda) eða sesamolíu. Hitaðu olíuna rétt áður en þú gerir nuddið. Það ætti að vera í volgu ástandi.

Skref II

Prófaðu að gera heita olíu nuddið þegar enginn er í kringum þig eða í lokuðu herbergi. Þetta er vegna þess að mælt er með að nota sem minnst af fötum meðan á olíu nuddinu stendur.

Skref III

Byrjaðu líkamsnudd frá fótum. Fyrst skaltu taka olíu á fingurgómunum og nudda á milli tánna. Taktu síðan smá olíu / húðkrem í miðju lófa þínum og helltu því í miðju fótanna. Nuddaðu fæturna í línulega átt, þ.e.a.s. frá fótlegg til tá áttar. Nuddaðu bæði efst og neðst á fótunum varlega og varið að lágmarki fimm mínútur á hvern fót. Ef þú heldur að olían sé að þorna, taktu eitthvað meira.

Skref IV

Frá fætinum, með löngum tveimur eða þremur höggum, komdu á hnén. Það er mikilvægt að nudda hnésvæðið ágætlega, jafnvel þó þú hafir ekki verki því þetta er lykilatriði í blóðrásinni í öllum neðri líkamanum. Til að nudda hnéið skaltu nota báðar hendurnar og gera það hringlaga. Húðin á hnjánum er mild og þú ættir ekki að vera mjög gróf meðan þú nuddar svæðið.

Skref V.

Frá hnjánum skaltu fara fyrst í neðri læri. Þessi hluti líkamans krefst hámarks olíu og þú verður að tryggja að hann sé heitt. Nuddaðu neðri lærið fyrst og síðan í hringi, komdu efst. Vertu sérstaklega varkár meðan þú nuddar innri lærið, þar sem það er nálægt þínum nánu svæði. Þegar þú ert að læri nuddi, reyndu að viðhalda línulegum höggum sem eru frá hné í átt að maga átt.

Skref VI

Hér er áherslan á kviðinn. Þú verður að eyða tíma og vera mildur í að nudda þetta svæði. Taktu eins mikið og þú vilt vegna þess að minna af olíu leiðir auðveldlega til vöðva á þessum stað. Þú verður að nudda kviðsvæðið í hringlaga hreyfingu. En að taka olíu á lófa og bera á hella henni frá miðju brjóstsins og dreifa henni yfir allt. Eyddu tíma í að nudda kviðinn þar sem hann nær yfir breitt svæði.

myndir af Natalie Portman

Skref VII

Á síðasta en síðasta stigi líkamsnuddsins heima hjá þér er kominn tími til að fara á herðar. Þú þarft aukatíma hér vegna þess að þú getur aðeins notað eina hönd í einu. Gerðu hægri öxl með vinstri hendi og öfugt. Aftur verður þú að endurtaka hring mynstur frá miðju háls þíns að brún öxl. Þegar þú lendir upp að höndum ætti höggið að vera línulegt og upp. Endaðu þetta með handanuddi sem færist frá lófa til öxl áttar. Ekki taka langa slagi heldur halda þeim einsleitum um alla öxl og hendur.

Skref VIII

Í lok líkamsnuddsins heima sjálfur þarftu að nudda báðar lófana. Til að gera þetta skaltu taka olíu, bera hana út um allt og nudda eitt í einu. Fylgdu mildum höggum.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni