Þegar kemur að örverufæði er ekkert sem hentar öllum (þó Örverufæði af Dr. Raphael Kellman er ein af þekktari meðferðum). Í staðinn er hugmyndin að einbeita sér að matvælum sem eru góð fyrir þarmaheilbrigði (hugsaðu: holla fitu, magurt prótein og nóg af grænmeti), en takmarka þá sem eru það ekki (venjulegir grunar: sykur, unnin matvæli og rautt kjöt). Hér er 21 máltíð sem passar.
TENGT: Hvað í ósköpunum er örvera (og hvers vegna ættirðu að hugsa um þitt)?
Græn vanilla Mánudagsmorgunverður: Smoothie skál með rúlla, Romaine og peru
Mögulega fallegasti morgunverður í öllum alheiminum.
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellMánudagshádegisverður: Grænmetis salat með rauðum karrýgrænum baunum
Þetta ætti að halda þér gangandi fram að kvöldmat.
Fáðu uppskriftina
Erin McDowellMánudagskvöldverður: Blómkálssteikur með sítrónu-jurtasósu
Treystu okkur - þú munt ekki einu sinni missa af filet mignon.
Fáðu uppskriftina
eru lyftiduft og gos það sama
Rachel DevauxÞriðjudagsmorgunmatur: Gut Healthy Smoothie
Þarftu að fylla á eldsneyti á ferðinni? Ekkert mál.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellÞriðjudagshádegisverður: Kryddað gulrótasalat með kjúklingabaunum og steinselju
Engin blaut laufblöð fyrir þig.
Fáðu uppskriftina
Næring á hverjum degi Þriðjudagskvöldverður: Kókos og engifer graskerssúpa
Fullkomið til að krulla upp í sófa með Netflix.
Ashley bjargaði heilsuMiðvikudagsmorgunverður: Appelsínugult engifer Prebiotic morgunverðarkrukkur
Auðvitað, þú gerir það ekki hafa að bera það fram í mason krukku en komdu, hversu krúttlegt lítur það út?
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellMiðvikudagshádegisverður: Búddaskál með grænkáli, avókadó, appelsínu og villihrísgrjónum
Nánast gert fyrir Instagram.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellMiðvikudagskvöldverður: Kjúklingakjötbollur og blómkálsgrjón með kókos-jurtasósu
Og Whole30 mataræði-samþykkt líka.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellFimmtudagsmorgunverður: Egg- og grænmetismorgunverðarskál
Hvaðan kemur hugtakið morgunmatur meistaranna. (Við gerum ráð fyrir.)
Fáðu uppskriftina
Hreint að borða parið Fimmtudagshádegisverður: Ananas Mangó Salsa Kjúklingasalat umbúðir
Vinnufélagar þínir verða svo öfundsjúkir.
besta heimagerða andlitsmeðferðin fyrir ljómandi húð
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellFimmtudagskvöldverður: Brenndur lax á einni pönnu með kartöflum og rómantík
Og það besta? Það er nánast engin uppvask að gera.
Fáðu uppskriftina
Fit Mitten eldhús Föstudagsmorgunmatur: Sætar kartöfluprótein morgunverðarskál
Hver segir að þú getir ekki fengið fimm á dag fyrir hádegi?
Raunveruleg + líflegFöstudagshádegisverður: Gut-Healthy Power Bowl
Borða regnbogann.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellFöstudagskvöldverður: Blómkálssteikt hrísgrjón
Betra en takeout, við lofum.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellLaugardagsmorgunverður: Grænn Shakshuka
Jafn gott í hádegismat eða kvöldmat.
Fáðu uppskriftina
Foodie Crush Laugardagshádegisverður: Sítrusrækjur og avókadó salat
Rjómalöguð, krassandi og hress - það er nú það sem við köllum þrefalda ógn.
Rólegt borðar Laugardagskvöldverður: Fish Taco Bowl með Mango Salsa
Og það er Paleo-vingjarnlegt.
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellSunnudagsmorgunmatur: Ketógenísk bökuð egg og dýradýr með avókadó
Litlir gleðibúnir.
Fáðu uppskriftina
Tvær baunir og fræbelgur þeirra Sunnudagshádegisverður: Ristað grænmetiskínóaskál
Með sítrónu-tahini dressingu.
náttúrulegar leiðir til að fjarlægja fílapensill
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowellSunnudagskvöldverður: Keto Sheet-Pan Kjúklingur og Rainbow grænmeti
Vorum við að nefna að það er aðeins ein pönnu til að þrífa?
Fáðu uppskriftina
TENGT: Hvernig á að gefa sjálfum þér algjöra þörmum
