Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Yonex-Sunrise India Open 2021 sett í maí og verður haldið fyrir luktum dyrum
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ef þú ert einhver sem er á leiðinni í þyngdartap, þá værirðu örugglega opinn fyrir því að prófa ný holl ráð sem geta hjálpað þér að létta þyngdinni fljótt, ekki satt?
Eins og við vitum er offita eða of þungur afar óheilsusamlegt ástand sem getur ekki aðeins valdið óæskilegum aukaverkunum, heldur getur það einnig verið grunnorsök ákveðinna hættulegra sjúkdóma.
papaya andlitspakka fyrir sanngirni
Fyrir utan það að lækka sjálfstraust manns og hugsanlega leiða til þunglyndis, getur ofþyngd einnig valdið aukaverkunum eins og liðverkjum, magaverkjum, meltingarfærum, þreytu, hormónasveiflum, aukinni matarlyst osfrv.
Að auki getur umfram líkamsfitu einnig valdið meiriháttar sjúkdómum eins og háu kólesteróli, háum blóðþrýstingi, hjartasjúkdómum, lifrarbilun, gallsteinum, sykursýki, ákveðnum tegundum krabbameina o.s.frv.
Reyndar er vitað að ein helsta orsök hjartaáfalla hjá fólki er offita og því er mjög mikilvægt að geta þekkt umfram líkamsfitu og gera ráðstafanir til að halda sér í formi.
Ef menn leggja sig ekki fram meðvitað við að viðhalda heilbrigðu þyngd og heilbrigðu BMI (Body Mass Index), þá gæti maður verið að setja sig í mikla heilsufarsáhættu.
Hvað hjálpar okkur að léttast?
Við vitum kannski þegar að neyta hollt mataræði í jafnvægi, fjarlægja óhollt sykur og fitu úr fæðunni, fylgjast með kaloríuneyslu, æfa reglulega, draga úr streitu, meðhöndla ákveðin heilsufar og hormónaveiki sem gætu stuðlað að þyngd ávinningur o.s.frv., eru nokkur atriði sem maður verður að gera til að halda þyngd sinni í skefjum.
Hreyfing af hvaða formi sem er getur hjálpað til við að draga úr þyngd og einnig viðhalda þyngdartapi en þó gætu sumar líkamsrækt reynst árangursríkari en aðrar.
Nýlega hafa margir farið í jóga til að léttast og einnig til að meðhöndla mörg heilsufar.
Við skulum sjá hvernig jóga getur hjálpað okkur að léttast, hér að neðan.
Jóga og þyngdartap
Flest okkar myndu nú þegar vita um jóga, hið forna form æfingar sem gagnast okkur líkamlega, andlega og andlega.
Með rætur sínar á Indlandi hefur jóga nú orðið mjög vinsælt líkamsrækt fyrir almenna vellíðan um allan heim, vegna árangurs þess.
Jóga er þekkt fyrir að hjálpa til við lækningu og fyrirbyggingu fjölda sjúkdóma, allt frá offitu til krabbameins og allt þar á milli!
Að æfa jóga getur einnig meðhöndlað geðsjúkdóma, allt frá streitu til geðklofa!
Og lækningarmáttur jóga er einnig studdur af vísindarannsóknum sem gera fólk áskrifandi að þessari iðkun enn meira!
Nú er jóga sagt ein áhrifaríkasta æfingin fyrir þyngdartap og til að meðhöndla offitu.
Það er fjöldi jógastellinga sem eru sértækar fyrir ákveðna sjúkdóma, þar með talið offitu, og Surya Namaskara eða sólarkveðja er þekkt fyrir að vera best til að létta þyngd.
Þetta er vegna þess að Surya Namaskara hjálpar til við að brenna mikið af kaloríum í einu og eykur efnaskiptahraða þinn að verulegu leyti.
Surya namaskara hefur einnig aðra heilsufarslega kosti eins og að bæta meltingu og ónæmi, meðhöndla streitu og þunglyndi o.s.frv.
Hverjar eru stellingarnar sem taka þátt í Surya Namaskara?
Stellingar 'Surya Namaskara' eru eftirfarandi og verður að fylgja þeim í sömu röð - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'og' tadasana '.
Þessar 12 stellingar í Surya Namaskara verða að fara fram strax í röð, í sömu röð. Þetta lýkur einni umferð af Surya Namaskara.
Þar sem 'Surya Namaskara' miðar að því að vinna alla líkamshluta er það ein besta æfingin til þyngdartaps og fitubrennslu.
Auðveldar indverskar hárgreiðslur fyrir miðlungs hár
Svo hversu oft verður að fara í „Surya Namaskara“ til að léttast og sérstaklega til að léttast um 5 kíló á mánuði og á hvaða hraða? Finndu út, hér að neðan.
Hversu oft verður að framkvæma „Surya Namaskara“ til að léttast?
Nú, eins og við kannski vitum nú þegar, tekur þyngd tíma með hvers konar hreyfingu, þar sem líkaminn þarf tíma til að auka efnaskiptahraða og gera kleift að brenna auka kaloríum.
Svo, jafnvel með Surya Namaskara getur tekið nokkurn tíma að sjá árangurinn og einnig, því meiri fjöldi umferða sem þú framkvæmir á dag, því meiri þyngd tapar þú.
Rannsóknir hafa sýnt að ein umferð af Surya namaskara sem gerð er á 3 mínútum getur brennt allt að 13 hitaeiningar.
Þannig að ef þú byrjar með nokkrar umferðir af Surya namaskara á dag og eykur það smám saman í um það bil 25-30 umferðir, sem á að ljúka innan 40 mínútna, þá geturðu tapað allt að 5 kílóum á mánuði!
Hins vegar er það einnig mjög mikilvægt að hafa í huga að bara að framkvæma um það bil 25-30 umferðir af Surya Namaskara á dag, innan 40 mínútna, getur hjálpað þér að missa allt að 5 kíló á mánuði, ásamt heilbrigðum lífsstílsvenjum og ströngum Einnig verður að fylgja mataræði fyrir Surya Namaskara til að hafa áhrif á þyngdartap.
Svo að lokum, að framkvæma um það bil 25-30 umferðir af Surya Namaskara á dag, innan 40 mínútna, getur hjálpað þér að missa allt að 5 kíló á mánuði, ásamt heilbrigðum lífsstílsvenjum!
