Alþjóðlegur hjartadagur 2018: Ráð til að viðhalda heilbrigðu hjarta

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Kvikmyndir Shah Rukh Khan sækir sjálfan sig eftir áhafnarmeðlimi í Pathan prófa jákvætt fyrir COVID-19
• Fréttir Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

29. september er alþjóðlegur hjartadagur. Meginmarkmiðið með því að fagna þessum degi er að dreifa vitund um hjarta- og æðasjúkdóma sem fela í sér hjartaáföll, heilablóðfall osfrv. Þemað fyrir Alþjóðlega hjartadaginn 2018 er „Hjarta mitt, hjarta þitt“. Þetta þema skýrir að við verðum að hugsa um hjarta okkar sem og hjarta náinna.

Hjarta- og æðasjúkdómar eru helsta dánarorsök um allan heim. Samkvæmt tölfræði Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar (WHO) dóu um 17,9 milljónir manna af hjarta- og æðasjúkdómum árið 2016.

Í þessari grein munum við ræða grundvallaratriðin sem við ættum að fylgja til að vera viss um að við verðum hjartahlýr og höldum hjartasjúkdómum í skefjum.

Ráð til að viðhalda heilbrigðu hjarta

1. Æfðu á hverjum degi

2. Borða hollt

3. Fylgdu heilbrigðum lífsstíl

4. Forðastu kólesteról og natríum

5. Haltu streitu í skefjum

1. Æfðu á hverjum degi

Ef þú lifir sljóum lífsstíl sem inniheldur alls enga líkamsþjálfun ertu einfaldlega að auka hættuna á að fá hjartasjúkdóma! Það er mjög mikilvægt að hreyfa sig daglega. Að æfa styrkir hjartavöðvana og það hjálpar hjartanu við að dæla blóðinu betur sem bætir blóðrásina í líkama þínum. Burtséð frá því að bæta hjartaheilsuna hjálpar hreyfingin einnig við að styrkja alla vöðva líkamans og það bætir einnig heilsu lungna.

2. Borða hollt

Matur gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu þinni. Skortur á næringarefnum hefur áhrif á starfsemi líffæra í líkama þínum. Að viðhalda hjarta- og æðasjúkdómum er mjög mikilvægt fyrir líðan þína, hér eru nokkur matvæli sem þú ættir að hafa í mataræði þínu til að auka virkni hjartans:

• Haframjöl
• Hörfræ
• Ber
• Hnetur
• 4 aura rauðvínsglas
• Appelsínugult, rautt og gult litað grænmeti
• Appelsínur
• Papayas
• Kantalópur
• Fiskur ríkur í omega-3 fitusýrum
• Dökkar baunir
• Dökkt súkkulaði
• Spergilkál

3. Fylgdu heilbrigðum lífsstíl

Til að ganga úr skugga um að hjarta þitt sé heilbrigt og starfi eðlilega þarftu að sleppa ákveðnum venjum sem eru óhollar. Sumar þessara venja eru reykingar, óhófleg drykkja og jafnvel eiturlyf eins og kókaín og heróín. Ekki láta undan þessum venjum þar sem þær skaða heilsu þína að miklu leyti til lengri tíma litið og stundum verður skaðinn af völdum óafturkræfur. Stundum geta reykingar og drykkir mikið eða eiturlyf verið mjög banvænt og valdið dauða.

4. Forðastu kólesteról og natríum

Of mikið kólesteról hefur í för með sér læstar slagæðar sem leiða til hjartsláttar. Svipað neysla á natríum umfram veldur háum blóðþrýstingi eða háþrýstingi, sem er ein aðal orsökin að baki hjartaáföllum, hjartaáföllum og ýmsum öðrum hjarta- og æðasjúkdómum. Gakktu úr skugga um að forðast að neyta of mikið af feitum mat, mettuðum jurtaolíum eins og og pálmaolíu, matvælum með umfæði og takmarkaðu saltinntöku þína.

5. Haltu streitu í skefjum

Streita er ekki gott fyrir heilsu hjartans sem og geðheilsu ef þú heldur þér of stressuð getur það komið af stað blóðþrýstingi þínum og jafnvel leitt til aukinnar hjartsláttar og öndunar. Ef þér finnst þú vera alltof stressaður ættirðu að prófa að ráðfæra þig við lækni eða tala við geðlækni. Það mun hjálpa þér við að halda því í skefjum. Þú ættir einnig að hugleiða og gera öndunaræfingar, þar sem þetta hjálpar til við að róa huga þinn og líkama og láta þig líða lausan við streitu og spennu. Spennulaus hugur er lykillinn að heilbrigðu hjarta.

Gakktu úr skugga um að þú og ástvinir þínir fylgi þessum 5 einföldu ráðum til að viðhalda heilsu hjartans. Boldsky óskar þér mjög hamingjusamrar og heilsusamlegrar hjartadags 2018.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni