Heimska-auðvelda bragðið til að hjálpa þér að sofna hraðar í kvöld, samkvæmt svefnsérfræðingi

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Þú komst undir sæng um 22:00. í gærkvöldi, en miðað við hversu þreyttur þú varst í morgun, þá veistu að þú komst sennilega ekki sofa sofa þangað til seinna. Og þú ert ekki einn. Nýleg skýrsla frá Sleep Cycle , app sem fylgist með og greinir svefn þinn, fann 54 prósenta aukningu á streitu meðal Bandaríkjamanna, sem hefur áhrif á zzz mynstur hjá unglingum og fullorðnum um allt land. Já, kransæðaleysi , eða COVID-19-tengt svefnstreita, heldur mörgum okkar vöku á nóttunni.

Og já, það eru margar leiðir til að auka svefnleikinn þinn, allt frá næringu til hreyfingar og jafnvel bætiefni . En, komdu, við höfum nóg að takast á við þessa dagana. Við þurfum eitthvað einfalt - og við þurfum það núna. Þannig að við spurðum Fridu Rångtell, svefnsérfræðing hjá Sleep Cycle, um fljótustu lausnina á eirðarlausum næturkvilla okkar og svarið hennar var furðu auðvelt. Reyndar var það heimskulega auðvelt.

Eina bragðið til að sofna hraðar?

besta olían fyrir hárlos og flasa

Notaðu hlýja sokka í rúmið.

Við sögðum þér að það væri auðvelt. Og það er góð ástæða á bak við það líka. Rångtell útskýrði fyrir okkur að þó að það séu aðeins nokkrar vísindagreinar um áhrif sokka á svefn, vita sérfræðingar að það er samband á milli upphafs svefns og hitastigs. Það er líklegt að hækkun hitastigs frá því að vera í sokkum hafi jákvæð áhrif á svefn, útskýrir Rångtell. Þetta gæti verið sama ástæðan fyrir því að fara í heitt bað eða sturtu skömmu fyrir svefn getur fengið þig til að blunda á augabragði.

Ertu að ná í besta parið af hlýjum sokkum til að prófa svefntilraunina þína í kvöld? Þó að það séu ekki fullt af gögnum sem benda til þess hvaða gerðir af sokkum eru gagnlegar, bendir Rångtell á náttúruleg og andar efni. Ég myndi persónulega fara með eitthvað eins og þunna ullar- eða bambussokka. Helst eins umhverfisvæn og hægt er.

TENGT: Hver er þversagnakennd ásetning og hvernig get ég notað það til að sofna?

hvernig á að fá sítt og þykkt hár með heimilisúrræðum

1. SERISIMPLE þunnar bambus ökklasokkar (5 pör)

Ofinn úr 90 náttúrulegum trefjum úr bambus og 10 prósent Spandex, þessi fimm pakki andar og hefur bakteríudrepandi eiginleika til að halda lyktarvandamálum í skefjum.

hjá Amazon

2. SmartWool Heritage Heavy Crew Göngusokkar

Merínó-ullarblanda, þessir þyngri göngusokkar mjúkir og notalegt. Við elskum líka flakkana og klassíska röndhönnun.

Kauptu það ()

3. Sérsniðnir Union Rainbow sokkar

Þó að þessir ofursætu 100 prósent bómullarsokkar hjálpi þér að fá þér zzz, þá viltu líka sýna þá í dagsbirtu.

Kauptu það ()

4. Sérsniðnir Union Trippy ökklasokkar

Binda-litarstefnan er lifandi í þessu yndislega hágæða bómullarpari.

Kauptu það ()

5. UGG Sienna regnstígvélasokkar

Þessir kaðlaprjónuðu vettlingar eru með „svefn“ skrifaða alla.

Kauptu það ()

SVENDUR: Vakna klukkan 3 á hverju kvöldi? Hér er hvers vegna, samkvæmt 3 svefnsérfræðingum

snemma morguns drykkur fyrir þyngdartap

Verslaðu til að sofa betur

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni