Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Árlega 5. maí er alþjóðadagsins um astma aukinn til að auka vitund um astma og hvernig hægt er að halda honum í skefjum. World Asthma Day viðburðurinn er árlega skipulagður af Global Initiative for Asthma (GINA). Þemað fyrir Alþjóða astmadaginn 2020 er „Nægur astmadauði“.
Astmi er öndunarfærasjúkdómur sem hefur áhrif á 3 til 38% hjá börnum og 2 til 12% hjá fullorðnum [1] . Indversk rannsókn á faraldsfræði asma, einkenni öndunarfæra og langvinnrar berkjubólgu áætlaði að algengi astma á Indlandi væri 2,05% meðal þeirra sem voru eldri en 15 ára. [tvö] .
nöfn kvennaklippingar
Astmi og næring
Fólk sem þjáist af astma þarf að taka tiltekinn mat í mataræði sínu til að bæta almennt heilsufar og astmaeinkenni. Rannsóknir sýndu að borða unnin matvæli í stað ferskra matvæla hefur aukið astmatilfelli undanfarna áratugi [3] , [4] .
Astmasjúklingar ættu að borða vel mataræði sem inniheldur ferska ávexti og grænmeti. Hins vegar þarf að hafa í huga að ákveðin matvæli valda ofnæmi sem gæti kallað fram astmaeinkenni. Maturóþol og fæðuofnæmi eiga sér stað þegar ónæmiskerfið bregst of mikið við sérstökum próteinum í matvælum sem geta haft asmaeinkenni.
Matur sem inniheldur A-vítamín, D-vítamín, beta-karótín, magnesíum, omega 3 fitusýrur og önnur vítamín og steinefni hjálpa til við að stjórna astma á áhrifaríkan hátt.
Matur að borða ef þú ert með astma
1. Epli
Epli eru rík af A-vítamíni, C-vítamíni og magnesíum sem halda astma í skefjum. Samkvæmt rannsókn í Nutrition Journal draga epli úr hættu á astma og bæta lungnastarfsemi [5] .
2. Ávextir og grænmeti
Að borða margs konar ávexti og grænmeti gæti lækkað astmaeinkenni vegna þess að þau innihalda andoxunarefni eins og C-vítamín, E-vítamín og beta-karótín. Að borða regnbogalitaðan mat eins og appelsínugult, rautt, brúnt, gult og grænlitað ávexti og grænmeti mun ekki aðeins styrkja ónæmiskerfið þitt, heldur mun það einnig lækka tíðni astmaáfalla [6] .
3. Omega 3 fitusýrur
Matur sem er ríkur af omega 3 fitusýrum eins og laxi, sardínum, túnfiski og sumum uppsprettum plantna eins og hörfræjum og hnetum ætti að vera hluti af mataræðinu. Samkvæmt American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine dregur það úr alvarleika astma að borða mat sem er ríkur af omega 3 fitusýrum og vernda skaðleg áhrif mengunarinnar hjá börnum. [7] .
4. Bananar
Bananar eru sagðir draga úr önghljóð hjá börnum með asma vegna ríka andoxunarefnisins og kalíuminnihalds í ávöxtum, samkvæmt könnun sem birt var í European Respiratory Journal [8] . Að neyta banana mun hjálpa til við að bæta lungnastarfsemi hjá astmatískum börnum.
5. D-vítamínrík matvæli
Fæðutegundir D-vítamíns eru ma mjólk, appelsínusafi, lax og egg, sem gæti fækkað astmaköstum hjá börnum á aldrinum 6 til 15. Vitað er að D-vítamín dregur úr öndunarfærasýkingum og bætir lungnastarfsemi hjá börnum og fullorðnum með asma. [9] .
6. Magnesíumríkur matur
Rannsókn sem birt var í American Journal of Epidemiology leiddi í ljós að börn frá 11 til 19 ára sem höfðu lágt magnesíumgildi í líkama sínum höfðu lélega lungnastarfsemi [10] . Auka neyslu magnesíums með því að borða mat eins og dökkt súkkulaði, graskerfræ, lax og spínat.
7. A-vítamínríkur matur
Rannsókn sem birt var í Journal Medicine leiddi í ljós að börn með astma höfðu lítið magn af A-vítamíni samanborið við börn án asma [ellefu] . Borðaðu mat sem er ríkur í A-vítamíni eins og gulrætur, spergilkál, sætar kartöflur og laufgrænt.
Matur sem ber að forðast ef þú ert með astma
1. Salísýlöt
Salisýlöt eru efnasambönd sem finnast í matvælum sem geta valdið aukaverkunum hjá astmafólki sem er viðkvæmt fyrir þessu efnasambandi [12] . Salicylates finnast einnig í lyfjum og öðrum vörum. Salicylates finnast í kaffi, te, kryddjurtum og öðru kryddi.
2. Súlfít
Súlfít eru tegund rotvarnarefna sem finnast í matvælum eins og þurrkuðum ávöxtum, víni, rækjum, súrsuðum mat, sítrónu og lime safa á flöskum. Þetta rotvarnarefni gæti versnað einkenni astma [13] .
3. Gerviefni
Gerviefni eins og bragðefni matvæla, litarefni matvæla og rotvarnarefni eru oft í unnum og skyndibita. Fólk með asma ætti að forðast þennan mat.
gallabuxur fyrir feitar stelpur
4. Loftkenndur matur
Loftkenndur matur eins og hvítkál, baunir, kolsýrðir drykkir, hvítlaukur, laukur og steikt matvæli valda gasi sem setur þrýsting á þindina. Þetta leiðir til aukinna asmaeinkenna.
Þar sem astmi er lífshættulegt ástand að viðhalda heilbrigðu mataræði getur náð langt.
