Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Að léttast og vera með þessa fullkomnu mynd er eitthvað sem hver kona sækist eftir. Jæja, þú munt ekki trúa því að þessa dagana séu menn líka að verða virkilega heilsumeðvitaðir og reyna mikið að léttast.
Að léttast gæti verið leiðinlegt verkefni. En ef þú fylgir því á réttan hátt, þá verður léttast nokkuð auðvelt að léttast.
Í því ferli að léttast, fyrir utan að taka upp erfiðar æfingar, fara fáir að því marki að jafnvel sleppa helstu máltíðum sínum og svelta.
Þetta eru ein stór mistök sem munu aldrei hjálpa manni að léttast. Þvert á móti mun sleppa máltíðum leiða til frekari þyngdaraukningar.
Auk æfinga er mjög mikilvægt að hafa réttan mat og á réttum tíma ef þú vilt léttast.
slétt hár meðferð heima
Á hinn bóginn, ef þú ert að reyna mikið að léttast, þá þarftu að skera niður matvæli sem innihalda mikið fituinnihald, mat sem er hlaðinn af kaloríum og umfram kolvetni. Allt þetta getur haft neikvæð áhrif og leitt til þyngdaraukningar.
Þess vegna er mjög nauðsynlegt að velja rétt mat sem þú neytir ef þú ert alvarlega að skoða að léttast.
Hér eru taldar upp nokkrar af bestu matvörunum sem hjálpa manni að léttast. Kíkja.
1. Sítrónuvatn:
Sítróna er lítið af kaloríum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum sem hjálpar til við þyngdartap. Allt sem þú þarft að gera er að kreista hálfan sítrónusafa í glasi af volgu vatni og drekka þetta fyrsta á morgnana á fastandi maga.
2. Haframjölsvatn:
Ríkur á trefjum, nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, hjálpar haframjöl manni að léttast. Blandið um 3-4 matskeiðum af haframjöli í vatn og blandið því vel saman. Drekkið þetta á morgnana á fastandi maga. Þetta hjálpar til við að halda þér fullri lengi.
3. Aloe Vera með sítrónu:
Aloe vera er þekkt fyrir andoxunarefni sem hjálpa til við að efla efnaskipti og fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Taktu eitt venjulegt stórt aloe vera lauf, flettu ytri þekjuna og ausaðu hlaupinu út. Mala það vel ásamt smá vatni. Bætið matskeið af sítrónu út í, blandið því vel og drekkið á morgnana.
4. Grænmetissafi:
Grænmeti er mikið af trefjum og öðrum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum. Gulrótarsafi, nýbúinn með því að blanda gulrótum og smá vatni, ásamt kóríanderstöng hjálpar til við að brenna líkamsfitu á áhrifaríkan hátt. Agúrka safi og sellerí safa þegar það er neytt á fastandi maga hjálpar til við að léttast.
5. Hveitigras safi:
Hveitigras er mikið af trefjainnihaldi, án kaloría og fitu og þess vegna hjálpar það til við þyngdartap. Taktu nokkra stilka af hveitigrasi, blandaðu því saman við hálft glas af vatni, síaðu það, bættu við nokkrum dropum af sítrónu og drekktu þetta á fastandi maga ef þú vilt léttast.
6. Eplasafi edik & bakstur gos:
Eplaedik og matarsódi er fullkomin samsetning fyrir þyngdartap. Þau eru basísk og súr í eðli sínu og eru rík af A og B vítamínum, nauðsynlegum fitusýrum og steinefnum eins og kalsíum, magnesíum, fosfór, kalíum og járni. Taktu um það bil 2 tsk af eplaediki, teskeið af matarsóda og blandaðu því saman við bolla af vatni og hafðu þetta á fastandi maga.
7. Kanilvatn:
Kanill er þekktur fyrir andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika. Taktu hálfa teskeið af kanildufti, bættu því við bolla af heitu vatni og blandaðu því vel saman. Drekkið þetta á morgnana á fastandi maga.
8. Salat (annað en morgunmatur):
Ríkulegt af trefjum og nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, salöt er lítið í kaloríum og fitu. Að neyta salata á morgnana sem varamaður í morgunmat er ein besta leiðin til að skera niður líkamsfitu og léttast.
