Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Progesterón er lífsnauðsynlegt hormón sem líkaminn framleiðir náttúrulega fyrir fjölmarga líkamsstarfsemi, sérstaklega þau sem tengjast frjósemi og meðgöngu. Þó að það sé litið á kvenhormón er það karlmanna nauðsynlegt að framleiða testósterón, hormón sem tengist útliti mannsins og kynþroska.
hvernig á að losna við unglingabólur
Hjá konum er þörf á prógesteróni í ýmsum tilgangi, svo sem til að viðhalda leginu á meðgöngu, bæta frjósemi, auka ónæmisaðgerðir til að berjast gegn ónæmisfræðilegum ógnum, draga úr hættu á fyrirburum og fósturláti og stjórna tíðahringnum. Áhyggjur sem tengjast prógesteróni geta jafnvel leitt til frumuæxla og brjóstakrabbameins. [1]
Hægt er að auka magn prógesteróns í líkamanum með ýmsum aðferðum, en mataræði eru talin besta náttúrulega leiðin. Í þessari grein munum við ræða lista yfir mat sem auka prógesterón. Kíkja.
1. Chasteberry
Chasteberry eða nirgundi hefur verið notað við mörgum frjósemis-, hormóna- og æxlunarvandamálum. Samkvæmt rannsókn getur þessi náttúrulyf meðhöndlað hormónaójafnvægi á áhrifaríkan hátt og bætt framleiðslu prógesteróns hjá konum. Hins vegar, í sumum rannsóknum, er inntaka chasteberry af körlum umdeild þar sem það getur lækkað testósterónmagnið. [tveir]
2. Banani
Matur sem er ríkur af B6 vítamíni hjálpar til við framleiðslu prógesteróns og heldur jafnvægi á hormóna. Banani er góð uppspretta af vítamín B6 og getur hjálpað til við að auka magn prógesterónhormóna með því að draga úr estrógen yfirburði. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr PMS einkennum eins og kvíða og skapsveiflum.
3. Baunir
Baunir eru fullar af næringarefnum eins og sinki, magnesíum og B6 vítamíni. Þeir hjálpa til við að varðveita magn prógesteróns með því að stuðla að niðurbroti estrógen aukaafurða til að draga úr estrógenmagni. Lækkun estrógens eykur magn prógesteróns sjálfkrafa. Þetta hjálpar til við að berjast gegn streitu og róa viðkomandi.
4. Hörfræ
Ákveðin matvæli geta hjálpað til við að draga úr estrógenmagni þannig að magn prógesteróns getur hækkað. Þó að bæði hormónin séu jafn nauðsynleg af kvenlíkamanum, getur umfram estrógen í sumum tilfellum valdið þyngdaraukningu og getur aukið insúlíngildi vegna estrógen yfirburða. Hörfræ er rík uppspretta lignans og getur hjálpað til við að binda umfram estrógen. Þetta getur aukið framleiðslu prógesteróns í líkamanum. [3]
5. Sjávarfang
Omega-3 og omega-6 fitusýrur eru mjög nauðsynlegar til framleiðslu á prógesteróni og til að halda jafnvægi á hormóna. Sjávarfang eins og makríll, lax og túnfiskur er ríkur í þessum næringarefnum og hjálpar til við að auka magn prógesteróns náttúrulega. Kalt vatnsfiskur eins og rækjur hjálpar einnig við að auka magn prógesteróns í líkamanum.
6. Hvítkál
Cruciferous grænmeti eins og hvítkál inniheldur fituestrógen. Þau eru estrógenlík efnasambönd úr jurtum, aðallega í formi genistein, biochanin, daidzein, glycitein og formononetin. Meðal þeirra hjálpar genistein við að örva framleiðslu prógesteróns í eggjastokkum ásamt því að koma í veg fyrir þróun krabbameinsfrumna, bæta kynlífsstarfsemi og hjálpa til við heilbrigðan æxlunarþroska. [4]
7. Furuhnetur
Rannsókn segir að sjúklingar sem neyta fleiri hneta eins og furuhnetur séu í lítilli hættu á að fá brjóstakrabbamein sem tengist estrógen-prógesterón ójafnvægi, samanborið við þá sem hafa lægstu neyslu. Pólýfenól í furuhnetum geta stuðlað að því að auka prógesterónmagn og minnka hættuna á tengdum krabbameinsgerðum. [5]
8. Alifuglar
Alifuglar eins og kjúklingur eru ríkir af B6 vítamíni og nauðsynleg amínósýra sem kallast L-arginín. Í frjósemi kvenna gegnir köfnunarefnisoxíð mikilvægu hlutverki við ígræðslu, framleiðslu nýrra æða og heildarstarfsemi æxlunarfæra kvenna. Arginín hjálpar við framleiðslu á köfnunarefnisoxíði til að sinna nauðsynlegum frjósemi og æxlunarstarfsemi, þar með talin framleiðsla prógesteróns í líkamanum. [6]
náttúrulegar leiðir til að losna við fílapensill
9. Graskerfræ
C-vítamín, arginín, sink, magnesíum og E-vítamín eru nauðsynleg næringarefni til framleiðslu prógesteróns. Graskerfræ eru rík af öllum áðurnefndum næringarefnum ásamt því að innihalda fytóóstrógen sem hjálpa til við að koma jafnvægi á hormónastig og koma í veg fyrir hættu á brjóstakrabbameini. [7]
10. Hveitikorn
Progesterón er mikilvægt til að koma í veg fyrir óreglulegar tíðir og PMS einkenni. Hveitikjarni er pakkað með sinki, seleni, kalsíum, magnesíum og andoxunarefnum eins og beta-karótíni, B6 vítamíni og fólínsýru. Saman stuðla þau að því að auka framleiðslu prógesteróns sem getur hjálpað til við að draga úr tíðavandamálum og PMS einkennum eins og skapsveiflum. [8]
11. Svartar baunir
Svartar baunir innihalda mikið magn af sinki sem er mikilvægt fyrir framleiðslu prógesteróns. Neysla svartra bauna hjálpar til við að örva lútíniserandi hormón sem er ábyrgt fyrir því að koma egglosi af stað. Til að hafa í huga, eggjastokkar búa til prógesterón eftir egglos til að gera legið tilbúið til getnaðar og ígræðslu eftir frjóvgun.
