Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þegar hnetur eru neyttar í takmörkuðu magni er það náttúrulega gagnlegt fyrir heilsuna. Pistasíuhnetur eru ein af vinsælustu hnetunum sem hafa flóð af heilsufarslegum ávinningi. Þau eru rík af nokkrum nauðsynlegum næringarefnum og geta hjálpað þyngdartapi og heilsu hjarta og þörmum.
Þegar þú hefur skilið ávinninginn af pistasíuhnetum gætirðu haldið að það að borða eins mikið og mögulegt er geti hjálpað þér að ná öllum ávinningnum eins fljótt og auðið er. Hins vegar er mikilvægt fyrir þig að gera þér grein fyrir að pistasíuhnetur eru ekki eitthvað sem hægt er að neyta í miklu magni og hafa líka sitt eigið aukaverkanir.
Lestu áfram til að vita um aukaverkanir þess að borða umfram pistasíuhnetur.
1. Þyngdaraukning
Pistasíuhnetur eru auðvelt að borða-snarl, sem þýðir að þú hefur tilhneigingu til að dunda þér aðeins meira við það. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að daglegur vani þinn að neyta pistasíuhneta gæti vel orðið orsök þyngdaraukningar þinnar [1] . Flestir verða hissa á að hafa í huga að einfaldur bolli af pistasíuhnetum hefur allt að 700 kaloríur [tvö] . Þannig að ef þú ert einhver sem er að reyna að þyngjast, ættirðu að fylgjast með neyslu pistasíu.
2. Umfram trefjar
Þó að neysla trefja sé nauðsynleg til að tryggja sléttar hægðir hjá mönnum, þá er staðreyndin enn sú að of mikið af trefjum er ekki gott fyrir okkur. Það getur leitt til pirrings í meltingarvegi, magakrampa, vanfrásog og fjöldi annarra sjúkdóma sem leiða til kviðverkja [3] . Þannig ætti að forðast að neyta of margra pistasíuhneta í einu.
3. Hætta á Salmonella smiti
Rannsóknir hafa bent á að pistasíuhnetur geti innihaldið salmonellu sem gerir þurra ávexti mjög óörugga til manneldis. Þessi baktería hefur skaðleg áhrif á ungbörn og eldri fullorðna þar sem þau hafa veikara ónæmiskerfi. Í flestum tilfellum getur það leitt til mikils hita, niðurgangs og meltingarfærasjúkdóma [4] [5] .
4. Hætta á inntöku akrýlamíðs
Ristaðar pistasíuhnetur eru frábær leið til að takast á við skaðlegar salmonellubakteríur. Þetta gefur hins vegar tilefni til kynslóðar akrýlamíðs. Rannsóknir benda til þess að vitað sé að akrýlamíð eykur vöxt krabbameinsvaldandi frumna í mannslíkamanum [6] .
5. Meltingarvandamál
Pistasíuhnetur hafa mjög hátt hitagildi. Vegna þessa, þegar þú ert með of mikið af pistasíuhnetum í einu, getur það valdið þér uppþembu og valdið meltingarvandamálum. Þung tilfinning getur valdið þér sljóleika og það getur jafnvel truflað aðrar matarvenjur þínar þar sem þú finnur fyrir lystarleysi almennt [7] .
6. Hár blóðþrýstingur
Flestir af pistasíuhnetunum sem við borðum eru ristaðar - sem þýðir hátt saltinnihald. Rannsóknir benda til þess að í flestum pakkningum af ristuðum pistasíuhnetum sé natríuminnihaldið um 121 mg á eyri (28,3 g) af pistasíuhnetum. Ofneysla natríums eykur hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum. Það hefur einnig í för með sér háan blóðþrýsting og getur reynst skaðlegt til lengri tíma litið [8] .
7. Nýrnavandamál
Það er mikilvægt að skilja að neysla á pistasíuhnetum veldur ekki nýrnavandamálum. Hins vegar, ef þú ert með nýrnavandamál, gæti neysla á pistasíuhnetum valdið þér meiri skaða en gagni. Þetta er vegna þess að pistasíuhnetur eru rík uppspretta kalíums. Það hjálpar við að viðhalda rafgreiningarjafnvæginu og veita léttir frá streitu og kvíða með því að bæta efnaskipti líkamans [9] . Nú fyrir fólk sem þjáist af nýrnasjúkdómum er nýrun ekki skilvirkt til að fjarlægja umfram kalíum úr líkamanum. Þetta leiðir aftur til umfram kalíuminnihalds í líkamanum, sem getur valdið ýmsum öðrum heilsufarslegum vandamálum líka [10] .
8. Hætta á nýrnasteinum
Jafnvel fyrir heilbrigt fólk getur neysla á pistasíuhnetum í miklu magni valdið kalíumjafnvægi í líkamanum. Tilvist oxalata og metíóníns í pistasíuhnetum stuðlar að myndun kalsíumoxalats - einn aðalþáttur kristalla nýrnasteina [ellefu] . Þannig getur neysla á pistasíuhnetum í miklu magni valdið nýrnasteinum hjá heilbrigðum fullorðnum.
9. Vandamál í meltingarvegi
Fructan er ómissandi þáttur í pistasíuhnetum. Það er venjulega ekki skaðlegt en margir (sérstaklega í indversku samhengi) eru með ofnæmi fyrir frúktani [12] . Styrkur ofnæmis getur verið breytilegur frá vægum ofnæmi til alvarlegra (stundum jafnvel fram að sjúkrahúsvist). Þetta fólk getur þróað með sér alvarlega fylgikvilla, sem aftur geta valdið vandamálum í meltingarfærum. Þetta getur verið allt frá hægðatregðu og vindgangi yfir í kviðverki og niðurgang. Þess vegna er ráðlagt að byrja að neyta pistasíuhnetur aðeins í litlu magni til að komast að því hvort þú ert með ofnæmi fyrir þeim eða ekki [13] .
Fílapensill í nefi heimaúrræði
10. Há manganstig
Mangan er hluti sem er nauðsynlegur til að rétta mannslíkamann. Hins vegar getur umfram mangan í líkamanum valdið áhyggjum í sjálfu sér. Þetta á sérstaklega við um þungaðar konur og mjólkandi mæður [14] . Pistachio er hlaðið mangan, sem, þegar það er neytt í miklu magni, getur valdið höfuðverk, ofskynjanum, krampa í fótum og fjölda taugasjúkdóma [fimmtán] .
Sumar aðrar sjaldgæfari aukaverkanir af neyslu umfram pistasíuhnetum eru eftirfarandi:
- Ormusmiti í appelsínu [16]
- Trjáhnetuofnæmi (fyrir fólk með ofnæmi)
- Hætta á neyslu skordýraeiturs og skordýraeiturs
Á lokanótu ...
Pistasíuhnetur eru góðar fyrir heilsuna en í takmörkuðu magni. Mælt er með því að þú borðir 1-2 handfylli (í kringum 30 kjarna) á dag og ekki meira.
