Ef þú ert að leita að gallalausum ljóma er C-vítamín hinn fullkomni bjargvættur! Þú getur annað hvort dekrað við þig í sítrusveislu eða notið grænmetishlaðinnar máltíðar. Svo, kreistu appelsínu fyrir þetta roðna útlit eða bíttu í spergilkál til að eyða fínum línum fyrir hvern bita sem færir þig nær sléttari húð. Til að gera húðferð þína að fullkominni ferð höfum við listað 10 matvæli og drykki sem veita þér þá vernd og endurnýjun sem hún þarfnast. Svo, búðu þig undir að borða þig til að verða mjúkur, mjúkur og hrósverðugt yfirbragð.
einn. Appelsínur
tveir. Tómatsafi
3. Spergilkál
Fjórir. Kívíávöxtur
5. Jarðarberjasafi
6. Kartöflur
7. Grænkálssafi
8. Snjó baunir
9. Ananas safi
10. Chilli
ellefu. Algengar spurningar
Appelsínur
Mynd: Shutterstock
Þessi kraftmikli ávöxtur er vel þekktur fyrir hæfileika hans til að halda húðinni unglegri! C-vítamínið sem er í því stuðlar að framleiðslu á kollageni, sem eykur mýkt húðarinnar. Þetta þar berst gegn einkennum öldrunar. Auk þess er sítrónusýran sem er til staðar í þessum safaríka ávöxtum óhófleg feiti og berst við útbrot. Með því að borða þennan sæta og súra ávöxt oft geturðu náð lýtalausu andliti. Ef þú vilt líta yngri út á hverju ári, veistu ávextina sem þú getur svarað!
Ábending: Óþekkt staðreynd er að appelsínubörkurinn hefur hærra innihald af C-vítamíni en appelsínuhýðið sjálft, þannig að þú getur látið hýðina fylgja með húðumhirðukerfi fyrir lýsandi yfirbragð. Gleðilegt glóandi!
Tómatsafi
Mynd: Shutterstock
Þó flest okkar njótum þess tómatsafa ásamt smjörkenndu brauði er minna þekkt staðreynd að með þessum C-vítamínsafa veitir vernd gegn útfjólubláu ljósi. Lýkópenið í ávöxtunum virkar sem náttúruleg sólarvörn! Þessi ljúffengi ávöxtur hefur einnig bólgueyðandi sem kemur í veg fyrir roða og þrota.
Ábending: Tómatsafi er kannski uppáhalds húðin þín, hann getur líka dregið úr hættu á ákveðnum langvinnum sjúkdómum. Svo ekki hika við að setja glas af tómatsafa í daglegt mataræði þitt því það er fullt af góðgæti!
Spergilkál
Mynd: Shutterstock
Spergilkál er orkuver næringarefna eins og C-vítamíns. Andoxunarefnin sem eru í þessu græna grænmeti hægja á ferli öldrun húðarinnar og snúðu aðeins til baka í ferlið. Dagleg inntaka spergilkáls örvar framleiðslu glúkóraphaníns, sem líkami okkar breytir í súlforafan. Þetta efni hjálpar til við að gera húðina leiðir til heilbrigðrar húðar . Þannig að falleg húð og aðdáunarverður ljómi er bara spergilkál í burtu.
Ábending: Diskur fullur af spergilkáli er góð sólarvörn fyrir útdrætti úr spergilkáli sem getur verndað mann gegn húðskemmdum og krabbameini af völdum UV geislunar. Þú getur nú verndað þig fyrir brunasárum á húð með því að maula á þér stökku brokkolí.
hvernig á að koma í veg fyrir hárfall heimaúrræði
Kívíávöxtur
Mynd: Shutterstock
Kiwi hefur háan styrk C-vítamíns sem getur aukið fegurð þína. Þessir girnilegu ávextir munu ekki aðeins höfða til bragðlaukana heldur einnig skola eiturefnin úr líkamanum. C-vítamínið í kívíunum skapar fullkomið hægðalyf, sem getur hreinsað meltingarkerfið og bjargað húðinni frá sjóðum og bólum.
Ábending: Þó að tangy innri af kíví virkar vel fyrir húðina , loðnu utandyra hafa líka dásamlega kosti! Trefjahúð kiwi hefur mikið magn af E-vítamíni og þegar það er blandað saman við holdið er það ekkert nema það besta fyrir húðina.
Jarðarberjasafi
Mynd: Shutterstock
Leita að líflegri húð? Vona að þú hafir glas af jarðarberjasafa þér við hlið. Þetta vinsæla ber er rík uppspretta C-vítamíns, magnesíums og kalíums. Þessi steinefni og næringarefni djúphreinsar húðina , róa það og tóna útbrot og vernda yfirbragð manns gegn skaðlegum geislum sólar.
Ábending: Þetta sítrussnarl inniheldur einnig alfa-hýdroxýsýru, sem er lykilinnihaldið til að útrýma dauða húðfrumum. Svo ef þú ert allt um þessa glænýju barnahúð skaltu smella á jarðarber.