9. Bókhveiti:
Bókhveiti er einn besti maturinn sem hjálpar manni að léttast. Ríkur á trefjainnihaldi, próteini og öðrum nauðsynlegum steinefnum og amínósýrum og neysla bókhveitis hjálpar manni að léttast. Þú getur tekið litla skál af bókhveiti, látið það liggja í bleyti í heitu vatni yfir nótt og blandað því í smoothie. Hafðu þetta að morgni á fastandi maga.
10. Kornmjölsgrautur:
Kornmjöl inniheldur flókin kolvetni sem hjálpa til við að halda einu fullu í langan tíma. Kornmjöl er glútenlaust og er ríkt af vítamínum og nauðsynlegum steinefnum. Að hafa skál af kornmjölsgraut á morgnana hjálpar manni að forðast ruslmat og það hjálpar þannig til við þyngdartap.
11. Möndlur:
Rík af omega-3 fitu og nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, möndlur eru ein besta hnetan. Munching á handfylli af möndlum er besti snarlvalkosturinn ef þú ert í þyngdartapi.
12. Hveitikím:
Hveitikím er þekktur fyrir mikið trefjainnihald. Það inniheldur öll nauðsynleg vítamín og steinefni. Taktu 1-2 teskeiðar af hveitikím og bættu því við kornið þitt og hafðu þetta á morgnana. Þetta hjálpar til við skilvirkt þyngdartap.
13. Egg:
Egg er lítið af kaloríum og fitu. Eggjahvítan inniheldur góð prótein sem hjálpa til við að auka efnaskipti líkamans og hjálpa einnig við að brenna fleiri kaloríum. Að neyta 1-2 soðinna eggja á morgnana hjálpar til við að léttast.
14. Vatnsmelóna:
Vatnsmelóna inniheldur gott magn af vatni og trefjum. Það er lítið af kaloríum og fitu. Að neyta vatnsmelóna á morgnana hjálpar þér að halda þér saddur í langan tíma og hjálpar þannig manni að léttast.
15. Bláber:
Bláber eru hitaeiningasnauð matvæli. Að neyta bláberja sem ávaxta eða smoothies á morgnana á fastandi maga hjálpar manni að léttast. Rík af trefjum og öðrum nauðsynlegum næringarefnum, bláber hjálpa til við að auka efnaskipti og berjast gegn þrjóskri líkamsfitu.
16. Heilkornabrauð:
Brauð eru almennt talin slæm fyrir heilsuna. Að velja rétta brauðtegund hjálpar þó til við að léttast. Heilkorn eru trefjaríkt og lítið af kaloríum. Að neyta heilkornsbrauðs á morgnana hjálpar manni að léttast.
17. Hnetur eins og valhnetur og makadamía:
Hnetur eins og valhneta og makadamía innihalda heilbrigða fitu, þær eru ríkar af vítamínum og nauðsynlegum steinefnum. Að neyta handfyllis af þessum hnetum hjálpar manni að halda sér saddur í langan tíma og kemur í veg fyrir að viðkomandi neyti mikils ruslfæðis seinna á daginn.
18. Elskan:
Hunang er þekkt fyrir ríka andoxunarefni og nauðsynleg vítamín og steinefni. Bætið einni teskeið af hunangi í glas af volgu vatni, bætið nokkrum dropum af sítrónusafa og drekkið það á morgnana á fastandi maga. Þetta hjálpar til við að brenna fitu sem er geymd í líkamanum og hjálpar til við þyngdartap.
19. Papaya:
Papaya er þekkt fyrir þvagræsilyf og andoxunarefni. Papaya inniheldur gott magn af trefjum, nauðsynlegum vítamínum og steinefnum sem hjálpa til við þyngdartap og berjast gegn frumu.
asanas í jóga og kosti þeirra
20. Grænt te:
Grænt te er vel þekkt fyrir andoxunarefni. Catechins er eitt þekktasta andoxunarefnið sem finnst í grænu tei sem hjálpar til við að efla efnaskipti og brenna fitu. Að drekka bolla af grænu tei á morgnana á fastandi maga hjálpar.
