Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ertu of þreyttur eða þreyttur rétt eftir smá göngutúr? Eða klukkutíma eða tvo í vinnunni þinni og þá byrjar þú allt í einu að verða þreyttur. Þetta er vegna þess að þú ert með lélegt þol. Ef þú ert einn af þeim sem falla í þennan flokk þá er hér lausn fyrir þig sem virkar í raun.
Þú hefur örugglega heyrt um jóga asanas til að meðhöndla ákveðin heilsufar eins og öndunarerfiðleika eða mígreni. En það eru líka ákveðin jóga asanas sem hjálpa til við að byggja upp þol þitt og koma í veg fyrir að maður þreytist líka.
Lestu einnig: Jóga til að draga úr streitu
Svo í dag í þessari grein munum við ræða hvernig á að losna við þreytu og berja þreytu með jóga asanas.
hvernig á að fá varanlegt slétt hár heima náttúrulega
Hvað leiðir nákvæmlega til þess að maður verður þreyttur? Þegar líkaminn skortir fullnægjandi súrefni geta líffæri og líkamshlutar ekki starfað eðlilega. Þetta leiðir til þreytu og þreytu.
Frá fornu fari er jóga stundað til að meðhöndla aðstæður sem þessar. Svo, hér er listi yfir þessa fáu jóga asana sem hjálpa til við að berjast gegn þreytu og þreytu á skilvirkan hátt. Skoðaðu þetta.
1. Setubandhasana (Bridge Pose)
Skref fyrir skref aðferð til að framkvæma Setubandhasana:
a. Leggðu þig alveg á bakinu og brettu síðan hnén.
hvernig á að búa til hreinsiefni heima
b. Settu handleggina á hvora hlið með lófana niður.
c. Lyftu bakinu rólega frá gólfinu þar til hakan snertir bringuna.
d. Gakktu úr skugga um að bæði lærin séu samsíða hvort öðru.
e. Komdu jafnvægi á líkamann og haltu síðan stöðunni í nokkrar sekúndur.
2. Ustrasana (Camel Pose)
Skref fyrir skref aðferð til að framkvæma Ustrasana:
a. Krjúpa niður á gólfinu. Haltu höndunum aftan á mjaðmagrindinni með lófunum sem styðja mjöðmina.
preethi srinivasan fatlað fólk á Indlandi
b. Dragðu rófubeinið rólega í átt að kynbítnum og vertu viss um að þú finnir fyrir toginu í sjóhernum.
c. Hallaðu sér hægt niður með höfuðið upp og handleggina beint og haltu fæti með höndunum.
d. Gakktu úr skugga um að þú þenjir ekki hálsinn.
e. Haltu stöðunni í um það bil 30-40 sekúndur og komdu síðan hægt út.
3. Supta Virasana (Recoining Hero Pose)
Skref fyrir skref aðferð til að framkvæma Supta Virasana:
a. Krjúptu niður á mottu með hendurnar settar hvorum megin við lærið.
b. Leggðu þig í afturábak í átt að gólfinu og andaðu djúpt.
c. Láttu lóð þitt vera á höndunum. Færðu síðan líkamsþyngdina varlega í olnboga og framhandleggi.
hvað er endurbinding hárs
d. Settu hendurnar hægt að aftan með rassinn og mjóbakinu ýtt niður í átt að rófubeini.
e. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur og komdu síðan út.
4. Shalabhasana (Locust Pose)
Skref fyrir skref aðferð til að framkvæma Shalabhasana:
a. Leggðu þig niður með magann á gólfinu, tærnar flattar á gólfinu og hakan þétt sett á jörðina.
b. Haltu hné og olnboga beint.
c. Andaðu djúpt og lyftu brjósti, handleggjum, fótleggjum og lærum hægt af gólfinu.
Johnson barnaolía notar
d. Teygðu smám saman hendur og fætur eins mikið og þú getur.
e. Haltu stöðunni í nokkrar sekúndur. Andaðu út og komdu síðan aftur í venjulega stöðu.
f. Gerðu þetta 3-4 sinnum.
