Svona hjálpa Makhanas við þyngdartap

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Allir hljóta að þekkja makhanas, vinsælt kvöldsnarl, einnig kallað refahnetur eða lotusfræ. Þeir bjóða upp á mikið af fjölmörgum heilsufarslegum ávinningi sem við ætlum að skrifa hér í dag.

Refahnetur eða makhanar koma frá plöntu sem kallast Euryale ferox og vex í stöðnuðu vatni í tjörnum í Austur-Asíu. Vissir þú að refahnetur hafa verið notaðar í kínverskri læknisfræði síðan 3000 ár og eru nefndar í Ayurvedic lækningum líka?

Makhana er einnig borðað á föstu og jafnvel notað í indverskan sætan rétt.

Hvert er næringargildi Makhana?

Makhanas er lítið í kólesteróli, natríum og mettaðri fitu. Þau innihalda einnig ýmis næringarefni eins og mangan, magnesíum, kalíum, prótein, járn, kolvetni, þíamín og fosfór. 50 g skammtur af þurrristuðum makanas hefur um það bil 180 kaloríur með núll mettaðri fitu og kólesteróli.

Makhana er laust við glúten og inniheldur flavonoid sem kallast kaempferol, sem hefur öldrun og bólgueyðandi eiginleika.

Hvernig hjálpar Makhana við þyngdartap?

Þar sem makhanas er lítið í kaloríum, án kólesteróls og mettaðrar fitu, eru þær taldar vera eitt hollasta snarlið til að léttast. Þeir eru einnig lágir í blóðsykursvísitölu sem gerir þér kleift að vera fullur og sáttur sem getur komið í veg fyrir mitt hungurverk.

Svona á að neyta makhana til þyngdartaps:

hvað á að elda í dag indverskt

1. Þurrristuð makhana

Taktu handfylli af makhana og þurrsteiktu þær þar til þær verða aðeins brúnar á litinn. Þú getur fengið það sem kvöldsnarl með ávaxtaskál.

2. Bragðbætt makhanas

Ef þér leiðist að hafa látlaus makanas geturðu látið þau bragðbætast með því að steikja þau í ghee og bæta við kryddi og kryddjurtum eins og kóríanderdufti, túrmerik, grænum chilli osfrv. Þú getur líka bætt við möndlum til að gera það næringarríkara. Einnig er hægt að bæta við kryddi eins og svörtum pipar sem skilar árangri í þyngd.

3. Makhanas ristaðar í kókosolíu

Önnur leið til að hafa makhana til þyngdartaps er að henda þeim í heilbrigða fitu eins og kókosolíu. Þú getur bætt við salti eða chaat masala til að auka bragðið.

Önnur heilsufar Makhana

1. Er með öldrunareiginleika

Refahnetur hafa öldrunareiginleika. Tilvist ensíma í hnetunum hamlar öldrunarferlinu og aðstoðar við að laga og varðveita skertar frumur sem leiða til öldrunar.

2. Gott fyrir hjartað

Makhana inniheldur mikið magn af magnesíum sem er frábært til að bæta blóðrásina í hjartað. Lágt magn af magnesíum getur aukið hættuna á hjartaáföllum og kransæðasjúkdómum.

3. Gagnlegt fyrir háan blóðþrýsting

Ef þú ert einstaklingur sem þjáist af streitu, háþrýstingi og háum blóðþrýstingi, getur neysla makhana verið gagnleg fyrir þig. Það hefur hátt kalíumgildi sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting.

4. Lítið í blóðsykursvísitölu

Refahnetur eru lágar í blóðsykursstuðli svo það mun veita líkama þínum orku. Þetta mun halda þér orkumiklum allan daginn og halda huga þínum frá streitu.

Aukaverkanir af Makhana

Það er betra að neyta refahneta í hófi þar sem óhófleg neysla getur leitt til aukaverkana eins og ofnæmis, meltingarfærakvilla, hægðatregða, uppþemba og vindgangur osfrv. Svo ef maginn er í uppnámi ef þú ert með hægðatregðu, ekki neyta þess .

Aðrar Makhana uppskriftir

Þú getur annað hvort látið þá þurrrista eða bætt þeim við sem innihaldsefni í rétti eins og makhana kheer , makhana súpu eða þú getur jafnvel bætt þeim við sem álegg í grænmetissalötunum þínum.

Deildu þessari grein!

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni