Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Jóga: Hvernig á að gera Sudarshan Kriya | Lærðu Sudarshan Kriya á þennan hátt, lærðu ótrúlega kosti. BoldskySudarshan Kriya er öflug taktfast öndunartækni. Það er áreynslulaust ferli sem hjálpar til við að draga úr streitu og fjarlægja neikvæðnina með því að draga þig í djúpt hugleiðslu. 'Su' þýðir rétt, og 'darshan' þýðir framtíðarsýn. Í jógískum vísindum þýðir „Kriya“ að hreinsa líkamann. Þrír sameinuðu saman 'Sudarshan Kriya' þýðir 'rétt sýn með því að hreinsa aðgerðir.' Þetta er einstök öndunaræfing sem felur í sér hringlaga öndunarmynstur. Öndunin er frá hægum og róandi til hraðrar og örvandi. Þú tekur stjórn á andanum í þessari kriya.
vinsælar hárgreiðslur fyrir konur
Það eykur heila, hormón, ónæmi og hjarta- og æðakerfi. Ekki aðeins þetta, kriya dregur einnig verulega úr streitu, þunglyndi og kvíða. Fyrir utan þetta stuðlar það bæði að líkamlegri og andlegri líðan. Þessi tækni hefur jákvæð áhrif á tengsl huga og líkama.
Þegar þættir eins og umhverfismengun, slæmar matarvenjur og kyrrsetulífsstíll hengja okkur aðeins niður, er Sudarshan Kriya leið fyrir borgarana til að lifa betra lífi.
Tæknin
Sudarshan Kriya er hægt að æfa hvenær sem er dagsins. Maður ætti að forðast að gera það strax eftir máltíð. Allt ferlið tekur rétt um það bil 45 mínútur. Það eru fjórar aðferðir, þ.e. Ujjayi, Bhastrika, Om Chant og Kriya.
1. Ujjayi, með öðrum orðum, er sigursæll andardráttur. Það er hægt öndunarferli. Hér verður þú að anda að þér og anda á afslappaðan hátt. Tímabil innöndunar og útöndunar verður að vera jafnt. Í Ujjayi þarf að anda meðvitað. Þú getur snert þig í hálsinum ef þú vilt finna fyrir andanum.
Í þessari tækni ætti að taka um það bil 2-4 andardrátt á mínútu. Ujjayi hjálpar þér að róa þig og heldur þér líka vakandi. Hæg öndun kennir þér hvernig þú færð stjórn á andanum. Það gerir þér einnig kleift að lengja það í nákvæma talningu.
2. Bhastrika, með öðrum orðum, er belgur. Bhastrika hefur einstök áhrif á að örva líkamann og síðan ró. Fyrst og fremst er öndunarstíllinn stuttur og fljótur. Maður verður að anda að sér og anda hratt og kröftuglega út í Bhastrika. Að minnsta kosti 30 öndun ætti að fara á mínútu. Útblásturinn ætti að vera tvöfaldur lengd útöndunarinnar.
3. Í Om Chant er hreint hljóð „Om“, sem er undirstaða alls lífs, sungið. Orðið 'Om' skiptist í þrjá hluta - A-U-M þegar það er kveðið hátt. Söngur Om hjálpar þér að tengjast uppruna alheimsins. Það hjálpar þér líka að öðlast tilgang lífsins.
Om skítur í andardráttinn og viðheldur lífinu. Maður ætti að halda þögn strax eftir að hafa sungið tvö Om. Ferlið hjálpar þér að komast í sæluástand þar sem þú getur upplifað hæstv.
4. Kriya er einnig vísað til sem hreinsandi andardráttur. Kriya er langt þróað öndun. Hér verður maður að anda að sér hægum, miðlungs og hröðum hringrásum. Andardrátturinn ætti að vera hringlaga og taktfastur. Í þessu ferli ætti maður að sjá til þess að andardráttur, sem andað er að, ætti að vera tvöfalt lengri en andardrátturinn. Þetta skref hjálpar til við að hreinsa framtíðarsýn þína og hreinsa sjálfsmynd þína.
Ávinningur af Sudarshan Kriya
Ýmislegt eins og líkamlegt, andlegt, sálrænt og andlegt vellíðan er hægt að fá frá Sudarshan Kriya. Einnig er hægt að spinna samskipti þeirra á milli og byggja tengsl gleði, sáttar og kærleika í gegnum Sudarshan Kriya.
hvernig á að lækna kláða í hársvörð
Kriya hjálpar til við að bæta almennt heilsufar og vellíðan. Það eykur orkustigið og hjálpar til við að styrkja ónæmiskerfið. Kólesterólgildið lækkar. Maður lærir að takast á við krefjandi aðstæður á betri hátt. Það bætir gæði svefnsins. Heilastarfsemin er aukin með þessari kriya og eflir þannig sköpunargáfu þína. Það auðveldar kvíða og dregur úr streitu.
Sudarshan Kriya gerir kraftaverk fyrir áfallastreituröskun og þunglyndi. Maður getur náð innri friði og slakað fullkomlega á í gegnum þessa kriya. Það mun vekja athygli á sjálfum þér og umhverfi þínu. Síðast en ekki síst hjálpar það þér að byggja upp sjálfstraust þitt og kennir þér að vera þolinmóðari í lífinu.
Nokkrar rannsóknir og rannsóknir hafa verið gerðar að undanförnu til að átta sig á aukaverkunum Sudarshan Kriya. Rannsóknir frá alþjóðlegum menntastofnunum hafa sannað að Sudarshan Kriya hefur engar þekktar aukaverkanir. Reyndar hafa þeir skjalfest kennslustílinn og virkni hans á ýmsum sniðum.
Nokkur ráð til að byrja
Sudarshan Kriya ætti aðeins að læra af löggiltum jógakennara eða sérfræðingum. Það eru sérfræðingar í jógakennara sem geta leiðbeint þér vel. Það getur gert kraftaverk fyrir þig þegar það er lært af fagmanni. Það getur verið árangurslaust og kannski jafnvel skaðlegt ef það er reynt á eigin spýtur.
karrýlauf í kókosolíu fyrir hárið
Ráðfærðu þig við lækninn þinn eða jógakennara til að tryggja að þú sért líkamlega og andlega gjaldgengur til Sudarshan Kriya. Þungaðar konur ættu að gera það að hluta af daglegu starfi sínu. Fórnarlömb áfengis og vímuefnaneyslu sjást einnig ná góðum árangri með því að æfa sig í þessu formi jóga.
Svo ef þú ert að leita að lausn til að takast á við streitu og vilt líða betur, líta betur út, lifa betur þá er lausnin á þessu öllu að anda vel með Sudarshan Kriya, aðferð frá fornum jógískum vísindum á Indlandi.