Kartöflur
Mynd: Shutterstock
Þessi tegund af kolvetnum er elskaður af öllum, hvort sem þau eru bökuð, steikt eða grilluð - enginn stenst einhverja kartöflulús. Hins vegar snýst þetta grænmeti ekki allt um rjómabragðið heldur líka hefur hátt innihald af C-vítamíni sem virkar sem andoxunarefni. Svo ef þú hefur áhyggjur af hrukkulegri húð mun þetta grænmeti færa þér allan þann stinnleika og þéttleika húðarinnar sem þú þarft.
Ábending: C-vítamín í kartöflum eru líka frábær ónæmisstyrkur. Að borða eina kartöflu á dag getur bjargað þér frá kvefi. Svo, ef þú hefur áhyggjur af hnerri og hósta, þá hefur kartöflu þig um allt.
Grænkál Safi
Mynd: Shutterstock
Þetta cruciferous grænmeti er fullt af C-vítamíni og getur bætt heilsu húðarinnar verulega. Allt frá því að draga úr fínum línum til að halda öllum húðsjúkdómum í skefjum, grænkálssafi er tilvalið C-vítamín val. Það inniheldur einnig kalsíum, beta-karótín og lútín sem hjálpar til við að stuðla að viðgerð og viðhaldi húðarinnar. Svo ef þú vilt ljóma með árunum hefur glas af grænkálsafa á hverjum morgni fengið bakið á þér.
Ábending: Grænkál er frábært afeitrunarefni og getur hreinsað líkama þinn innan frá, sem skilar sér því í a heilbrigða glóandi húð úti. Þessi safi getur haldið þér hress, heilbrigður og lipur.
Snjó baunir
Mynd: Shutterstock
Þó við lítum oft framhjá verðmæti bauna er slétt áferð þeirra full af C-vítamíni og öðrum steinefnum og andoxunarefnum. Vítamínið sem er í baunum framleiðir kollagen í líkamanum sem snýr við öldrunareinkunum. Það hefur einnig önnur andoxunarefni eins og flavonoids, catechin, epicatechin, karótenóíð og alfa-karótín. Allt þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir öldrunareinkenni. Peas lagði tvisvar á sig til að halda unglegum skína stöðugt á andlitinu .
Ábending: Þessar litlu baunir hjálpa líka til við að draga úr kílóum! Ertur eru fitulítil og mjög trefjaríkar! Það gerir fólki kleift að líða hraðar á fullu og forðast þannig óþarfa fyllerí! Þannig eru þeir ekki bara heilbrigðir heldur halda líka óhollum þrá í burtu.
Ananas safi
Mynd: Shutterstock
Meðlætið er töfraskammtur því það er hlaðið C-vítamíni og andoxunarefnum. Glas af ferskum ananassafa meðhöndlar unglingabólur, vinnur gegn sólskemmdum og jafnar út húðlit – til að gefa jafnan og ljómandi yfirbragð. Það bætir líka lagi af æsku yfir húð og seinka að frumur deyja.
Ábending: Ef þú vilt efla kraftinn í þessu sterka sírópi skaltu halda áfram og bæta við nokkrum dropum af sítrónu og það mun margfalda alla kosti.
Chilli
Mynd: Shutterstock
Óþekkt staðreynd er að heit paprika hefur meira C-vítamín en appelsínur. Þau eru líka beta-karótín og eru frábær viðbót við húðvörur þínar þar sem þau tryggja roðnar kinnar og glóandi húð. C-vítamínið veit líka hvernig á að losna við hrukkum, dökkir blettir , og unglingabólur! Þannig að ef þú hefur gaman af kryddi hefurðu forskot!
Ábending: Geymið chili-ið þitt á myrkri og stað vegna þess að ef þeir verða fyrir lofti, ljósi eða hita eru miklar líkur á að þeir missi C-vítamínið sitt.
Algengar spurningar
Sp. Hafa sítrusávextir sama magn af C-vítamíni og sítrussafar?
TIL. Sítrusávextir og grænmeti innihalda jafnt magn af C-vítamíni. Hins vegar, ef þú bítur í ávöxt muntu ekki bara njóta safaríks innvortis heldur muntu einnig njóta góðs af góðgæti nokkurra annarra steinefna. Vinsælasta uppspretta C-vítamíns – appelsínur eru líka frábær uppspretta trefja, sem bæta hægðir og draga úr hættu á nokkrum sjúkdómum eins og krabbameini.
nota aloe vera fyrir hárið
Sp. Getur maður fengið nóg C-vítamín úr kjötfæði?
TIL. Mataræði sem inniheldur eingöngu dýrafóður inniheldur ekki nóg C-vítamín til að tryggja hnökralausan gang líkamans. Þess vegna, a hollt mataræði - nauðsynlegt er að hafa ávexti og grænmeti innifalið. Hins vegar er hægt að fá eitthvað af C-vítamíni úr hrári lifur, fiskihrognum og eggjum.
Lestu einnig: Sérfræðingur talar: Sjálfshjálp með Ayurveda
