Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Myntu lauf, almennt þekkt sem pudina er ein af mikið notuðu arómatískum plöntum. Pudina er ekki aðeins notað í matargerð heldur einnig í lækningaskyni. Verksmiðjan hefur einnig skaðlegra eiginleika. Pudina hefur verið notað sem eitt aðal innihaldsefni Ayurveda frá örófi alda.
Myntublöð innihalda lítið af kaloríum. Vegna ríka trefjainnihalds jurtarinnar getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir meltingartruflanir, draga úr háu kólesterólmagni og takmarka líkurnar á þyngdaraukningu og offitu [1] . Neysla á myntu getur einnig hjálpað til við að örva meltingarensímin og aftur á móti umbreytt fituinnihaldi í nothæfan orku og komið í veg fyrir afhendingu aukafitu í líkamanum [tveir] [3] .
Mjög algengt bragð sem notað er í sælgæti til drykkja til tannkrem í munnfrískara, pudina stuðlar að betri meltingu, kemur í veg fyrir ógleði, hjálpar til við að lækna öndunarerfiðleika, þunglyndi og þreytu og kemur í veg fyrir slæma andardrátt [4] .
Jæja, þú gætir hafa heyrt um pudina bæta meltingu þína og hreinsa kerfið þitt en í dag í þessari grein munum við ræða um myntu lauf til þyngdartaps.
Mynt (Pudina) Og þyngdartap
Lítil kaloría og gott magn af matar trefjum í myntulaufum gegna stóru hlutverki í stjórnun þyngdartaps [5] . Mint lauf eru einnig hlaðin bólgueyðandi eiginleikum ásamt nokkrum heilsufarslegum ávinningi þess [6] .
Það hefur komið fram að neysla á myntu laufi getur hjálpað þér að létta þig extra mikið. Svo, hvernig hjálpar myntu eftir þyngdartapi? Lítum á það.
Lítið af kaloríum : Eins og fyrr segir eru myntulauf lítið af kaloríum og stuðlar ekki að þyngdaraukningu þegar þau eru neytt [7] .
Eykur efnaskipti : Neysla á myntu getur hjálpað til við að örva meltingarensímin sem bæta frásog nauðsynlegra næringarefna úr mat [8] . Þegar næringarefnin frásogast í meginatriðum batnar efnaskipti náttúrulega [9] . Og hraðari efnaskipti stuðla aftur að þyngdartapi [10] .
Stuðlar að meltingu : Rannsóknir hafa bent á að neysla á myntu laufi geti hjálpað til við betri meltingu. Það er, virka efnasambandið mentól í myntulaufum getur aukið meltinguna. Þetta hjálpar til við þyngdartap vegna þess að lélegt meltingarfæri getur takmarkað þyngdartapsferlið [ellefu] [12] .
Hvernig nota á myntulauf til þyngdartaps
Skoðaðu leiðirnar til að nota pudina eða myntu lauf uppskrift til að léttast.
1. Mint (Pudina) te
Til þess geturðu annað hvort notað þurrkað myntublöð eða þau fersku. Ef um er að ræða ferskt myntute skaltu taka nokkur fersk myntublöð og bæta því við sjóðandi vatn og sjóða það um stund. Brattu það síðan í um það bil mínútu. Síið það og drekkið síðan.
Ef um er að ræða þurrkað myntulaufate skaltu taka nokkur þurrkuð myntulauf og bæta því síðan við sjóðandi vatn. Brattu það í um það bil 10 mínútur. Síið það og drekkið. Rannsóknir benda til þess að þú getir drukkið 2-3 bolla af myntute á dag til að ná sem bestum árangri.
2. Mint (Pudina) Safi
Taktu fullt af myntublöðum og annan bunka af kóríanderlaufum. Bætið þessu við blandara ásamt glasi af vatni og klípu af svörtu salti og pipar. Blandið öllum hráefnum vel saman. Kreistið hálfan sítrónusafa og drekkið síðan eitt glas af þessum safa snemma morguns.
eplasafi edik fyrir bólur
3. Bætið myntu (Pudina) við matinn
Taktu nokkur fersk pudina lauf, bættu því við uppáhalds salatið þitt og hafðu það síðan. Það kemur ekki bara í veg fyrir uppþembu í maga heldur hjálpar einnig við þyngdartap. Samhliða þessu þarf að forðast feitan mat og feitan mat sem er ríkur í kaloríum.
Á lokanótu ...
Þó að þessar ráðstafanir geti hjálpað til við að styrkja þyngdartap ferð þína, þá er regluleg hreyfing, heilbrigt og jafnvægi mataræði og ganga í hálftíma á hverjum degi nauðsynlegt ef maður er að skoða að léttast.
Algengar spurningar
F. Dregur úr myntulaufum magafitu?
TIL . Já. Myntu lauf koma af stað auka galli frá gallblöðrunni sem hjálpa líkamanum að melta fitu.
Q. Hverjar eru aukaverkanir myntulaufa?
TIL. Myntlauf geta valdið nokkrum aukaverkunum, þar á meðal brjóstsviða, munnþurrki, ógleði og uppköstum.
Sp. Er mynta afeitrun?
TIL. Já, myntulauf hjálpar meltingunni og setur magann. Vegna kalíuminnihalds hjálpa myntulauf einnig við að endurheimta eðlilegt vökvajafnvægi og skola uppþembu.
Sp. Get ég tuggið myntulauf?
TIL. Já. Að tyggja laufin getur hjálpað til við að losna við lyktina sem veldur bakteríum úr tönnunum og einnig gefið þér nýjan andardrátt.
Sp. Er of mikið af myntu slæmt fyrir þig?
TIL. Fólk með meltingarflæðissjúkdóm (GERD) ætti ekki að nota myntu þar sem það getur versnað einkennin og að taka myntuolíu í stórum skömmtum getur verið eitrað.
Sp. Er myntu örvandi?
TIL . Piparmynta hefur sótthreinsandi eiginleika og er talin örvandi.
Sp. Hver er ávinningur af myntulaufum?
TIL. Það er notað til að meðhöndla vondan andardrátt, getur bætt heilastarfsemi og kvefeinkenni, getur dregið úr geirvörtum frá brjóstagjöf og getur hjálpað til við meðhöndlun á meltingarvegi og meltingartruflunum.
Sp. Af hverju Mint er ekki gott fyrir stráka?
TIL. Sumar rannsóknir benda til þess að myntu gæti valdið dýfu í testósterónmagni.
