Leiðir sem þú getur fengið grennri læri

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Kvikmyndir Shah Rukh Khan sækir sjálfan sig eftir áhafnarmeðlimi í Pathan prófa jákvætt fyrir COVID-19
• Fréttir Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Hefur þú verið að æfa á hverjum degi og ennþá hefur þér ekki tekist að renna í þessar horuðu gallabuxur? Það getur verið pirrandi, sérstaklega í dag, þegar fólk er algjörlega heltekið af grannvaxnum og tónnuðum læri og misvana læri.

Konur hafa oft tilhneigingu til að safna fitu aðallega í miðjum hluta líkamans og þær reyna mikið að draga úr henni. En þú verður að skilja að fækkun blettar er í raun goðsögn. Það er í raun ekki hægt að vinna aðeins á lærunum og draga aðeins úr fitu frá þessu tiltekna svæði. Svo til að finna leiðir til grennri læri þarftu að byrja að vinna sem eina heild. Með tímanum muntu líka byrja að sjá árangur á lærunum.

10 auðveldar æfingar til að gera grannar fætur

besta lækningin fyrir hárlos

Jafnvel þó að blettaminnkun sé ekki möguleg þarf að einbeita sér að viðkomandi svæði á æfingunni til að auka vöðvana. Með réttu mataræði og réttum æfingum mun varla taka nokkrar vikur fyrir þig að sjá breytingarnar á lærunum. Það er aðeins með samblandinu af þessu tvennu, þ.e. réttu matar- og líkamsþjálfunarferli sem þú getur náð markmiði sínu. Svo til að hjálpa þér höfum við nokkur frábær ráð fyrir grennri læri. Fylgdu þessum auðveldu ráðum og náðu í grennri læri sem þú vilt.

eplasafi edik andlit

• Rétt mataræði

Þetta er mjög mikilvægt skref til að fylgja þegar þú byrjar að skipuleggja líkamsræktaráætlun. Sama hversu mikið þú æfir, ef þú hefur ekki viljann til að stjórna óþarfa og óhollu snakki, munt þú ekki geta náð því sem þú vilt. Finndu kaloríainntöku þína og reiknaðu líka út kolvetni, fitu, prótein og trefjaneyslu. Mundu að borða í samræmi við kröfur þínar. Það kann að virðast aðeins of mikið í byrjun en fyrir vel skúlptúraða líkama verður þú að leggja þig fram.

• Drekkið vatn eins og fiskur

aloe vera fyrir unglingabólur

Drekkið mikið af vatni að minnsta kosti 3 lítra á dag. Næstum 70% líkama okkar samanstendur af vatni og þegar við svitnum töpum við miklu af því. Það er mjög mikilvægt að viðhalda réttu magni vökva í líkama okkar.

Topp 5 æfingar fyrir mjórri og tónn rass

• Hjartalínurit

Hjartalínuræktir munu stilla taktinn og fá fitubrennsluna. Þú getur fellt hjartalínurit í gegnum hvers konar líkamsrækt, til dæmis að hjóla, hlaupa, synda, sleppa reipi eða með því að stunda einhverjar skipulagðar íþróttir. Þetta mun hækka hjartsláttartíðni þína og hjálpa þér við að losna við þá þrjósku fitu á læri og öðrum líkamshlutum. Ef þú hefur ekki tíma til að fara út, getur þú líka fellt starfsemi eins og að hlaupa upp og niður stigann, taka stökkjakka eða einfaldlega dansa við uppáhalds slögin þín. Vertu bara viss um að gera það nógu lengi til að vinna upp góðan svita.

kostir kókosmjólkur fyrir hárvöxt

• Styrktaræfingar

Síðast en ekki síst, þetta mun hjálpa þér við að hressa upp á þá slöppu vöðva sem valda því að læri þínir líta út fyrir að vera slappir og einnig valda þessum ljótu teygjumerkjum ef þú léttist á stuttum tíma. Styrktaræfing veitir líkama þínum kraft. Þeir hjálpa þér að framkvæma þungar lyftur og gegna mjög mikilvægu hlutverki við að halda þér í lagi og heilsu. Fyrir þetta er hægt að fara í hústökur, lungu, hálfmánaspyrnu, froskinn og fiðrildateygjuna. Þetta eru ótrúlegar styrktaræfingar sem gera kraftaverk fyrir lærin.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni