Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hvernig Surya Namaskar virkar eins og FULL líkamsþjálfun | BoldskyJóga er forn indversk hugar- og líkamsæfing sem er þekkt fyrir líkamlegan og andlegan ávinning, þ.e.a.s., það hjálpar þyngdartapi, hjálpar til við að lækna ákveðna líkamlega áverka, róar okkur andlega og dregur úr streitu og kvíða. Það hefur nýlega fundist viðurkenningar um allan heim og margir fylgja í flestum heimshlutum.
Einn þekktasti asanas jóga er Surya Namaskar. Það er sett af 12 mismunandi jógastellingum sem hægt er að framkvæma á meðan 12 mismunandi þulur eru sungnar, en það er ekki nauðsynlegt, það bætir bara andlegum þætti við alla líkamsþjálfunina.
lyftiduft í staðinn fyrir köku
Asana hefur gífurlegan heilsufarslegan ávinning - það bætir blóðrásina og hjálpar meltingu og þyngdartapi. Það lætur okkur líka líða betur þar sem það gleypir okkur í jákvæða orku. Maður tapar almennt 13,9 hitaeiningum með því að gera eina lotu af Surya Namaskar. Á heildina litið gerir Surya Namaskar mann að betri og hæfari einstaklingi.
Eins og getið er hér að ofan er það sameining 12 mismunandi jógastellinga. Það byrjar með Pranayama stellingunni, þar sem þú leggur bara saman hendurnar og stendur við brún mottunnar. Síðan færirðu þig yfir í Hastauttanasana eða upphækkaða armlegginn og eftir það stendurðu í Hastapadasana - beygja fram á við.
Fjórða stellingin er Ashwa Sanchalanasana - hestamennskan, sú fimmta er Dandasana - stafurinn, þá fellur þú í Ashtanga Namaskara, eftir það kemst þú í kóbrastellinguna eða Bhujangasana, hundastellingin sem vísar niður á eftir fylgir og eftir það komdu inn í Ashwa Sanchalanasana og síðan fylgir Hastapadasana, Hastauttanasana og Pranayama.
'Surya Namaskar' þýðir bókstaflega 'eilífa heilsu til sólar'. Æfingin er sögð vekja greind líkamans til að öðlast orku beint frá sólinni. Surya Namaskar er ætlað að skapa orku í gegnum krafta sólarinnar, það gæti verið réttur tími til að framkvæma asana.
Samkvæmt Yoga leiðbeinendum og þeim sem hafa tileinkað sér jógalistina er Surya Namaskar gagnlegast þegar hún er flutt á morgnana. Það er tilvalinn tími til að gera asana.
Hins vegar er engin hörð og hröð regla að það sé aðeins hægt að gera á morgnana. Maður getur framkvæmt asana á kvöldin líka. Með uppteknum tímaáætlunum fólks sem vinnur sem og heimavinnandi, námsmenn osfrv., Það getur verið skattlagning að lifa með því að framkvæma Surya Namaskar aðeins á morgnana vegna þess að morgnarnir eru mjög uppteknir.
Ef þú ert að gera asana í meira en þyngdartap og heilsufar og vilt fá allan pakkann, þá er ráðlagt að rétti tíminn til að gera Surya Namaskar er á morgnana, við sólarupprás, frammi fyrir sólinni á fastandi maga . Sólargeislarnir gefa frá sér jákvæða orku og eru heilsusamlegir til góðs.
Þar að auki er rólegt, rólegt og friðsælt andrúmsloft á morgnana og þar sem það er byrjun dagsins er það einstaklega ferskt og auðveldara að framkvæma asana á hugleiðslu á morgnana. Þess vegna gæti verið hagstæðara að framkvæma asana utandyra, en maður getur gert það innandyra. Vertu bara viss um að herbergið sé mjög loftræst til að ná sem bestum árangri.
Lagt er til að betra sé fyrir byrjendur að gera Surya Namaskar á kvöldin því líkaminn er allur hitaður á kvöldin ólíkt á morgnana þegar líkaminn er stífur. Þó að ef þú vilt framkvæma það á morgnana gætirðu æft það á kvöldin þangað til þú skilur tæknina og þá líklega byrjað að gera asana á morgnana.
Það er líka mikilvægt fyrir einn að framkvæma asana í hægum hraða til að fá bestu upplifun og ganga úr skugga um að allar líkamsstöður þínar séu fullkomnar. Það er líka gagnlegast að gera um 12 umferðir af Surya Namaskar. Þú ættir einnig að hita upp áður en þú gerir Surya Namaskar þar sem það dregur úr líkum á meiðslum meðan þú framkvæmir það, sérstaklega þegar / ef líkami manns er stífur og ekki sveigjanlegur.
hvernig á að fjarlægja dökk bólumerki
Þungaðar konur, fólk sem þjáist af kviðslit og háan blóðþrýsting, fólk sem þjáist af bakvandamálum og konur sem eru á tímabili ættu að sitja hjá við að gera Surya Namaskar eða halda áfram með samþykki læknisins.
Þess vegna er Surya Namaskar einn besti og mikilvægasti asanas sem maður lærir í jóga. Það heldur manni heilbrigðum og líkaminn virkur, kraftmikill og áhugasamur. Svo ef þú ert að leita að því að breyta líkamsþjálfun þinni eða gera jógaæfingar, þá ætti Surya Namaskar að vera efst á listanum þínum.
