Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Næringar markmið sykursjúkra eru nokkuð frábrugðin markmiðum heilbrigðra einstaklinga. Þegar einstaklingur hefur verið greindur með sykursýki, verður hann að vera vandlátur til æviloka. Til að stuðla að heilsusamlegu mataræði sem samanstendur af öllum örvum, verða sykursjúkir að vera sérstaklega um hverja fæðu sem þeir neyta. [1]
Jafnvægi mataræði dregur úr hættu á fylgikvillum sem fylgja sykursýki. Það hjálpar til við að bæta lífsgæði þeirra og stjórna einkennum þeirra. Slæmt fæðuval getur aðeins aukið hættuna á öðrum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum. Skoðaðu matinn sem sykursýki ætti að forðast fyrir heilbrigt líf.
1. Kartöflur
Kartöflur eru sterkar í sterkju og hafa mikla blóðsykursstuðul. Eins og við vitum eru matvæli með mikið blóðsykursvísitölu tengd hættunni á sykursýki, mikil neysla á kartöflum getur valdið sykursýki eða tengdum fylgikvillum. Einnig eru kartöflur undir sterkju grænmeti og þess vegna er það útilokað frá sykursýki. [tvö]
sítrónu og glýserín létta húðina
2. Korn
Korn eru í grundvallaratriðum talin sæt grænmeti. Þótt það sé ríkt af vítamínum, steinefnum og matar trefjum getur það aukið glúkósaþéttni þegar það er neytt í miklu magni. Neysla á háu frúktósa kornsírópi getur leitt til sykursýki.
sporöskjulaga andlitshárgreiðslu kvenkyns
3. Plantain
Plantains tilheyra fjölskyldu banana pakkað með mörgum mikilvægum næringarefnum. Þrátt fyrir að þeir séu með lítið sykur eru þeir sterkjukenndir sem geta stuðlað að hættu á sykursýki. Plöntur geta hjálpað til við stjórnun sykursýki en mikið magn þeirra getur haft blóðsykurslækkandi áhrif.
4. Mjög unnar hvítar mjöltegundir
Mjög unnar hvítar mjöl innihalda unnar kolvetni sem geta veitt fljótlega orku en eru minna í næringarefnum vegna of mikillar vinnslu. Forðast skal bakaðar vörur eins og kökur og muffins með hvítum mjölum ef þú ert með sykursýki. [3]
5. Hvít hrísgrjón
Hvítt korn eins og hvítt brauð og hvítt pasta er sterk í sterkju. Þó öll kornin séu sterkjuð en hvít korn innihalda meira af því samanborið við heilkorn. Sykursýki verður að skipta yfir í trefjaríkar matvörur úr heilkorni til að meðhöndla sykursýki. [4]
6. Kjötafurðir
Prótein eru lífsnauðsynleg fyrir vöxt og þroska líkamans. Sumar kjötvörur eins og nautakjöt, lambakjöt og port eru próteinrík en geta valdið sykursýki ef neytt er í hærra hlutfalli. Hins vegar er lítil neysla þess einnig tengd hættunni á sykursýki. Neyttu próteina úr jurtaríkinu eins og baunum, hnetum og linsubaunum.
7. Mjólkurafurðir í fullri fitu
Mjólkurafurðir eru ríkar af kalsíum og vítamínum. Hins vegar geta fullmiklar mjólkurafurðir eins og fullfeita jógúrt, nýmjólk, fituríkur ostur og sætt osti aukið glúkósamagn og hættu á hjartasjúkdómum vegna mikils laktósamagns. [5]
8. Ávaxtasafi
Ávextir eru mikilvægur þáttur í sykursýki, en ávaxtasafi úr þeim ávöxtum getur aukið blóðsykursgildi. Þegar ávöxtum er breytt í safa brotnar trefjar í þeim niður. Einnig getur viðbætt sykur verið skaðlegt sykursjúkum. [6]
laxerolía og möndluolía blanda fyrir hárvöxt
9. Niðursoðinn og súrsaður matur
Niðursoðinn og súrsaður matur inniheldur mikið af natríum sem getur aukið hættuna á háum blóðþrýstingi hjá fólki með sykursýki. Þessar fæðutegundir ættu að forðast og einnig ætti að minnka saltneyslu í máltíðir.
10. Mettuð og transfitusýrur
Matur eins og smjör, franskar kartöflur, kartöfluflís, hamborgari, pizzur, majónes og margir aðrir innihalda mettaða og transfitu sem tengist aukinni hættu á hjartasjúkdómum, fylgikvilla vegna sykursýki.
11. Orkudrykkir
Markaðsbundnir orkudrykkir innihalda gervisætuefni og koffein í miklu hlutfalli sem getur aukið insúlínmagn í langan tíma eftir neyslu þeirra. Forðastu neyslu þess til að stjórna sykursýki.
munur á blandara og hrærivél
12. Þurrkaðir ávextir
Þurrkaðir ávextir eins og rúsínur, sveskjur, fíkjur og þurrkuð ber eru ríkar uppsprettur andoxunarefna sem hafa marga heilsufarslega kosti. Hins vegar innihalda þau einbeitt náttúrulegt sykur og innihalda mikið af kaloríum. Þeir geta hækkað glúkósamagn í líkamanum þegar það er neytt í miklu magni.
hárrétting náttúrulega heima
Algengar algengar spurningar
1. Hvaða ávexti sykursjúkra ættu að forðast?
Sykursjúkir ættu að forðast ávexti sem eru hátt í blóðsykursvísitölu eins og þroskaður banani og mangó. Þeir ættu einnig að forðast ávaxtasafa og þurrkaða ávexti þar sem þeim er pakkað með einbeittu sykri.
2. Hvaða grænmeti er slæmt fyrir sykursjúka?
Sterkjukennd grænmeti sem aðallega vex undir jörðinni getur aukið hættuna á sykursýki eða flækt einkenni þess. Þeir innihalda grænmeti eins og kartöflur og nammi.
3. Geta sykursjúkir borðað banana?
Óþroskaður og grænn banani inniheldur lítið af kaloríum og sykurinnihaldi. Sykursjúkar geta neytt þeirra á öruggan hátt án þess að auka magn glúkósa. Hins vegar, þegar bananar eru þroskaðir, eykst sykurinnihald þeirra sem getur aukið glúkósaþéttni þegar það er neytt í miklu magni.
